Hello Kawan Mastah! Bola basket merupakan olahraga yang seru dan menantang. Bagi kalian yang baru mengenal olahraga ini, pasti masih bingung dengan cara melempar bola basket yang benar. Nah, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas 20 cara melempar bola dalam permainan bola basket. Yuk, simak penjelasannya!
1. Shooting
Shooting merupakan cara melempar bola basket yang paling umum dilakukan. Teknik ini digunakan untuk memasukkan bola ke dalam ring atau keranjang lawan. Ada dua jenis shooting, yaitu jump shot dan lay-up.
Jump Shot
Jump shot merupakan teknik shooting yang dilakukan dengan melompat ke atas sebelum melempar bola. Berikut adalah cara melakukan jump shot:
- Siapkan posisi badan dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Tarik lengan secara pelan-pelan ke belakang sembari menatap sasaran (ring atau keranjang).
- Lakukan loncatan ke atas dengan meluruskan tangan dan melepaskan bola di udara.
- Pastikan bola dilepas dengan gerakan yang halus agar bisa masuk ke dalam ring atau keranjang.
Lay-Up
Lay-up merupakan teknik shooting yang dilakukan dengan melompat ke depan dan melempar bola dengan satu tangan. Berikut adalah cara melakukan lay-up:
- Siapkan posisi badan dengan kaki diikat dan tangan memegang bola di samping badan.
- Berlari ke arah ring atau keranjang lawan.
- Lakukan loncatan ke depan dengan mengangkat lutut kaki yang bersebelahan dengan tangan yang memegang bola.
- Melempar bola dengan satu tangan saat berada di udara.
- Pastikan bola dilepas dengan gerakan yang halus agar bisa masuk ke dalam ring atau keranjang.
2. Passing
Passing adalah cara melempar bola basket yang digunakan untuk mengirim bola ke teman satu tim. Teknik ini berguna untuk menghindari pemain lawan yang menghadang jalan pemain. Berikut adalah beberapa jenis passing yang digunakan dalam permainan bola basket:
Chest Pass
Chest pass dilakukan dengan melempar bola dari dada ke dada pemain lain. Berikut adalah cara melakukan chest pass:
- Siapkan posisi badan dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Tarik lengan secara pelan-pelan ke belakang sembari menatap sasaran (teman satu tim).
- Lakukan gerakan memutar ke arah luar dengan panggul dan tangan.
- Lepaskan bola dengan cara membungkuk ke depan dan melemparkan bola dari dada ke dada pemain lain.
Overhead Pass
Overhead pass dilakukan dengan melempar bola di atas kepala. Berikut adalah cara melakukan overhead pass:
- Siapkan posisi badan dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Tarik lengan secara pelan-pelan ke belakang sembari menatap sasaran (teman satu tim).
- Lakukan gerakan memutar ke arah luar dengan panggul dan tangan.
- Lepaskan bola dengan cara melakukan gerakan mengangkat bola ke atas kepala dan melemparkannya ke teman satu tim.
3. Dribbling
Dribbling adalah cara melempar bola basket dengan memantulkan bola ke lantai. Teknik ini digunakan untuk bergerak dengan bola saat tidak ada teman satu tim yang membantu. Cara melakukan dribbling adalah sebagai berikut:
- Siapkan posisi badan dengan kaki selebar bahu.
- Tepuk bola ke lantai dengan tangan yang kuat saat bergerak maju.
- Gunakan lengan dan pergelangan tangan untuk mengontrol bola.
- Ubah arah gerakan dengan melakukan dribbling di sebelah kiri atau kanan.
4. Rebound
Rebound adalah cara melempar bola basket yang digunakan untuk mengambil bola yang dipantulkan dari ring atau keranjang. Cara melakukan rebound adalah sebagai berikut:
- Siapkan posisi badan di depan ring atau keranjang.
- Lakukan gerakan melompat ke atas dengan memutar tubuh ke arah bola.
- Gunakan tangan untuk menepis bola ke arah teman satu tim atau melemparkan bola ke arah lapangan sejauh mungkin.
5. FAQ
1. Bagaimana cara menghasilkan shooting yang akurat?
Untuk menghasilkan shooting yang akurat, diperlukan latihan yang terus-menerus. Latihan juga membantu meningkatkan teknik dan kekuatan otot. Selain itu, pastikan posisi tubuh dan tangan benar saat melakukan shooting.
2. Apa saja jenis-jenis passing dalam permainan bola basket?
Beberapa jenis passing dalam permainan bola basket antara lain chest pass, overhead pass, bounce pass, dan alley-oop pass.
3. Bagaimana cara melakukan dribbling dengan baik?
Untuk melakukan dribbling dengan baik, perhatikan posisi badan dan gerakan tangan. Pastikan untuk memantulkan bola ke lantai dengan lembut dan mengontrolnya dengan baik. Jangan lupa untuk bergerak maju atau berbelok dengan cepat saat melakukan dribbling.
4. Apa yang harus dilakukan saat melakukan rebound?
Saat melakukan rebound, pastikan untuk berdiri lebih tinggi dari pemain lain. Gerakkan tubuh dengan cepat dan arahkan lengan ke arah bola. Gunakan tangan untuk menepis bola ke arah teman satu tim atau melemparkannya ke arah lapangan sejauh mungkin.
5. Bagaimana cara meningkatkan kemampuan melempar bola basket?
Untuk meningkatkan kemampuan melempar bola basket, lakukan latihan melempar bola secara teratur. Pelajari teknik yang benar dan perhatikan posisi tubuh dan tangan yang tepat saat melempar bola. Jangan lupa untuk mengontrol pernapasan dan fokus saat melakukan melempar bola.