Hello Kawan Mastah, apakah kamu sering merasakan pusing kepala yang mengganggu aktivitas sehari-harimu? Jangan khawatir, karena kali ini kami akan memberikan tips ampuh untuk menghilangkan pusing kepala yang sering kamu alami. Berikut adalah 20 cara ngilangin pusing kepala yang bisa kamu coba:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Kurangnya asupan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu munculnya gejala pusing kepala. Oleh karena itu, pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap harinya. Dewasa ini, jumlah air putih yang dianjurkan untuk diminum adalah 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari.
Tetapi, jangan terlalu banyak juga ya Kawan Mastah, karena kelebihan air dalam tubuh juga dapat membuat kamu merasa tidak nyaman dan bahkan membahayakan kesehatan.
Jadi, pastikan kamu minum air yang cukup setiap harinya agar tubuhmu terhidrasi dan gejala pusing kepala dapat dihindari.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur juga dapat membantu menghilangkan pusing kepala. Ketika kita berolahraga, tubuh kita mengeluarkan endorfin yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood kita.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Dengan lancarnya sirkulasi darah, otak kamu dapat menerima suplai darah yang cukup dan membuatnya bekerja lebih optimal.
Jadi, pastikan kamu rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya agar otakmu selalu sehat dan gejala pusing kepala dapat dihindari.
3. Istirahat yang Cukup
Seringkali, pusing kepala disebabkan karena kurangnya istirahat yang cukup. Kita seringkali begadang atau begitu sibuk dengan aktivitas sehingga kurang tidur.
Nah, kurang tidur dapat mempengaruhi sistem kesehatan kita, termasuk dalam memicu munculnya gejala pusing kepala.
Jadi, pastikan kamu selalu mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap harinya.
4. Menghindari Stres dan Kecemasan Berlebihan
Stres dan kecemasan berlebihan juga dapat memicu munculnya gejala pusing kepala. Kita seringkali mengalami situasi sulit yang dapat membuat kita merasa stres dan cemas.
Nah, ketika kita stres atau cemas, tubuh kita akan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin yang dapat mempengaruhi kesehatan kita termasuk memicu munculnya gejala pusing kepala.
Jadi, pastikan kamu menghindari stres dan kecemasan berlebihan dengan melakukan relaksasi, meditasi atau mencari bantuan dari ahli terapi jika diperlukan.
5. Menghindari Asap Rokok dan Polusi Udara
Asap rokok dan polusi udara juga dapat memicu munculnya gejala pusing kepala. Asap rokok dan polusi udara mengandung zat yang dapat merusak kesehatan tubuh kita, termasuk otak kita.
Jadi, pastikan kamu menghindari asap rokok dan polusi udara setiap harinya agar tubuhmu terlindungi dari dampak buruknya.
6. Pijat Kepala
Pijat kepala juga dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala. Ketika kamu dipijat kepala, otot-otot yang tegang akan dirilekskan dan sirkulasi darah akan meningkat.
Pijat kepala juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood kita.
Jadi, jika kamu merasa pusing kepala, cobalah untuk memijat kepala atau pergi ke salon pijat terdekat untuk mendapatkan pijatan yang menyegarkan.
7. Minum Teh Jahe atau Kopi
Teh jahe atau kopi juga dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala. Teh jahe mengandung zat yang dapat meredakan nyeri dan meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan kopi mengandung kafein yang dapat memicu kontraksi pembuluh darah di otak dan meningkatkan aliran darah.
Tetapi, jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein ya Kawan Mastah, karena bisa membuat kamu jadi susah tidur dan merusak kesehatan tubuhmu.
8. Mengkonsumsi Obat Anti Pusing
Jika gejala pusing kepala yang kamu alami cukup mengganggu aktivitas sehari-harimu, kamu bisa mengkonsumsi obat anti pusing untuk menghilangkan rasa pusing kepalamu.
Tetapi, pastikan kamu mengkonsumsi obat anti pusing yang direkomendasikan oleh dokter atau apoteker, karena tidak semua obat anti pusing dapat cocok dengan kondisi tubuhmu dan dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya.
9. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat juga dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala. Beberapa makanan yang dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala adalah buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti jeruk, pisang, bayam, dan brokoli.
Perbanyak juga konsumsi makanan yang mengandung magnesium, seperti kacang-kacangan, gandum, dan almond, karena magnesium dapat membantu merelaksasi otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pastikan juga kamu menghindari makanan yang mengandung MSG dan pengawet, karena dapat memicu munculnya gejala pusing kepala.
10. Menggunakan Aromaterapi
Aromaterapi juga dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala. Beberapa aroma yang dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala adalah lavender, peppermint, dan eucalyptus.
Kamu bisa menggunakan diffuser atau balsem aromaterapi yang mengandung aroma tersebut untuk membantu meredakan gejala pusing kepala.
11. Menggunakan Kompress Dingin atau Hangat
Kompress dingin atau hangat juga dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala. Untuk pusing kepala ringan, kamu bisa menggunakan kompress dingin dengan caranya mengompres kepala dengan kain yang telah dicelupkan ke dalam air dingin atau ice pack.
Sedangkan untuk pusing kepala yang lebih berat, kamu bisa menggunakan kompress hangat dengan caranya mengompres kepala dengan kain yang telah dipanaskan atau hot pack.
12. Menghindari Alergi Makanan atau Bahan Kimia
Beberapa orang memiliki alergi terhadap makanan atau bahan kimia tertentu yang dapat memicu munculnya gejala pusing kepala. Oleh karena itu, pastikan kamu menghindari makanan atau bahan kimia yang dapat memicu alergi pada dirimu.
Jika kamu tidak yakin apa yang menjadi penyebab gejala pusing kepalamu, cobalah perhatikan pola makan dan aktivitasmu sehari-hari. Jika perlu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang tepat.
13. Menghindari Pencahayaan yang Terlalu Terang
Pencahayaan yang terlalu terang juga dapat memicu munculnya gejala pusing kepala. Terlalu sering memandang layar monitor atau gadget yang terlalu terang juga dapat mempersulit mata dan memicu munculnya gejala pusing kepala.
Jadi, pastikan kamu selalu mengatur pencahayaan pada ruangan dan gadgetmu agar tidak terlalu terang dan tidak memicu munculnya gejala pusing kepala.
14. Meningkatkan Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk juga dapat memicu munculnya gejala pusing kepala. Ketika kita duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang tidak tepat, tekanan pada tulang belakang dan otot-otot kita dapat meningkat dan memicu munculnya gejala pusing kepala.
Jadi, pastikan kamu selalu memperhatikan postur tubuhmu saat duduk atau berdiri. Cobalah untuk mengatur posisi duduk atau berdirimu agar lebih ergonomis dan tidak memicu munculnya gejala pusing kepala.
15. Menghindari Makanan yang Mengandung Kafein
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kafein juga dapat memicu munculnya gejala pusing kepala. Oleh karena itu, pastikan kamu menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, soda, atau teh hitam.
16. Menghindari Konsumsi Alkohol dan Obat-obatan Terlarang
Konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang juga dapat memicu munculnya gejala pusing kepala. Keduanya mengandung zat yang dapat merusak kesehatan tubuh kita, termasuk otak kita.
Jadi, pastikan kamu menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang agar tubuhmu terlindungi dari dampak buruknya.
17. Melakukan Yoga atau Meditasi
Yoga atau meditasi juga dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala. Kedua aktivitas ini dapat membantu meredakan stres dan ketidaknyamanan serta meningkatkan konsentrasi dan fokus kita.
Jadi, cobalah untuk melakukan yoga atau meditasi secara teratur agar kamu selalu merasa sehat dan bugar.
18. Menghindari Kebisingan dan Suara yang Terlalu Keras
Bising dan suara yang terlalu keras juga dapat memicu munculnya gejala pusing kepala. Kita seringkali terpapar suara bising di tempat kerja atau di lingkungan sekitar kita.
Jadi, pastikan kamu menghindari kebisingan dan suara yang terlalu keras sebisa mungkin. Jika memungkinkan, kamu bisa menggunakan alat pelindung telinga seperti earplug atau headphone yang memiliki fitur noise cancelling.
19. Menggunakan Bahan Alami
Bahan alami seperti peppermint oil, lavender oil, atau chamomile tea juga dapat membantu menghilangkan gejala pusing kepala. Kamu bisa menggunakan bahan-bahan tersebut untuk membuat ramuan atau minuman yang dapat membantu meredakan gejala pusing kepala.
Nama Bahan Alami |
Cara Menggunakan |
|---|---|
Peppermint Oil |
Oleskan beberapa tetes peppermint oil pada pelipis atau dahi kamu secara perlahan dan pijat dengan lembut |
Lavender Oil |
Teteskan beberapa tetes lavender oil pada aroma diffuser atau pada sapu tangan yang telah dicelupkan ke dalam air hangat |
Chamomile Tea |
Seduh teh chamomile dan minum secara perlahan |
20. Berkonsultasi dengan Dokter atau Ahli Kesehatan
Jika gejala pusing kepala yang kamu alami cukup sering atau bahkan mengganggu aktivitas sehari-harimu, pastikan kamu segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.
Dokter atau ahli kesehatan dapat membantu memeriksa kondisi tubuhmu dan memberikan pengobatan yang tepat untuk menghilangkan gejala pusing kepalamu.
FAQ
1. Apakah pusing kepala berbahaya?
Pusing kepala tidak selalu berbahaya, tetapi jika pusing kepala yang kamu alami cukup sering atau bahkan mengganggu aktivitas sehari-harimu, kamu sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.
2. Apa yang menjadi penyebab utama pusing kepala?
Pusing kepala dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti dehidrasi, kurang tidur, stres, kecemasan, masalah postur tubuh, dan lain-lain.
3. Apakah obat anti pusing bisa merusak kesehatan tubuh?
Tidak semua obat anti pusing dapat cocok dengan kondisi tubuhmu dan dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya. Oleh karena itu, pastikan kamu mengkonsumsi obat anti pusing yang direkomendasikan oleh dokter atau apoteker.