Hello Kawan Mastah, demam bisa membuat kondisi tubuh menjadi tidak nyaman. Tubuh menjadi lemas, terasa panas, dan mudah lelah. Demam disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri dan bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Bagaimana cara menurunkan panas demam? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Minum Air Putih yang Banyak
Jumlah cairan tubuh yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan panas dari dalam. Oleh karena itu, ketika mengalami demam, pastikan untuk mengonsumsi air putih yang banyak. Kita disarankan minum 8-10 gelas air putih setiap harinya. Selain itu, konsumsi juga jus buah yang mengandung banyak vitamin C seperti jeruk, strawberry, atau kiwi.
FAQ: Berapa banyak air yang harus diminum ketika mengalami demam?
| Jawaban: | Kita disarankan minum 8-10 gelas air putih setiap harinya. |
2. Istirahat yang Cukup
Saat mengalami demam, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi yang terjadi. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat penting dilakukan. Kita disarankan tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya dan menghindari aktivitas yang melelahkan.
FAQ: Apakah kita boleh melakukan aktivitas fisik ketika mengalami demam?
| Jawaban: | Tidak disarankan melakukan aktivitas fisik ketika mengalami demam karena dapat memperburuk kondisi tubuh. |
3. Konsumsi Obat Penurun Panas
Obat penurun panas seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi. Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan oleh dokter atau farmasis karena penggunaan yang berlebihan dapat mempengaruhi kondisi tubuh.
FAQ: Apakah tanaman herbal dapat digunakan untuk menurunkan panas demam?
| Jawaban: | Tanaman herbal seperti jahe, daun sirih, dan temulawak dapat digunakan untuk menurunkan panas demam. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli herbal sebelum mengonsumsinya. |
4. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi suhu tubuh yang tinggi. Namun, pastikan suhu air yang digunakan tidak terlalu panas agar tidak membuat tubuh terlalu lelah.
FAQ: Apakah mandi air dingin dapat membantu menurunkan panas demam?
| Jawaban: | Tidak disarankan untuk mandi air dingin ketika mengalami demam karena dapat membuat suhu tubuh menjadi semakin tinggi. |
5. Konsumsi Makanan yang Sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin.
FAQ: Apakah makanan pedas dapat memperburuk kondisi demam?
| Jawaban: | Disarankan untuk menghindari makanan pedas ketika mengalami demam karena dapat memperburuk kondisi tubuh. |
6. Cek Suhu Tubuh Secara Teratur
Pemeriksaan suhu tubuh secara teratur dapat membantu memantau kondisi tubuh kita. Kita bisa menggunakan termometer untuk melihat suhu tubuh yang kita alami. Jika suhu tubuh kita terus meningkat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
FAQ: Berapa suhu tubuh yang bisa dikatakan normal?
| Jawaban: | Suhu tubuh yang normal adalah 36-37 derajat Celsius. |
Demikian cara menurunkan panas demam yang bisa kita lakukan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter jika kondisi tubuh semakin memburuk atau mengalami gejala lainnya.