Hello Kawan Mastah,Apakah kamu sering merasakan sakit perut yang hebat? Mungkin saja kamu mengidap penyakit maag kronis. Penyakit ini terjadi akibat kerusakan pada dinding lambung sehingga asam lambung yang diproduksi menjadi meningkat dan menyebabkan iritasi serta peradangan pada dinding lambung.Berikut ini adalah cara mengobati maag kronis yang bisa kamu lakukan:
1. Hindari makanan yang tidak sehat
Makanan yang tidak sehat seperti makanan berlemak, pedas, dan asam dapat menyebabkan iritasi pada lambung yang akhirnya dapat memperburuk kondisi maag kronis. Oleh karena itu, hindari makanan yang dapat memicu terjadinya refluks asam lambung.
Beberapa makanan yang harus dihindari antara lain:
Nama Makanan |
Kenapa harus dihindari |
|---|---|
Makanan pedas |
Dapat merusak dinding lambung. |
Makanan berlemak |
Sulit dicerna oleh lambung yang rusak, menjadikan gejala maag kronis semakin parah. |
Kopi dan minuman berkafein |
Dapat meningkatkan produksi asam lambung. |
Jangan lupa untuk juga menghindari minuman beralkohol dan merokok yang dapat memperburuk gejala maag kronis.
2. Makan secara teratur
Makan secara teratur dapat membantu mengatur produksi asam lambung dalam lambung. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu makan pada waktu yang sama setiap harinya dan tidak melewatkan waktu makan. Tetapi ingat, hindari makan berlebihan karena bisa membuat lambungmu lebih mudah sakit.
3. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu memperbaiki kondisi maag kronis. Makanan ini mengandung serat dan vitamin yang baik untuk membantu menjaga kesehatan lambung.
4. Coba terapi musik
Terapi musik dapat membantu mengurangi stres yang pada akhirnya dapat memperburuk gejala maag kronis. Kamu bisa mencoba meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantu menurunkan stres.
5. Jangan duduk atau tidur setelah makan
Duduk atau tidur setelah makan dapat membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan yang akhirnya membuat gejala maag kronis semakin parah. Oleh karena itu, pastikan kamu beristirahat selama minimal 2 jam setelah makan sebelum duduk atau tidur.
6. Perbanyak minum air putih
Minum air putih bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk gejala maag kronis. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
7. Kurangi stres
Stres dapat memperburuk kondisi maag kronis. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi stres dalam kehidupanmu. Kamu bisa mencoba yoga, meditasi, atau kegiatan lain yang membantumu menurunkan stres.
8. Konsumsi obat-obatan
Obat-obatan seperti antasida, H2 blocker, dan inhibitor pompa proton dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan meredakan gejala maag kronis. Namun, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.
9. Hindari konsumsi obat yang berpotensi merusak lambung
Beberapa obat seperti aspirin dan ibuprofen dapat merusak dinding lambung. Oleh karena itu, hindari konsumsi obat-obatan yang memicu kerusakan pada lambung.
10. Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah infeksi. Kamu bisa mencoba konsumsi yoghurt atau suplemen probiotik untuk membantu memperbaiki kondisi maag kronis.
11. Hindari makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dapat membuat lambung lebih mudah sakit. Oleh karena itu, pastikan kamu mengunyah makanan dengan perlahan dan menikmati makananmu.
12. Hindari makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin
Makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa menyebabkan iritasi pada lambung. Hindari makanan yang terlalu panas atau dingin agar kondisi maag kronis tidak semakin parah.
13. Periksa kembali jenis makanan yang dikonsumsi
Jika kamu tidak yakin makanan apa yang memicu gejala maag kronismu, cobalah untuk mencatat jenis makanan yang kamu konsumsi dan kapan kamu merasakan gejala maag kronis. Setelah itu, hindari makanan yang memicu gejala maag kronis tersebut.
14. Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu kamu mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh. Tetapi, pastikan kamu melakukan olahraga ringan dan tidak berlebihan karena olahraga yang terlalu berat dapat membuat kondisi maag kronis menjadi lebih parah.
15. Hindari makanan yang mengandung gas
Makanan yang mengandung gas seperti kacang-kacangan dan brokoli dapat membuat lambungmu mudah kembung dan sakit. Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung gas jika kamu mengalami gejala maag kronis.
16. Jangan mengonsumsi cokelat
Cokelat mengandung kafein dan merangsang produksi asam lambung yang dapat membuat gejala maag kronis semakin parah. Hindari mengonsumsi cokelat jika kamu mengidap penyakit maag kronis.
17. Jangan minum terlalu banyak jus
Jus mengandung asam yang dapat memicu produksi asam lambung. Oleh karena itu, hindari minum jus terlalu banyak jika kamu mengalami gejala maag kronis.
18. Konsumsi makanan yang sudah diolah dengan baik
Makanan yang tidak diolah dengan baik dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri yang dapat memicu infeksi di lambung dan memperburuk kondisi maag kronis. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu memilih makanan yang sudah diolah dengan baik.
19. Hindari aktivitas yang membuatmu terlalu lelah
Aktivitas yang terlalu berat atau terlalu lama dapat membuatmu terlalu lelah dan membuat gejala maag kronis semakin parah. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu beristirahat dengan cukup dan jangan terlalu memaksakan diri.
20. Tidur yang cukup
Kurangnya tidur dapat membuatmu mudah merasa lelah dan stres. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu tidur yang cukup setiap harinya untuk membantu menjaga kesehatan lambung dan mengurangi gejala maag kronis.
FAQ:
1. Apa penyebab maag kronis?
Maag kronis terjadi akibat rusaknya dinding lambung yang mengakibatkan iritasi pada dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.
2. Apa saja gejala maag kronis?
Beberapa gejala maag kronis antara lain sakit perut, mual, muntah, dan perut kembung.
3. Apa makanan yang harus dihindari jika mengidap maag kronis?
Makanan yang harus dihindari antara lain makanan pedas, berlemak, asam, kopi, minuman berkafein, dan minuman beralkohol.
4. Apakah obat-obatan dapat membantu mengobati maag kronis?
Ya, obat-obatan seperti antasida, H2 blocker, dan inhibitor pompa proton dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan meredakan gejala maag kronis. Namun, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.
5. Apa yang harus dilakukan jika gejala maag kronis semakin parah?
Jika gejala maag kronis semakin parah, sebaiknya kamu segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Itulah beberapa cara mengobati maag kronis yang bisa kamu lakukan. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan lambungmu dan hindari makanan yang memicu refluks asam lambung. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu, Kawan Mastah!