Cara Menghilangkan Stres Menurut Islam

Salam Kawan Mastah! Siapa yang tidak pernah merasakan stres? Semua orang pasti pernah mengalami stres dalam hidupnya. Baik itu karena masalah pekerjaan, keluarga, teman, cinta, atau masalah lainnya. Namun, sebagai umat Islam, kita memiliki cara-cara untuk menghilangkan stres dan memperbaiki kualitas hidup kita. Yuk, simak cara-cara menghilangkan stres menurut Islam di bawah ini.

1. Memperbanyak Dzikir dan Doa

Melakukan dzikir dan doa merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menghilangkan stres. Kita bisa berdzikir dengan membaca tasbih, tahmid, takbir, dan lain-lain. Selain itu, berdoa juga bisa membantu mengurangi stres dan membuat hati menjadi tenang.

Menurut sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda, “Ingatlah Allah dalam keadaan senang, maka Allah akan mengingatmu dalam keadaan susah.” (HR. At-Tirmidzi).

Oleh karena itu, rajin-rajinlah untuk berdzikir dan berdoa agar hati dan pikiran menjadi tenang dan terlepas dari stres.

2. Menyelesaikan Masalah dengan Bijak

Stres biasanya disebabkan oleh banyak masalah yang belum terselesaikan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyelesaikan masalah dengan bijak dan tidak terburu-buru dalam mengambil keputusan.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk meminta bantuan kepada Allah SWT dalam menghadapi masalah. Kita bisa melakukan istikharah atau meminta saran dari orang-orang yang lebih berpengalaman.

Menyelesaikan masalah dengan bijak akan mengurangi stres dan membuat hidup lebih tenang dan nyaman.

3. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, olahraga juga bisa membantu menghilangkan stres. Saat kita berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik dan lebih tenang.

Sebagai umat Islam, kita bisa melakukan olahraga seperti jalan-jalan, berlari, ataupun senam pagi. Selain itu, kita juga bisa bermain olahraga yang diizinkan dalam Islam, seperti sepak bola, basket, dan lain-lain.

4. Membaca Al-Quran

Al-Quran adalah sumber hikmah dan petunjuk bagi umat manusia. Selain itu, membaca Al-Quran juga bisa membantu menghilangkan stres dan membuat hati menjadi tenang.

Menurut sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda, “Barangsiapa membaca satu huruf dari Kitabullah, maka baginya satu kebaikan dan satu kebaikan lagi. Aku tidak mengatakan bahwa Alif Lam Mim adalah satu huruf, tetapi Alif satu huruf, Lam satu huruf, dan Mim satu huruf.” (HR. Tirmidzi)

Oleh karena itu, luangkan waktu untuk membaca Al-Quran dan memperdalam pemahaman kita tentang agama.

5. Mendengarkan Musik Islami

Mendengarkan musik Islami juga bisa membantu menghilangkan stres dan membuat hati menjadi tenang. Berbeda dengan musik yang cenderung mengandung unsur negatif, musik Islami justru memberikan pengaruh positif pada diri kita.

Ada banyak penyanyi dan grup musik Islami yang bisa kita dengarkan, seperti Maher Zain, Sami Yusuf, dan lain-lain. Selain itu, kita juga bisa mendengarkan tilawah Al-Quran atau murottal.

6. Menghindari Hal-hal yang Membuat Stres

Saat kita sedang stres, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari. Hal-hal tersebut antara lain adalah makanan yang mengandung kafein, rokok, minuman beralkohol, dan lain-lain.

Selain itu, kita juga sebaiknya menghindari orang-orang yang cenderung membuat kita merasa stres, seperti orang yang suka mengkritik atau menghakimi.

7. Melakukan Pekerjaan yang Disukai

Saat kita bekerja atau melakukan hobi yang disukai, kita akan merasa lebih bahagia dan tenang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan pekerjaan atau hobi yang memang kita sukai dan membuat kita merasa nyaman.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk mencari nafkah dengan cara yang halal dan baik. Kita harus memilih pekerjaan yang sesuai dengan kemampuan dan minat kita agar bisa bekerja dengan baik dan merasa bahagia.

8. Berkumpul dengan Keluarga dan Teman

Berkumpul dengan keluarga dan teman juga bisa membantu menghilangkan stres dan membuat kita merasa lebih bahagia. Saat kita bersama orang-orang yang kita sayangi, kita akan merasa lebih nyaman dan tenang.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk saling bersilaturahim dan memperkuat hubungan dengan orang lain. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mengajak keluarga dan teman-teman kita berkumpul dan menghabiskan waktu bersama-sama.

9. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Saat kita tidur, tubuh akan memulihkan diri dan mempersiapkan diri untuk menghadapi aktivitas di hari berikutnya.

Menurut sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda, “Tidur pada waktu pagi hingga terbit matahari dan tidur pada waktu siang hingga matahari tergelincir adalah dari perbuatan syaitan.” (HR. Muslim)

Oleh karena itu, kita sebaiknya tidur pada waktu yang tepat dan dengan jumlah yang cukup agar tubuh dan pikiran kita tetap sehat dan bugar.

10. Berpikir Positif

Kita seringkali mengalami stres karena kita terlalu banyak memikirkan hal-hal negatif atau masalah yang belum terselesaikan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk berpikir positif dan fokus pada hal-hal yang baik dan positif.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk selalu bersyukur dan memohon perlindungan kepada Allah SWT. Dengan berpikir positif dan menguatkan iman, kita bisa mengatasi stres dengan lebih baik dan membuat hidup menjadi lebih bahagia dan bermakna.

11. Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Jaga kesehatan fisik dan mental juga sangat penting untuk menghindari stres. Kita bisa menjaga kesehatan fisik dengan cara makan makanan sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup.

Sementara itu, untuk menjaga kesehatan mental, kita bisa melakukan aktivitas yang membuat kita merasa senang dan bahagia, seperti membaca buku, menonton film, atau melakukan hobi.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Kita harus menghindari hal-hal yang merusak kesehatan dan memperkuat iman agar tetap kuat dalam menghadapi cobaan hidup.

12. Menjaga Hubungan dengan Allah SWT

Menjaga hubungan dengan Allah SWT juga sangat penting untuk menghindari stres dan menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia. Saat kita selalu dekat dengan Allah SWT, kita akan merasa lebih tenang dan yakin bahwa segala sesuatunya akan baik-baik saja.

Sebagai umat Islam, kita bisa menjaga hubungan dengan Allah SWT dengan cara beribadah, membaca Al-Quran, dan memperdalam pemahaman tentang agama. Dengan menjaga hubungan dengan Allah SWT, kita akan merasa lebih tenang dan bahagia dalam menjalani hidup.

13. Menjaga Lingkungan Sekitar

Lingkungan sekitar juga bisa mempengaruhi stres yang kita alami. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga lingkungan sekitar agar tetap nyaman dan aman.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk menjaga lingkungan hidup dan berbuat baik kepada sesama. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga kebersihan, kerukunan, dan ketentraman lingkungan sekitar.

14. Mengatur Waktu dengan Baik

Mengatur waktu dengan baik juga penting untuk menghindari stres. Kita sebaiknya membuat jadwal yang teratur dan memprioritaskan aktivitas yang penting dan mendesak.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk menghargai waktu dan memanfaatkannya sebaik-baiknya. Oleh karena itu, kita harus pandai mengatur waktu agar bisa bekerja dan beribadah dengan baik.

15. Membaca Buku Motivasi

Membaca buku motivasi juga bisa membantu menghilangkan stres dan membuat kita merasa lebih positif dan optimis. Buku-buku motivasi biasanya berisi cerita inspiratif atau kisah sukses yang bisa memotivasi dan menginspirasi diri kita.

Sebagai umat Islam, kita juga bisa membaca buku-buku tentang agama yang membahas tentang kebaikan, kebijaksanaan, dan kesabaran. Buku-buku seperti ini bisa membantu menguatkan iman dan membantu kita menghadapi cobaan hidup dengan lebih baik.

16. Menjaga Pola Makan yang Sehat

Pola makan yang sehat juga bisa membantu menghindari stres. Kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh kita.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk makan dengan cara yang baik dan benar, yaitu dengan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, menggunakan tangan kanan, dan memakan makanan yang halal dan baik.

17. Memiliki Tujuan Hidup yang Jelas

Memiliki tujuan hidup yang jelas juga bisa membantu menghindari stres. Saat kita memiliki tujuan hidup yang jelas, kita akan merasa lebih fokus dan termotivasi dalam menjalani hidup.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk memiliki tujuan hidup yang baik dan mulia, yaitu untuk beribadah kepada Allah SWT, membantu sesama, dan berbuat baik kepada lingkungan sekitar.

18. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Lingkungan

Kebersihan dan kesehatan lingkungan juga sangat penting untuk menghindari stres. Lingkungan yang bersih dan sehat akan membuat kita merasa lebih nyaman dan tenang.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan lingkungan. Kita harus menjaga kebersihan rumah, mesjid, dan lingkungan sekitar agar tetap aman dan nyaman.

19. Berbagi dengan Sesama

Berbagi dengan sesama juga bisa membantu menghilangkan stres dan membuat kita merasa lebih bahagia. Saat kita membantu orang lain, kita akan merasa puas dan bahagia.

Sebagai umat Islam, kita juga diajarkan untuk berbagi dengan sesama dan membantu orang yang membutuhkan. Dengan berbagi, kita bisa memperkuat hubungan sosial dan memperoleh keberkahan dari Allah SWT.

20. Meminta Pertolongan kepada Allah SWT

Terakhir, kita juga bisa meminta pertolongan kepada Allah SWT untuk mengatasi stres. Saat kita merasa lelah dan stres, kita bisa memohon perlindungan dan pertolongan kepada Allah SWT.

Menurut sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda, “Allah SWT berkata, ‘Aku telah menciptakan hamba-Ku itu satu umat yang satu sama lain saling mengingatkan tentang diriku. Jika ada yang tertipu atau lupa, teman-temannya akan mengingatkannya. Jika ada manfaat yang terlewatkan atau hilang, teman-temannya akan mengingatkan dan membantu.'” (HR. Tirmidzi)

Oleh karena itu, kita sebaiknya selalu memohon perlindungan dan pertolongan kepada Allah SWT dalam menghadapi stres dan cobaan hidup.

FAQ

Demikianlah 20 cara menghilangkan stres menurut Islam. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Kawan Mastah dalam menghadapi stres dan menjalani hidup dengan lebih baik dan tenang. Jangan lupa untuk selalu berdoa dan memohon pertolongan kepada Allah SWT dalam segala hal. Wassalamu’alaikum.

Cara Menghilangkan Stres Menurut Islam