Halo Kawan Mastah, apakah kamu sering merasakan sakit kepala atau pusing? Jangan khawatir, karena dalam artikel ini kita akan membahas cara menghilangkan rasa pusing di kepala dengan mudah dan alami. Nah, simak yuk informasi selengkapnya di bawah ini.
Apa Itu Pusing?
Pusing adalah kondisi di mana seseorang merasa pening atau melayang-layang dalam intensitas yang bervariasi. Ada yang hanya merasakan ringan hingga berat dan berkepanjangan. Pusing bisa diakibatkan oleh berbagai hal seperti vertigo, migrain, stres, hipertensi, anemia, dan lain sebagainya.
Gejala Pusing
Munculnya gejala pusing bisa datang bersamaan dengan gejala-gejala lainnya seperti mual, lemas, dan sakit kepala. Nah, agar kamu bisa mengenali gejalanya, yuk simak informasi berikut ini.
Gejala Pusing |
Keterangan |
|---|---|
Merasa seperti berputar-putar |
Terjadi biasanya pada vertigo |
Sakit kepala dan mual |
Bisa terjadi pada migrain |
Lemas dan letih |
Biasanya disebabkan oleh anemia |
Sakit kepala di belakang kepala |
Biasanya timbul pada hipertensi |
Cara Menghilangkan Rasa Pusing di Kepala
1. Istirahat yang Cukup
Jika kamu merasa pusing, mungkin itu pertanda tubuhmu kelelahan. Oleh karena itu, yang perlu kamu lakukan adalah beristirahat yang cukup agar tubuhmu bisa kembali fit. Kamu bisa tidur selama 6-8 jam di malam hari atau tidur siang agar tubuhmu bisa kembali bugar.
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Banyak orang tidak menyadari bahwa dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab pusing. Oleh karena itu, konsumsi air putih yang cukup sangat dianjurkan untuk menghindari dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuhmu.
3. Minum Teh Jahe
Jahe dikenal bisa mengatasi pusing dan mual. Kamu bisa membuat teh jahe dengan mencuci 2 ruas jari jahe, memarutnya, dan merebusnya dengan air mendidih. Setelah itu, tambahkan madu atau gula secukupnya dan minum selagi hangat.
4. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Otak
Makanan yang mengandung nutrisi seperti omega 3, vitamin B6, dan magnesium bisa membantu mengurangi gejala pusing. Beberapa makanan yang baik untuk otak antara lain ikan salmon, bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Pijat Kepala dan Leher
Pijat kepala dan leher bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu bisa melakukan pijatan dengan menggunakan minyak aromaterapi atau mint agar efeknya lebih terasa.
FAQ
1. Kapan Sebaiknya Saya Periksa ke Dokter?
Jika pusingmu tidak membaik setelah melakukan beberapa cara di atas atau malah semakin buruk, kamu disarankan untuk segera memeriksakan ke dokter. Terlebih jika pusingmu disertai dengan gejala mual parah, kehilangan keseimbangan, atau kehilangan kesadaran.
2. Apa yang Harus Saya Lakukan Saat Pusing Menyerang?
Yang perlu kamu lakukan saat pusing menyerang adalah beristirahat dan istirahatkan otakmu sejenak. Jangan terlalu banyak beraktivitas dan hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Kamu juga bisa mencoba teknik pernapasan yang baik atau mengompres kepala dengan air dingin atau handuk basah.
3. Apakah Pusing Berbahaya?
Tidak selalu. Pusing bisa jadi hanya merupakan kondisi sementara yang akan mereda dengan sendirinya. Namun, jika pusingmu disertai dengan gejala-gejala yang lebih serius, seperti sulit bicara, kesemutan, dan kehilangan kesadaran, kamu harus segera memeriksakan ke dokter.
4. Apa yang Harus Saya Lakukan untuk Mencegah Pusing?
Untuk mencegah pusing, kamu bisa melakukan beberapa hal seperti menghindari kelelahan, menjaga kesehatan tubuh dengan makan yang sehat dan olahraga teratur, dan meminimalkan stres. Kamu juga sebaiknya menghindari penggunaan alkohol, kafein, dan rokok.
5. Berapa Lama Seseorang Bisa Merasakan Pusing?
Waktu yang dibutuhkan untuk sembuh dari pusing tergantung pada penyebabnya. Pusing ringan biasanya akan mereda dalam waktu beberapa menit atau jam saja, sedangkan pusing yang disebabkan oleh infeksi telinga atau penyakit lainnya bisa membutuhkan waktu beberapa hari atau lebih.
Nah, itu tadi beberapa cara menghilangkan rasa pusing di kepala yang bisa kamu coba. Jangan lupa selalu menjaga kesehatan tubuhmu dengan makan yang sehat dan olahraga teratur ya, Kawan Mastah!