Sendawa adalah refleks yang terjadi ketika udara yang terjebak di dalam perut dikeluarkan melalui mulut. Namun, terkadang sendawa tertahan dan membuat kita merasa tidak nyaman. Tidak perlu khawatir, karena dalam artikel ini kami akan membagikan tips dan trik untuk mengatasi sendawa yang tertahan.
1. Mengatasi Sendawa dengan Minum Air Putih
Minum air putih bisa membantu melepaskan perut dari gas yang terjebak dan bisa memicu sendawa. Cobalah minum satu atau dua gelas air putih dalam waktu singkat untuk merangsang sendawa yang tertahan. Namun, jika kamu memiliki masalah dengan kerongkongan atau kesehatan gigimu, jangan paksa dirimu untuk minum air putih dalam jumlah yang banyak.
Jika air putih tidak membantu, kamu bisa mencoba minum sari buah, teh herbal, atau minuman berkarbonasi ringan. Semua jenis minuman ini membantu meningkatkan tekanan pada kandung empedu dan merangsang sendawa.
Perlu diingat, jangan minum terlalu banyak karena bisa menyebabkan kembung dan perut kembung yang membuat angin sulit keluar dari perut.
Kamu bisa mencoba minum 200ml air putih setiap 15 menit selama satu jam untuk membantu memicu sendawa.
Jika setelah minum air putih kamu merasa perutmu kembung, bersendawa lalu merasa mereda, itu pertanda cara ini sudah berhasil dilakukan.
2. Menelan Udara untuk Memicu Sendawa
Menelan udara adalah salah satu cara efektif untuk merangsang sendawa. Caranya cukup mudah, kamu tinggal menarik nafas dalam-dalam dan menahan napas selama beberapa detik sebelum menelan udara. Setelah itu, lepaskan udara secara perlahan dengan mulut terbuka sampai kamu merasa tersedak dan bersendawa.
Perlu diingat, jangan terlalu sering menggunakan cara ini karena bisa menyebabkan perutmu kembung dan merasa tidak nyaman.
3. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet atau permen mint bisa membantu merangsang sendawa karena aktifitas tersebut memicu asam lambung dan menghasilkan gas yang dapat menyebabkan sendawa.
Permen karet dapat merangsang sendawa karena kamu harus mengunyah dan menggerakkan rahangmu yang kemudian akan memicu sendawa. Jika kamu tidak menyukai permen karet, kamu bisa mencoba permen mint atau permen lainnya yang dapat membantu merangsang sendawa.
4. Mengatasi Sendawa dengan Posisi Tubuh
Posisi tubuh juga berperan penting dalam membantu merangsang sendawa. Cobalah untuk berdiri atau duduk dan tegak, karena ini akan membantu meluruskan saluran pencernaanmu dan membuat gas lebih mudah keluar. Selain itu, kamu juga bisa mencoba membungkuk ke depan dengan tangan di pinggang untuk membantu memicu sendawa.
5. Hindari Konsumsi Makanan yang Memicu Gas Berlebihan
Sebenarnya, sendawa adalah hal yang normal. Namun, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu produksi asam lambung dan gas berlebih di dalam perutmu. Beberapa makanan dan minuman tersebut antara lain:
1. |
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kedelai, dan kacang tanah |
2. |
Sayuran seperti brokoli, kubis, kol, dan kembang kol |
3. |
Minuman berkaarbonasi seperti soda dan bir |
4. |
Buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, dan ceri |
Jangan lupa, kamu juga harus menghindari makan makanan dalam jumlah yang banyak dan terlalu cepat karena hal ini bisa membuat mu kembung dan susah bersendawa.
FAQ
1. Apa penyebab sendawa tertahan?
Sendawa tertahan biasanya disebabkan oleh banyak faktor, seperti adanya sumbatan di saluran pencernaan, makan terlalu cepat, kebiasaan mengunyah permen karet terlalu sering, atau konsumsi makanan dan minuman tertentu yang memicu asam lambung dan gas berlebih di dalam perut.
2. Apakah sendawa tertahan berbahaya?
Sendawa tertahan sebenarnya tidak berbahaya, namun bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Namun, jika kamu merasa sering mengalami sendawa tertahan atau bersamaan dengan gejala lain seperti sakit perut, mual, atau muntah, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
3. Apakah mengunyah permen karet bisa memicu sendawa?
Mengunyah permen karet bisa memicu sendawa karena aktifitas mengunyah akan memicu asam lambung dan gas berlebih di dalam perut. Namun, jangan terlalu sering menggunakan cara ini karena bisa menyebabkan perutmu kembung dan merasa tidak nyaman.
4. Apakah minum air putih bisa membantu mengatasi sendawa tertahan?
Ya, minum air putih bisa membantu mengatasi sendawa tertahan karena bisa membantu melepaskan perut dari gas yang terjebak dan bisa memicu sendawa. Namun, jangan minum terlalu banyak karena bisa menyebabkan kembung dan perut kembung yang membuat angin sulit keluar dari perut.
5. Bagaimana cara menelan udara untuk merangsang sendawa?
Cara menelan udara cukup mudah, kamu tinggal menarik nafas dalam-dalam dan menahan napas selama beberapa detik sebelum menelan udara. Setelah itu, lepaskan udara secara perlahan dengan mulut terbuka sampai kamu merasa tersedak dan bersendawa.