Hello kawan Mastah! Apakah kamu sering merasa malu karena perutmu kerap berbunyi di depan orang banyak? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami hal yang sama. Namun, perut bunyi terus bisa menjadi tanda bahwa ada masalah dengan pencernaanmu. Nah, dalam artikel ini kamu akan menemukan 20 cara mengatasi perut bunyi terus secara alami dan mudah dilakukan di rumah. Yuk, simak artikelnya!
Apa itu Bunyi di Perut?
Sebelum membahas cara mengatasi perut bunyi terus, kita harus memahami terlebih dahulu apa bunyi di perut itu. Bunyi di perut adalah suara gemuruh yang berasal dari saluran pencernaan ketika makanan dan cairan bergerak dari lambung ke usus. Bunyi ini terdengar seperti suara gurgling atau mengerong.
Meski bunyi di perut tidak selalu menjadi masalah, namun ketika bunyi terus menerus terjadi, bisa menjadi tanda adanya permasalahan di sistem pencernaan kita.
Penyebab Perut Bunyi Terus
Sebelum mencari cara mengatasi perut bunyi terus, mari kita cari tahu terlebih dahulu penyebabnya. Beberapa hal yang bisa menyebabkan perut bunyi terus antara lain:
Penyebab |
Keterangan |
|---|---|
1. Makanan |
Makanan yang dikonsumsi bisa menyebabkan gerakan usus dan membentuk gas yang bergerak ke saluran pencernaan, sehingga menyebabkan suara bunyi di perut. |
2. Stress |
Stress bisa membuat sistem pencernaan kita tidak berfungsi dengan baik, sehingga menyebabkan bunyi di perut. |
3. Dehidrasi |
Ketika tubuh kekurangan cairan, sistem pencernaan kita juga bisa terganggu dan menyebabkan perut bunyi terus. |
4. Gangguan Pencernaan |
Gangguan pencernaan seperti gastroparesis atau irritable bowel syndrome (IBS) juga bisa menyebabkan perut bunyi terus. |
Cara Mengatasi Perut Bunyi Terus
1. Minum Air Putih
Dehidrasi bisa menjadi penyebab perut bunyi terus. Oleh karena itu, cara mengatasi perut bunyi terus yang pertama adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita. Minum minimal 8 gelas air putih sehari bisa membantu mengurangi perut bunyi terus.
2. Hindari Makanan yang Memicu Perut Bunyi
Makanan yang mengandung karbohidrat, gula, lemak dan kafein bisa memicu perut bunyi terus. Oleh karena itu, hindari makanan tersebut dan pilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori.
3. Makan dalam Porsi Kecil tetapi Sering
Makan dalam porsi kecil tetapi sering bisa membantu mengurangi perut bunyi terus. Hal ini bisa membantu sistem pencernaan kita dalam memproses makanan secara lebih efektif dan menghindari perut kosong.
4. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah kumpulan mikroorganisme baik yang hidup di dalam tubuh kita dan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, dan tempe bisa membantu mengatasi perut bunyi terus.
5. Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok
Alkohol dan merokok bisa memicu perut bunyi terus. Oleh karena itu, hindari konsumsi kedua hal tersebut untuk membantu mengatasi perut bunyi terus.
6. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur bisa membantu mengurangi stress dan meningkatkan sistem pencernaan. Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah jogging, berenang, atau bersepeda.
7. Hindari Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat bisa membuat kita menelan banyak udara, sehingga menyebabkan perut bunyi terus. Oleh karena itu, cobalah untuk mengunyah makanan dengan pelan dan meresapi rasanya secara perlahan.
8. Hindari Makanan Pedas
Makanan pedas bisa memicu perut bunyi terus. Oleh karena itu, hindari makanan pedas dan pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
9. Tingkatkan Asupan Serat
Asupan serat yang cukup bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah perut bunyi terus. Contoh makanan yang kaya serat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
10. Hindari Konsumsi Kafein
Konsumsi kafein bisa memicu perut bunyi terus. Oleh karena itu, hindari konsumsi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya.
11. Konsumsi Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan perut bunyi terus. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang kaya vitamin B12 seperti daging sapi, ayam, dan ikan bisa membantu mengatasi perut bunyi terus.
12. Makan Pisang
Pisang mengandung kalium yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi perut bunyi terus. Konsumsi pisang secara teratur bisa membantu mengatasi perut bunyi terus.
13. Konsumsi Teh Jahe
Teh jahe mengandung zat aktif yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah perut bunyi terus. Konsumsi teh jahe secara teratur bisa membantu mengatasi perut bunyi terus.
14. Konsumsi Cuka Apel
Cuka apel mengandung asam organik yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi perut bunyi terus. Konsumsi cuka apel dengan air hangat bisa membantu mengatasi perut bunyi terus.
15. Konsumsi Buah Nanas
Buah nanas mengandung enzim bromelain yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi perut bunyi terus. Konsumsi buah nanas secara teratur bisa membantu mengatasi perut bunyi terus.
16. Konsumsi Daun Mint
Daun mint mengandung minyak atsiri yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi perut bunyi terus. Konsumsi daun mint dengan diseduh dengan air panas bisa membantu mengatasi perut bunyi terus.
17. Hindari Makan Malam Terlambat
Makan malam terlambat bisa memicu perut bunyi terus karena sistem pencernaan sudah tidak berfungsi dengan optimal pada malam hari. Oleh karena itu, hindari makan malam terlambat.
18. Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi perut bunyi terus. Konsumsi sayuran hijau secara teratur bisa membantu mengatasi perut bunyi terus.
19. Hindari Makan Terlalu Berlemak
Makan terlalu berlemak bisa memicu perut bunyi terus karena membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh sistem pencernaan kita. Oleh karena itu, hindari makan terlalu berlemak dan pilih makanan yang lebih sehat.
20. Konsumsi Jamu Tradisional
Banyak jamu tradisional yang mengandung bahan-bahan alami yang bisa membantu mengatasi perut bunyi terus. Beberapa contoh jamu tradisional yang bisa kamu coba adalah jamu temulawak, kunyit asam, dan jahe merah.
FAQ
1. Apa yang menyebabkan perut bunyi terus?
Perut bunyi terus bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti makanan, stress, dehidrasi, dan gangguan pencernaan.
2. Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut bunyi terus?
Beberapa cara mengatasi perut bunyi terus antara lain minum air putih, hindari makanan yang memicu perut bunyi, konsumsi probiotik, dan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12.
3. Apakah perut bunyi terus berbahaya?
Perut bunyi terus tidak selalu berbahaya, namun ketika terjadi terus menerus bisa menjadi tanda adanya permasalahan di sistem pencernaan kita.
4. Berapa jumlah air putih yang harus dikonsumsi untuk mengatasi perut bunyi terus?
Minum minimal 8 gelas air putih sehari bisa membantu mengurangi perut bunyi terus.
5. Apakah konsumsi alkohol dan merokok bisa memicu perut bunyi terus?
Ya, konsumsi alkohol dan merokok bisa memicu perut bunyi terus.