Hello Kawan Mastah, siapa yang tidak kenal dengan meriang? Kepala pusing ini dapat menyerang siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Kondisi ini terkadang sangat mengganggu aktifitas sehari-hari dan dapat mempengaruhi produktivitas kita. Tapi jangan khawatir, dalam artikel ini kita akan membahas cara-cara mengatasi meriang secara alami dan efektif. Yuk, simak terus artikel ini!
Apa itu Meriang?
Sebelum kita membahas cara mengatasi meriang, mari kita ketahui terlebih dahulu apa itu meriang. Meriang atau sakit kepala adalah kondisi ketika seseorang merasakan nyeri di area kepala, baik itu di belakang mata, di dahi, atau di tengkuk. Meriang bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti tekanan darah tinggi, kurang tidur, dehidrasi, stres, atau ketegangan otot.
Jenis-jenis meriang juga bermacam-macam. Ada meriang yang terasa berdenyut, seperti pulsa di kepala, ada juga meriang yang terasa seperti tertusuk, dan ada yang terasa seperti ditekan.
Jenis Meriang |
Ciri-ciri |
|---|---|
Meriang Tegang |
Terasa seperti kepala ditekan atau terjepit |
Meriang Migrain |
Terjadi pada satu sisi kepala, terasa seperti berdenyut atau berdegup |
Meriang Klaster |
Merupakan jenis meriang yang sangat parah, terjadi pada satu sisi kepala, disertai dengan hidung tersumbat dan mata berair |
Cara Mengatasi Meriang
1. Minum Air Putih yang Cukup
Banyak orang tidak menyadari bahwa dehidrasi dapat menyebabkan meriang. Oleh karena itu, pastikan tubuhmu tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Jika kamu merasa kesulitan untuk minum air putih, kamu bisa memasukkan buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka atau melon, ke dalam menu harianmu.
2. Istirahat yang Cukup
Ketika tubuh kita kelelahan atau kurang istirahat, otak kita juga akan terasa lelah dan tidak bisa berfungsi maksimal, sehingga dapat menyebabkan meriang. Jangan ragu untuk istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas untuk membantu tubuhmu pulih dan mengurangi risiko meriang.
3. Relaksasi
Ketegangan dan stres sering menjadi penyebab meriang. Oleh karena itu, relaksasi dan meditasi dapat membantu mengurangi ketegangan dan menenangkan pikiranmu. Cobalah teknik meditasi sederhana seperti bernafas dalam-dalam atau melakukan yoga pada saat kamu merasa tubuhmu tegang atau meriang.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat yang kaya nutrisi dapat membantu tubuhmu tetap sehat dan mencegah meriang. Konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan seperti sayuran dan buah-buahan, serta kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula atau lemak jenuh yang bisa memicu terjadinya meriang.
5. Terapi Asam Amino
Terapi asam amino adalah terapi yang dilakukan dengan memberikan suplemen asam amino tertentu ke tubuh. Asam amino sendiri adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi protein. Terapi asam amino diketahui dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas meriang.
FAQ
Q: Apakah minum kopi atau teh dapat memicu meriang?
A: Ya, minum kopi atau teh dengan dosis yang terlalu tinggi atau dengan terlalu sering dapat memicu terjadinya meriang.
Q: Apakah meriang dapat menyebabkan mual?
A: Ya, meriang dapat menyebabkan mual pada beberapa orang, terutama pada jenis meriang migrain.
Q: Apa yang harus dilakukan ketika meriang tidak kunjung hilang?
A: Jika meriang tidak kunjung hilang atau sering terjadi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Q: Apakah meriang dapat diobati dengan obat-obatan?
A: Ya, meriang dapat diobati dengan obat-obatan seperti analgesik atau anti-inflamasi, tetapi sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Q: Apakah meriang dapat dicegah?
A: Ya, meriang dapat dicegah dengan menjaga kesehatan tubuh, menghindari triggers atau pemicu meriang, seperti kurang tidur, makan tidak teratur, minum alkohol dalam jumlah yang banyak, dan stres yang berlebihan.
Kesimpulan
Meriang memang sangat mengganggu aktifitas sehari-hari kita, namun dengan mengetahui cara-cara mengatasi meriang yang sudah kita bahas di atas, kamu bisa mengurangi risiko terjadinya meriang dan meningkatkan kualitas hidupmu. Namun, jika kamu sering mengalami meriang atau meriang yang kamu alami terasa semakin parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan tindakan yang lebih tepat.