Halo Kawan Mastah, apakah kamu sedang mengalami masalah kencing batu? Kencing batu atau batu ginjal adalah suatu kondisi di mana terbentuknya batu kecil di dalam ginjal yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada area pinggang dan kemudian turun ke saluran kemih. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kencing batu. Simak ulasan berikut ini.
1. Minum Banyak Air Putih
Minum air putih yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah terjadinya batu ginjal. Air yang cukup membantu dalam membersihkan ginjal dan mengeluarkan racun dari tubuh. Kamu dapat mengonsumsi setidaknya 2 liter air putih dalam sehari untuk menjaga kesehatan ginjalmu.
Menurut The National Kidney Foundation, kencing batu biasanya terjadi karena dehidrasi atau kurang minum air putih yang cukup.
Cara Menambah Minum Air Putih
Jika kamu sulit untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut ini:
Cara |
Penjelasan |
|---|---|
Membawa Botol Air |
Selalu membawa botol air saat bepergian untuk memudahkanmu minum air putih kapanpun. |
Menambahkan Rasa |
Tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis atau buah-buahan segar ke dalam air putihmu agar lebih segar. |
Setting Pengingat |
Atur pengingat di ponsel atau jam tangan untuk mengingatkanmu untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. |
Membuat Target |
Membuat target untuk minum air putih dalam jumlah tertentu setiap hari. Misalnya, kamu ingin minum minimal 2 liter air putih setiap hari. |
2. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Citric Acid
Citric acid atau asam sitrat adalah zat yang terdapat pada buah-buahan seperti jeruk, lemon dan lime. Asam sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dan juga membantu menghancurkan batu ginjal yang sudah terbentuk. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung citric acid atau buah-buahan segar.
Makanan yang Mengandung Citric Acid
Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung citric acid:
Makanan |
Kandungan Citric Acid |
|---|---|
Jeruk Nipis |
1,44 gram per 100 gram |
Lemon |
1,44 gram per 100 gram |
Jambu Biji |
0,61 gram per 100 gram |
Tomat |
0,50 gram per 100 gram |
3. Mengonsumsi Banyak Buah-Buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan ginjalmu. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan seperti buah naga, pisang, mangga, dan sayuran seperti kangkung, bayam, dan brokoli. Buah-buahan dan sayuran juga mengandung air yang tinggi, sehingga membantu dalam menjaga kesehatan ginjalmu.
FAQ – Tanya Jawab Seputar Kencing Batu
1. Apa saja gejala kencing batu?
Gejala kencing batu bisa berbeda-beda pada setiap orang, namun beberapa gejala umum yang bisa ditemukan pada penderita kencing batu adalah:
- Rasa sakit pada area pinggang atau kemih
- Mual atau muntah
- Urin berwarna gelap
- Demam atau menggigil
- Sering buang air kecil
- Perubahan pola buang air kecil
2. Apa yang menyebabkan terjadinya kencing batu?
Terbentuknya batu ginjal bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
- Kurang minum air putih
- Kurangnya aktivitas fisik
- Kurangnya konsumsi buah-buahan dan sayuran
- Menopause pada wanita
- Infeksi saluran kemih
- Genetik
3. Bagaimana cara mencegah terjadinya kencing batu?
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah terjadinya kencing batu:
- Minum air putih dalam jumlah yang cukup
- Mengonsumsi makanan yang mengandung citric acid
- Mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran
- Menghindari minuman beralkohol dan soda
- Menghindari makanan yang tinggi garam
- Menghindari makanan yang tinggi protein hewani
Selain melakukan cara-cara di atas, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala kencing batu atau ingin melakukan pencegahan terhadap terjadinya kencing batu.
Demikianlah beberapa cara untuk mengatasi kencing batu. Semoga bermanfaat untuk kamu. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan dan hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit.