Halo Kawan Mastah, apakah kamu sering merasa lemas, pusing, dan mudah mengantuk? Mungkin itu adalah gejala dari tekanan darah rendah. Darah rendah atau hipotensi bukanlah masalah yang bisa disepelekan, karena jika dibiarkan akan mengganggu aktivitasmu sehari-hari.
Apa itu Darah Rendah?
Darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah kamu menurun di bawah batas normal yaitu 90/60 mmHg. Gejala dari tekanan darah rendah tersebut adalah pusing, mual, lemas, dan sering merasa mengantuk. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya pasokan darah ke otak atau organ tubuh lainnya.
Darah rendah bisa terjadi karena beberapa faktor seperti kurangnya cairan tubuh, dehidrasi, makan yang tidak teratur, anemia, serta efek samping dari obat-obatan tertentu.
Bagaimana Cara Mengatasi Darah Rendah Secara Cepat?
1. Minum Air Putih Secukupnya
Salah satu penyebab darah rendah adalah kurangnya cairan dalam tubuh. Maka dari itu, kamu disarankan untuk minum air putih secukupnya agar tubuhmu tidak kekurangan cairan. Kamu juga bisa menambahkan sedikit garam pada air putih yang kamu minum untuk membantu menstabilkan tekanan darahmu.
2. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Sodium Tinggi
Natrium atau sodium adalah salah satu mineral yang penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung natrium tinggi seperti sayuran hijau, daging, telur, dan ikan untuk membantu menaikkan tekanan darahmu.
3. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Jangan terlalu lama berdiri atau duduk dalam posisi yang sama karena hal ini dapat menyebabkan tekanan darahmu turun. Apabila kamu harus berdiri atau duduk dalam waktu yang lama, cobalah untuk bergerak sesekali agar aliran darah dapat berjalan dengan lancar.
4. Kurangi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan tekanan darah kamu turun, maka dari itu kurangilah minum alkohol atau hindari minuman beralkohol jika kamu mengalami darah rendah.
5. Beristirahatlah Secukupnya
Terlalu banyak bekerja atau kurang tidur dapat menyebabkan kamu merasa lelah dan pusing, hal ini juga dapat memicu darah rendah. Maka dari itu beristirahatlah secara cukup dan tidur yang cukup agar tubuhmu tidak kelelahan dan tetap sehat.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Apa Itu Darah Rendah? |
Darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah kamu menurun di bawah batas normal yaitu 90/60 mmHg. |
Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Merasa Pusing Akibat Darah Rendah? |
Kamu bisa meminum air putih secukupnya, mengonsumsi makanan yang mengandung sodium tinggi, dan beristirahatlah secara cukup dan tidur yang cukup agar tubuhmu tidak kelelahan dan tetap sehat. |
Apa Yang Harus Dihindari Jika Mengalami Darah Rendah? |
Hindari terlalu lama berdiri atau duduk dalam posisi yang sama, dan kurangi atau hindari konsumsi alkohol. |