Sadar gak, Kawan Mastah? Bengkak bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Misalnya ketika kamu terkilir kaki, terkena gigitan serangga, atau setelah melakukan aktivitas yang terlalu berat. Bengkak memang tidak menyakitkan, tapi pasti sangat mengganggu, bukan?
Apa Itu Bengkak?
Bengkak adalah kondisi di mana sebagian tubuh kamu mengalami pembengkakan karena adanya cairan atau jaringan yang terkumpul di bawah kulit. Biasanya, bengkak disebabkan oleh peradangan atau cedera.
Bengkak bisa terjadi di mana saja pada tubuh, seperti kaki, tangan, wajah, atau bahkan organ dalam seperti hati. Untuk mengatasi bengkak, ada beberapa cara yang bisa kamu coba. Yuk simak!
Cara Mengatasi Bengkak
Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi bengkak:
1. Diamkan
Ketika kamu mengalami bengkak, langkah yang paling penting adalah diamkan area yang bengkak. Jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat atau memperparah kondisi bengkak. Kamu bisa mengistirahatkan area yang bengkak selama beberapa jam atau hari sampai kondisinya membaik.
2. Kompres Dingin
Mengompres area yang bengkak dengan es atau handuk basah yang diberi es dapat membantu meredakan rasa sakit dan membantu menurunkan pembengkakan. Kamu bisa mengompres area yang bengkak selama 15-20 menit, lalu istirahatkan selama 20-30 menit dan ulangi proses ini selama beberapa kali sehari.
3. Kompres Hangat
Setelah 2-3 hari dari bengkak pertama kali muncul, kamu bisa menggunakan kompres hangat untuk membantu menghilangkan bengkak. Kamu bisa menggunakan handuk yang diberi air hangat atau mandi air hangat selama 20-30 menit setiap hari. Kompres hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan.
4. Beristirahat dan Jangan Menekan Area Bengkak
Kamu perlu memberikan istirahat yang cukup pada area yang bengkak. Jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat atau membebani area bengkak. Selain itu, hindari menekan area bengkak karena hal ini dapat memperparah kondisi bengkak.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh kamu menghilangkan racun dan meredakan peradangan. Kamu perlu minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh kamu tetap hidrasi dan membantu menghilangkan bengkak.
6. Konsumsi Makanan Antiinflamasi
Beberapa makanan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan bengkak. Beberapa makanan yang memiliki sifat antiinflamasi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan salmon. Kamu bisa mencoba makanan-makanan ini untuk membantu meredakan bengkak.
7. Hindari Makanan yang Memperparah Peradangan
Banyak makanan yang dapat memperparah peradangan dan bengkak, seperti makanan yang digoreng, makanan yang mengandung gula, dan makanan yang tinggi lemak. Sebaiknya kamu hindari jenis makanan ini untuk membantu mengurangi peradangan dan bengkak.
8. Gunakan Obat Antiinflamasi
Jika bengkak kamu terus bertahan dan menyebabkan rasa sakit yang parah, kamu bisa menggunakan obat antiinflamasi seperti ibuprofen atau aspirin untuk membantu meredakan peradangan dan bengkak. Namun, kamu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan ini untuk memastikan aman bagi tubuh kamu.
FAQ Mengenai Bengkak
1. Apa penyebab bengkak?
Banyak faktor yang dapat menyebabkan bengkak, seperti peradangan, cedera, atau reaksi alergi.
2. Apakah bengkak selalu disertai rasa sakit?
Tidak selalu. Bengkak dapat terjadi tanpa disertai rasa sakit, terutama jika penyebabnya adalah reaksi alergi.
3. Apakah kompres hangat atau dingin yang lebih baik?
Kedua metode kompres dapat membantu mengurangi bengkak, namun penggunaannya bergantung pada kondisi bengkak. Jika bengkak baru muncul, maka kompres dingin lebih disarankan. Namun jika bengkak sudah beberapa hari, maka kompres hangat lebih disarankan.
4. Berapa lama bengkak akan sembuh?
Waktu penyembuhan bengkak bergantung pada seberapa besar atau kecil bengkak, dan penyebabnya. Bengkak yang disebabkan oleh cedera biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dibandingkan bengkak yang disebabkan oleh reaksi alergi.
5. Apakah bisa menggunakan bawang putih untuk mengatasi bengkak?
Bawang putih dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan peradangan. Namun, belum ada penelitian yang membuktikan efektivitas bawang putih dalam mengatasi bengkak. Sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan bawang putih untuk mengatasi bengkak.
Kesimpulan
Bengkak memang mengganggu, tapi tidak perlu khawatir, Kawan Mastah. Ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi bengkak, seperti mengompres dengan es atau handuk hangat, beristirahat, dan minum air putih yang cukup. Jika bengkak kamu terus bertahan atau menyebabkan rasa sakit yang parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.