Salam Kawan Mastah! Bagi sebagian besar orang, ambeien dapat menjadi masalah yang sangat menjengkelkan. Ambeien luat terjadi ketika pembuluh darah di sekitar anus membengkak dan meradang, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara alami untuk mengatasi masalah ini. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara tersebut.
Apa itu Ambeien Luar?
Ambeien luat umumnya disebabkan oleh tekanan berlebih pada pembuluh darah di sekitar anus, yang menyebabkan mereka membengkak dan menonjol keluar dari lubang anus. Gejala ambeien luat dapat meliputi rasa sakit, gatal-gatal, dan perdarahan.
Ambeien dapat terjadi pada siapa saja, tetapi mereka lebih umum terjadi pada orang yang duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, orang yang sering mengalami sembelit, dan wanita hamil. Meskipun ambeien luat dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi gejalanya.
1. Perbanyak Konsumsi Serat
Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu memperbaiki masalah ambeien luat. Serat membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan, mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus.
Menambahkan serat pada diet Anda juga dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan salah satu faktor risiko utama untuk mengembangkan ambeien luat.
2. Minum Banyak Air
Minum banyak air juga sangat penting untuk membantu mencegah sembelit dan mengurangi gejala ambeien luat. Air membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari, atau lebih jika Anda aktif atau tinggal di lingkungan yang hangat.
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus.
Cobalah untuk melakukan latihan kardiovaskular seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu. Olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga dapat membantu mencegah ambeien luat.
4. Hindari Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama, khususnya di toilet, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus dan memperburuk gejala ambeien luat.
Jika Anda harus duduk untuk waktu yang lama, cobalah untuk berdiri dan berjalan sejenak setiap 30 menit atau lebih. Jika Anda merasa perlu duduk di toilet untuk waktu yang lama, coba berdiri dan berjalan sejenak setelah selesai.
5. Gunakan Pencahar Alami
Jika Anda mengalami sembelit, menggunakan pencahar alami seperti psyllium atau bubuk kapur sirih dapat membantu memperbaiki masalah tersebut dan mengurangi risiko terkena ambeien.
Anda juga bisa mencoba minum teh herbal seperti teh chamomile atau valerian, yang dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri.
6. Gunakan Bahan Alami untuk Mengurangi Peradangan
Beberapa bahan alami seperti minyak kelapa, lidah buaya, dan chamomile dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit akibat ambeien luat.
Cobalah mengoleskan minyak kelapa atau gel lidah buaya pada daerah yang terkena ambeien, atau mencoba memasak dengan minyak kelapa yang diolah dengan baik. Anda juga bisa mencoba minum teh chamomile atau mengoleskan chamomile langsung pada daerah yang terkena ambeien.
7. Gunakan Kompres Es
Jika Anda mengalami rasa sakit atau peradangan yang signifikan, menggunakan kompres es dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Cobalah membungkus beberapa es batu dalam handuk bersih, lalu tempatkan pada daerah yang terkena ambeien selama 10-15 menit beberapa kali sehari.
8. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak dapat memperburuk gejala ambeien luat. Cobalah untuk menghindari makanan seperti cabai, bawang putih, gorengan, dan makanan cepat saji yang tinggi lemak.
Sebaliknya, pilih makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta daging tanpa lemak dan ikan.
9. Konsumsi Makanan yang Mengandung Flavonoid
Flavonoid adalah senyawa alami yang ditemukan pada buah-buahan dan sayuran tertentu, dan telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala ambeien luat.
Cobalah untuk menambahkan makanan yang kaya flavonoid seperti blueberry, ceri, stroberi, kacang almond, dan brokoli ke dalam diet Anda.
10. Gunakan Krim Hemorrhoid
Krim hemorrhoid yang dijual di apotek dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat ambeien luat. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau apoteker terlebih dahulu sebelum menggunakan krim tersebut.
11. Lakukan Sitz Bath
Sitz bath adalah metode yang melibatkan rendaman daerah anus dalam air hangat selama beberapa menit untuk membantu mengurangi peradangan akibat ambeien luat.
Cara melakukannya mudah, cukup sediakan bak mandi yang dapat ditempatkan di atas toilet, kemudian isi dengan air hangat dan rendam daerah anus selama 10-15 menit beberapa kali sehari.
12. Jangan Menunda Buang Air Besar
Menunda buang air besar dapat menyebabkan tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan, meningkatkan risiko terkena ambeien.
Cobalah untuk buang air besar segera setelah merasa perlu, dan hindari menahan-nahan tinja untuk waktu yang lama.
13. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin E
Vitamin E telah terbukti efektif dalam membantu mengurangi gejala ambeien luat. Cobalah menambahkan makanan yang kaya vitamin E seperti alpukat, kacang-kacangan, daging merah, dan ikan laut ke dalam diet Anda.
14. Lakukan Yoga
Beberapa gerakan yoga tertentu seperti peregangan pinggul dan gerakan hewan seperti anjing menatap ke bawah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus.
Cobalah untuk melakukan yoga secara teratur untuk membantu mencegah dan mengurangi gejala ambeien luat.
15. Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
Magnesium telah terbukti efektif dalam membantu melawan sembelit dan mengurangi risiko terkena ambeien. Cobalah menambahkan makanan yang kaya magnesium seperti bayam, almond, dan kacang kedelai ke dalam diet Anda.
16. Jangan Duduk Terlalu Lama di Toilet
Duduk terlalu lama di toilet dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus, memperburuk gejala ambeien luat.
Cobalah untuk tidak duduk di toilet lebih lama dari 10-15 menit, dan berdiri dan berjalan sejenak setelah selesai.
17. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang dapat membantu meredakan peradangan akibat ambeien luat. Cobalah menambahkan makanan yang kaya vitamin C seperti kiwi, stroberi, dan jeruk ke dalam diet Anda.
18. Lakukan Latihan Kegel
Latihan kegel, yang melibatkan mengencangkan otot-otot dasar panggul, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko terkena ambeien luat.
Cobalah untuk melakukan latihan kegel secara teratur untuk membantu mencegah dan mengurangi gejala ambeien luat.
19. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak sehat yang ditemukan dalam ikan dan makanan laut lainnya, dan telah terbukti efektif dalam membantu mengurangi gejala ambeien luat.
Cobalah menambahkan makanan yang kaya omega-3 seperti salmon, sarden, dan tuna ke dalam diet Anda.
FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan)
Pertanyaan |
Jawaban |
Apakah ambeien luat dapat sembuh sendiri? |
Ambeien luat mungkin dapat sembuh sendiri dalam beberapa kasus, tetapi dalam kebanyakan kasus, mereka membutuhkan perawatan. |
Apakah ambeien luat berbahaya? |
Ambeien luat jarang berbahaya, tetapi mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang signifikan. Jika Anda khawatir tentang ambeien luat Anda, konsultasikan dengan dokter. |
Apakah saya harus minum obat untuk mengatasi ambeien luat? |
Terkadang, dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mengurangi gejala ambeien luat. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan. |
Apakah saya perlu menjalani operasi untuk mengatasi ambeien luat? |
Terkadang, operasi mungkin diperlukan untuk mengatasi ambeien luat yang parah. Namun, sebagian besar kasus dapat diatasi dengan perawatan rumah dan perubahan gaya hidup. |
Apakah ambeien luat dapat dicegah? |
Beberapa langkah pencegahan seperti makan makanan yang kaya serat, minum banyak air, dan olahraga secara teratur dapat membantu mencegah ambeien luat. |
20. Kesimpulan
Dalam artikel ini, kita telah membahas beberapa cara alami untuk mengatasi ambeien luat, termasuk meningkatkan konsumsi serat, minum banyak air, dan olahraga secara teratur. Kami juga telah membahas beberapa makanan dan bahan alami yang dapat membantu mengurangi gejala ambeien luat, serta beberapa latihan dan kebiasaan yang dapat membantu mencegah masalah ini. Jika Anda mengalami gejala ambeien luat, jangan khawatir, karena ada banyak cara alami untuk mengatasi masalah ini. Namun, jika gejala Anda bertahan atau memburuk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.