Selamat datang Kawan Mastah! Anemia adalah salah satu penyakit yang sering dijumpai di masyarakat. Penyakit ini terjadi ketika jumlah sel darah merah dalam tubuh menurun sehingga menyebabkan kurangnya oksigen dalam sel-sel tubuh. Gejala anemia sebenarnya cukup mudah diatasi, namun tetap saja banyak masyarakat yang belum tahu bagaimana cara mencegah penyakit anemia. Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan memberikan informasi dan tips tentang cara mencegah penyakit anemia.
Definisi dan Jenis Anemia
Anemia disebabkan oleh kurangnya sel darah merah dalam tubuh. Sel darah merah memiliki peran penting dalam tubuh yaitu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, jika kurang sel darah merah maka oksigen dalam tubuh juga akan berkurang.
Ada beberapa jenis anemia, diantaranya:
Jenis Anemia |
Penyebab |
|---|---|
Anemia defisiensi besi |
Kekurangan zat besi dalam tubuh |
Anemia defisiensi folat |
Kekurangan asam folat dalam tubuh |
Anemia defisiensi vitamin B12 |
Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh |
Cara Mencegah Penyakit Anemia
1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi
Zat besi merupakan salah satu zat yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, ikan, ayam, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Folat
Asam folat juga dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Konsumsilah makanan yang mengandung asam folat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12
Vitamin B12 juga penting untuk produksi sel darah merah. Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin B12 seperti daging, ikan, susu, dan telur.
4. Kurangi Konsumsi Teh dan Kopi
Teh dan kopi mengandung senyawa yang bisa menghalangi penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Oleh karena itu, kurangi konsumsi teh dan kopi.
5. Tetap Aktif Berolahraga
Olahraga bisa meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Tetaplah aktif berolahraga untuk mencegah anemia.
Frequently Asked Questions
1. Apa saja gejala anemia?
Gejala anemia antara lain rasa lelah yang berlebihan, pusing, sesak napas, kulit pucat, dan sakit kepala.
2. Apa yang menjadi penyebab utama anemia?
Kekurangan zat besi, asam folat, dan vitamin B12 merupakan penyebab utama anemia. Selain itu, beberapa penyakit seperti gagal ginjal dan leukemia juga bisa menyebabkan anemia.
3. Apa yang harus dilakukan jika terdiagnosis menderita anemia?
Jika terdiagnosis menderita anemia, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan memberikan penanganan yang tepat seperti memberikan suplemen atau obat-obatan.
4. Apakah anemia bisa dicegah sejak dini?
Tentu saja bisa. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin B12, anemia bisa dicegah sejak dini.
5. Berapa jumlah sel darah merah yang normal dalam tubuh?
Jumlah sel darah merah yang normal dalam tubuh pria adalah 4,5-5,5 juta sel/mm3 dan pada wanita sekitar 4,0-5,0 juta sel/mm3.