Halo Kawan Mastah, apakah kamu ingin hidrasi tubuh yang menyegarkan dan menyehatkan? Saat ini, infused water menjadi salah satu minuman yang sedang popular karena manfaatnya yang dapat merelaksasi tubuh sekaligus menyehatkan. Tidak hanya itu, infused water juga mudah untuk dibuat dengan bahan-bahan yang mudah didapat.
Kenapa Infused Water Baik untuk Kesehatan?
Sebelum kita belajar cara membuat infused water, ada baiknya kita memahami terlebih dahulu mengapa minuman ini baik untuk kesehatan tubuh kita.
1. Membantu Hidrasi Tubuh
Infused water terbuat dari air dan bahan-bahan alami seperti buah, sayuran, dan rempah-rempah. Kandungan air yang tinggi dan bahan-bahan alami tersebut membantu tubuh untuk terhidrasi dengan baik, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Menjaga Berat Badan
Infused water dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung kalori. Selain itu, rasa infused water yang segar dan enak membuat kita lebih mudah menghindari minuman yang mengandung banyak gula dan kalori tinggi.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Infused water mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bahan-bahan alami dalam infused water juga dapat membantu menurunkan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Bahan-bahan dalam infused water memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.
5. Menyegarkan dan Menenangkan
Infused water tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga memberikan efek menyegarkan dan menenangkan pada tubuh dan pikiran kita. Rasanya yang segar dan aromanya yang enak dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati kita.
Cara Membuat Infused Water
Setelah mengetahui manfaat infused water untuk kesehatan tubuh kita, berikut adalah cara mudah untuk membuat infused water di rumah:
1. Pilih Bahan-bahan yang Segar
Pilihlah buah, sayuran, atau rempah-rempah yang segar untuk membuat infused water. Buah dan sayuran yang matang dan segar akan memberikan rasa yang lebih enak dan menyegarkan ketika dijadikan infused water. Jangan lupa untuk mencuci dan membersihkan bahan-bahan yang akan digunakan sebelum digunakan.
2. Potong Bahan-bahan yang Dipilih dengan Ukuran yang Sama
Potong buah, sayuran, atau rempah-rempah yang sudah dipilih dengan ukuran yang sama. Hal ini akan membantu rasa infused water menjadi merata dan bahan-bahan menjadi lebih mudah tercampur.
3. Masukkan Bahan-bahan ke dalam Botol atau Pitcher
Masukkan bahan-bahan yang sudah dipotong ke dalam botol atau pitcher yang sudah diisi air. Jangan terlalu banyak meletakkan bahan-bahan tersebut, karena nantinya akan mengganggu rasa infused water.
4. Diamkan Infused Water di dalam Kulkas
Setelah bahan-bahan telah dimasukkan ke dalam air, simpan infused water di dalam kulkas selama minimal 2 jam sampai maksimal 24 jam. Semakin lama infused water disimpan, semakin terasa rasa bahan-bahan yang dimasukkan.
5. Nikmati Infused Water yang Segar dan Menyehatkan
Setelah infused water selesai dibiarkan, saring infused water dari bahan-bahan yang dipotong dan sediakan beberapa potongan buah atau rempah-rempah untuk menambahkan rasa di dalamnya. Nikmati infused water yang segar dan menyehatkan untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
Rekomendasi Bahan-bahan untuk Infused Water
Berikut adalah beberapa bahan-bahan yang bisa kamu gunakan untuk membuat infused water:
Bahan |
Rasa |
Manfaat |
|---|---|---|
Jeruk nipis |
Segar |
Meningkatkan sistem pencernaan |
Strawberry |
Manis |
Menyehatkan kulit |
Kiwi |
Asam |
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh |
Timun |
Segar |
Menurunkan tekanan darah |
Kacang almond |
Manis |
Meningkatkan daya tahan tubuh |
FAQ tentang Infused Water
1. Berapa lama infused water bisa disimpan?
Infused water dapat disimpan selama 24 jam di dalam kulkas.
2. Usahakan potong bahan-bahan dengan ukuran yang sama, mengapa?
Bahan-bahan yang dipotong dengan ukuran yang sama akan memberikan rasa infused water yang merata dan bahan-bahan akan lebih mudah tercampur.
3. Apakah infused water memiliki rasa yang sama seperti air biasa?
Tidak, infused water memiliki rasa yang berbeda dan segar karena adanya bahan-bahan tambahan seperti buah, sayuran, atau rempah-rempah.
4. Bagaimana jika saya tidak suka rasa infused water yang dibuat?
Kamu dapat menambahkan bahan-bahan lain untuk mengubah rasa infused water yang dibuat menjadi lebih enak.
5. Apakah infused water dapat membantu menurunkan berat badan?
Infused water dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung kalori, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.
Kesimpulan
Nah, itulah cara membuat infused water yang mudah dan rekomendasi bahan-bahan yang segar dan bergizi yang bisa kamu gunakan. Infused water adalah minuman yang sehat dan menyegarkan, serta mudah untuk disiapkan di rumah. Jangan ragu untuk mencoba dan nikmati manfaat yang diberikan oleh infused water untuk kesehatan tubuhmu, Kawan Mastah!