Halo Kawan Mastah! Siapa yang tidak ingin tetap segar dan bugar selama menjalankan program diet, kan? Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan minum air lemon. Yuk, simak cara membuat air lemon untuk diet di artikel ini!
Apa itu Air Lemon?
Sebelumnya, mari kita bahas terlebih dahulu apa itu air lemon. Air lemon adalah minuman yang terbuat dari perasan air lemon, air, dan pemanis (jika diinginkan). Air lemon biasanya diminum sebagai minuman penyejuk saat cuaca panas, namun di sisi lain, air lemon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk sebagai bahan pendukung diet.
Manfaat Air Lemon
Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi air lemon, terutama dalam program diet. Beberapa manfaat dari minum air lemon antara lain:
No |
Manfaat |
|---|---|
1 |
Menurunkan berat badan |
2 |
Menjaga kesehatan kulit |
3 |
Menstabilkan kadar gula darah |
4 |
Memperkuat sistem pencernaan |
Menjaga kesehatan jantung |
Cara Membuat Air Lemon untuk Diet
Nah, setelah mengetahui manfaat yang begitu banyak dari minuman ini, sekarang mari kita simak cara membuat air lemon untuk diet:
1. Siapkan Bahan-Bahan
Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat air lemon untuk diet antara lain 2 buah lemon, 1 liter air, dan madu secukupnya (jika ingin dinikmati dengan sedikit pemanis).
2. Peras Lemon
Cuci bersih lemon, kemudian potong menjadi beberapa bagian dan peras lemon menggunakan saringan atau perasan manual. Setelah itu, saring jus lemon dari ampas yang tersisa.
3. Campur Lemon dengan Air
Campurkan jus lemon dengan air secukupnya dan madu sesuai selera. Aduk hingga tercampur rata. Jangan lupa untuk mencicipi rasanya, agar bisa menambah atau mengurangi keasaman atau ke-manisan sesuai selera anda.
4. Sajikan Dingin atau Hangat
Setelah tercampur rata, air lemon untuk diet siap disajikan. Apabila ingin disajikan dingin, tambahkan es batu sebelumnya. Namun, jika ingin dinikmati dalam keadaan hangat, Anda bisa memanaskan minuman di atas kompor atau microwave.
Tips dan Trik
Berikut ini tips dan trik dalam membuat air lemon untuk diet agar lebih maksimal :
1. Pilih Lemon yang Segar
Pilihlah buah lemon segar dan yang masih terlihat mengkilap dan kenyal. Pilih lemon yang berkulit tanpa noda atau berlubang.
2. Jangan Menambahkan Gula yang Berlebihan
Cukup tambahkan madu secukupnya, jangan sampai terlalu banyak. Gula berlebihan dapat menambah kalori dan membatalkan manfaat dalam program diet.
3. Konsumsi Air Lemon pada Waktu yang Tepat
Sebaiknya mengonsumsi air lemon pada waktu yang tepat dan tidak mengganggu pola makan anda. Perbanyak konsumsi dalam waktu pagi dan siang hari, karena waktu ini dapat membantu mengurangi nafsu makan sehingga dapat mengontrol jumlah asupan kalori dalam tubuh anda.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang air lemon untuk diet yang bisa membantu Anda lebih memahami tentang minuman segar ini:
1. Apakah Air Lemon Aman Untuk Diet?
Tentu saja, air lemon merupakan minuman yang aman untuk dikonsumsi dalam program diet. Kebanyakan orang memilih air lemon sebagai salah satu minuman penyejuk ringan saat menjalankan program diet. Tetapi tetap harus diperhatikan jumlah mengkonsumsi yang tepat.
2. Berapa Banyak Air Lemon yang Harus Dikonsumsi dalam Sehari?
Tidak ada jumlah yang pasti dalam mengonsumsi air lemon dalam sehari. Namun, pilihlah waktu yang tepat untuk mengonsumsi minuman ini, terutama untuk melengkapi asupan vitamin C dalam tubuh anda. Anjuran konsumsi cukup 1-2 lembar perhari. Kecuali Anda memang sedang dalam diet detoks, mungkin Anda bisa mengonsumsi lebih banyak.
3. Apakah Air Lemon Bisa Menurunkan Berat Badan?
Ya, air lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan asam yang terdapat dalam air lemon dapat meningkatkan kinerja metabolisme tubuh, sehingga asupan kalori yang masuk dapat terkontrol. Namun, jangan mengandalkan air lemon saja untuk menurunkan berat badan, tetapi perlu dilakukan dengan mengimbangi pola makan dan olahraga.
Kesimpulan
Demikianlah cara membuat air lemon untuk diet yang menyegarkan dan menyehatkan. Dengan rutin mengonsumsi air ini, Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Dapatkan lemon segar dan nikmati air lemon diet yang segar setiap hari!