Hello, Kawan Mastah! Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan oatmeal, ya? Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari gandum dan biasanya dikonsumsi sebagai sumber karbohidrat dalam sarapan. Namun, tahukah kalian bahwa oatmeal juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan?
Manfaat Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang tinggi dan rendah lemak. Konsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan membantu mengontrol berat badan. Nah, untuk lebih memaksimalkan manfaat tersebut, yuk kita belajar cara masak oatmeal!
Cara Masak Oatmeal Biasa
Untuk membuat oatmeal yang biasa, kita hanya membutuhkan beberapa bahan berikut:
Bahan |
Jumlah |
|---|---|
Oatmeal |
1/2 cup |
Susu |
1/2 cup |
Air |
1/2 cup |
Garam |
1/4 tsp |
Gula Pasir |
secukupnya |
Berikut ini adalah langkah-langkah cara memasak oatmeal yang mudah dan praktis:
- Panaskan air dan susu hingga mendidih.
- Tambahkan oatmeal, garam, dan gula pasir sambil diaduk-aduk hingga merata.
- Masak dengan api kecil sambil terus diaduk-aduk hingga oatmeal menjadi kental dan matang.
- Sajikan oatmeal dengan topping buah-buahan segar atau madu jika suka.
Itulah cara membuat oatmeal yang biasa. Mudah sekali, kan? Selanjutnya, kita akan belajar cara membuat oatmeal yang lebih variatif lagi. Yuk, simak selengkapnya!
Cara Masak Oatmeal Variatif
Untuk membuat oatmeal yang lebih variatif, kita bisa menambahkan berbagai bahan lainnya seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan rempah-rempah. Berikut ini beberapa ide untuk membuat oatmeal yang lebih menyenangkan:
Oatmeal Pisang Coklat
Bahan-bahan:
Bahan |
Jumlah |
|---|---|
Oatmeal |
1/2 cup |
Susu Coklat |
1/2 cup |
Air |
1/2 cup |
Pisang |
1 buah |
Coklat Serut |
secukupnya |
Cara membuat:
- Panaskan air dan susu coklat hingga mendidih.
- Tambahkan oatmeal dan pisang yang telah dihaluskan sambil diaduk-aduk hingga merata.
- Masak dengan api kecil sambil terus diaduk-aduk hingga oatmeal menjadi kental dan matang.
- Sajikan oatmeal dengan taburan coklat serut atau topping lainnya.
Oatmeal Apel Kayu Manis
Bahan-bahan:
Bahan |
Jumlah |
|---|---|
Oatmeal |
1/2 cup |
Susu |
1/2 cup |
Air |
1/2 cup |
Apel |
1 buah |
Kayu Manis |
secukupnya |
Cara membuat:
- Panaskan air dan susu hingga mendidih.
- Tambahkan oatmeal dan apel yang telah dipotong kecil-kecil sambil diaduk-aduk hingga merata.
- Tambahkan kayu manis dan garam sambil terus diaduk-aduk.
- Masak dengan api kecil sambil terus diaduk-aduk hingga oatmeal menjadi kental dan matang.
- Sajikan oatmeal dengan taburan kayu manis atau topping lainnya.
FAQ
1. Apa saja manfaat oatmeal?
Oatmeal mengandung serat yang tinggi dan rendah lemak. Konsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan membantu mengontrol berat badan.
2. Apakah oatmeal bisa membantu menurunkan berat badan?
Ya, oatmeal dapat membantu mengontrol berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
3. Apa saja bahan-bahan yang bisa ditambahkan ke oatmeal?
Beberapa bahan yang bisa ditambahkan ke oatmeal antara lain buah-buahan segar, kacang-kacangan, rempah-rempah, madu, dan coklat serut.
Sekian artikel kali ini mengenai cara masak oatmeal, Kawan Mastah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!