Halo, kawan mastah! Siapa yang tidak ingin sehat dan tetap fresh sepanjang hari? Salah satu cara yang bisa kamu coba adalah dengan rutin minum infused water. Infused water adalah air yang diberi tambahan rasa dari buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. Selain menyegarkan, infused water juga bisa memberikan manfaat kesehatan yang beragam, tergantung dari bahan yang digunakan.
Apa Saja Manfaat Infused Water?
Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutin minum infused water. Beberapa manfaatnya antara lain:
Manfaat |
Keterangan |
|---|---|
Meningkatkan asupan air |
Saat kamu bosan minum air putih, infused water bisa menjadi alternatif yang menyegarkan. |
Meningkatkan metabolisme |
Bahan-bahan yang digunakan dalam infused water bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori dan penurunan berat badan. |
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh |
Buah-buahan dan sayuran yang digunakan dalam infused water kaya akan vitamin dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. |
Meningkatkan kesehatan kulit |
Buah-buahan dan sayuran yang digunakan dalam infused water juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kulit, seperti vitamin C dan E. |
Tentu saja, manfaat infused water bisa berbeda-beda tergantung dari bahan yang digunakan. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba berbagai varian infused water untuk mendapatkan manfaat yang berbeda-beda.
Cara Buat Infused Water
Membuat infused water tidak sulit, kamu hanya perlu menyiapkan bahan-bahan yang kamu inginkan dan membiarkannya meresap dalam air selama beberapa jam. Berikut adalah langkah-langkah cara membuat infused water:
1. Pilih Bahan-bahan yang Tepat
Yang pertama kamu perlu lakukan adalah memilih bahan-bahan yang akan kamu gunakan untuk membuat infused water. Pilihlah buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah yang sehat dan segar. Beberapa pilihan bahan yang bisa kamu gunakan antara lain:
Bahan |
Manfaat |
|---|---|
Lemon |
Kaya akan vitamin C dan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. |
Strawberry |
Kaya akan antioksidan dan bisa membantu menjaga kesehatan jantung. |
Kiwi |
Kaya akan vitamin C dan serat, serta bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. |
Jahe |
Mempunyai sifat anti-inflamasi dan bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada tubuh. |
Kamu bisa memadukan beberapa bahan untuk mendapatkan rasa infused water yang lebih unik. Misalnya, kamu bisa mencampurkan lemon, stroberi, dan mint untuk mendapatkan infused water yang segar dan menyehatkan.
2. Siapkan Wadah dan Air
Setelah memilih bahan-bahan yang akan digunakan, kamu perlu menyiapkan wadah dan air. Pilih wadah yang cukup besar dan transparan, agar kamu bisa melihat bahan-bahan yang ada di dalamnya. Kemudian, masukkan air secukupnya ke dalam wadah.
3. Potong dan Masukkan Bahan-bahan ke Dalam Air
Potong bahan-bahan yang telah kamu pilih menjadi ukuran yang sesuai, kemudian masukkan ke dalam air. Pastikan bahan-bahan tersebut sudah dicuci bersih terlebih dahulu.
4. Biarkan Meresap dalam Kulkas
Setelah semua bahan sudah dimasukkan ke dalam air, tutup wadah dengan rapat dan masukkan ke dalam kulkas. Biarkan infused water meresap selama minimal 3 jam atau semalaman, agar rasa bahan-bahan bisa lebih terasa dalam air.
5. Sajikan dengan Es Batu
Setelah infused water sudah siap, kamu bisa menyajikannya dengan menambahkan es batu sesuai selera. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu atau stevia jika ingin menambahkan rasa manis pada infused water kamu.
FAQ seputar Infused Water
1. Apakah Infused Water Aman untuk Dikonsumsi Setiap Hari?
Tentu saja. Infused water terbuat dari bahan-bahan segar dan sehat, sehingga aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, pastikan kamu memilih bahan-bahan yang segar dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
2. Berapa Lama Infused Water Bisa Disimpan di Kulkas?
Infused water bisa disimpan di kulkas selama 2-3 hari. Namun, sebaiknya kamu mengonsumsinya dalam waktu 24 jam setelah membuatnya, agar rasa dan manfaat dari infused water masih maksimal.
3. Apakah Infused Water Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?
Ya, infused water bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa bahan-bahan yang sering digunakan dalam infused water, seperti lemon dan strawberry, kaya akan antioksidan dan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori dan penurunan berat badan.
4. Apakah Infused Water Bisa Menggantikan Air Putih?
Infused water bisa menjadi alternatif yang menyegarkan untuk air putih, namun tidak bisa menggantikannya secara total. Tubuh kita masih membutuhkan asupan air putih yang cukup setiap harinya, karena air putih dapat membantu menjaga kesehatan organ-organ tubuh kita.
5. Apakah Infused Water Bisa Membantu Mencegah Dehidrasi?
Tentu saja. Infused water membantu meningkatkan asupan air dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi. Selain itu, infused water juga bisa membantu mengatasi gejala dehidrasi, seperti rasa haus dan lelah.
Varian Infused Water yang Bisa Kamu Coba
Sekarang kamu sudah tahu cara membuat infused water dan manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutin minum infused water. Berikut adalah beberapa contoh varian infused water yang bisa kamu coba di rumah:
1. Lemon dan Madu
Campurkan air, irisan lemon, dan sedikit madu ke dalam wadah, biarkan meresap selama beberapa jam, dan sajikan dengan es batu.
2. Stroberi dan Mint
Campurkan air, irisan stroberi, daun mint, dan sejumput garam ke dalam wadah, biarkan meresap selama beberapa jam, dan sajikan dengan es batu.
3. Jeruk Nipis dan Jahe
Campurkan air, irisan jeruk nipis, jahe, dan beberapa tetes air rose ke dalam wadah, biarkan meresap selama beberapa jam, dan sajikan dengan es batu.
Nah, itu dia beberapa contoh varian infused water yang bisa kamu coba. Jangan ragu untuk mencoba berbagai varian infused water, karena kamu bisa mendapatkan manfaat yang berbeda-beda dari setiap bahan yang digunakan.
Kesimpulan
Infused water adalah minuman yang menyegarkan dan menyehatkan, yang bisa kamu buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang mudah didapat. Infused water tidak hanya menyegarkan, namun juga bisa memberikan manfaat kesehatan yang beragam, seperti meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga kesehatan kulit. Jadi, jangan ragu untuk mencoba membuat infused water di rumah, dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan dan kesejahteraanmu.