Halo Kawan Mastah! Apakah kamu sering merasa mual dan pusing saat bepergian jauh dengan mobil, bus atau pesawat? Kondisi ini dikenal sebagai mabuk perjalanan atau motion sickness. Meskipun tidak berbahaya, mabuk perjalanan dapat memberikan ketidaknyamanan yang sangat mengganggu aktivitas perjalananmu. Berikut adalah 20 cara agar tidak mabuk perjalanan yang dapat kamu terapkan:
1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Tempat duduk yang tepat dapat meminimalkan efek mabuk perjalanan. Cobalah untuk memilih tempat duduk di tengah kendaraan di mana kamu bisa merasakan getaran mobil atau pesawat dengan lebih stabil. Hindari duduk di kursi belakang kendaraan atau dekat jendela yang dapat meningkatkan efek mual dan pusing.
Ada beberapa jenis tempat duduk yang bisa membantu mengurangi mabuk perjalanan, seperti kursi yang dapat diatur posisinya atau kursi yang memiliki bantal leher yang dapat memberikan dukungan ekstra untuk kepalamu.
2. Pilih Makanan yang Sehat dan Ringan
Makanan yang berat dan sulit dicerna dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Pilihlah makanan yang sehat dan ringan, misalnya buah-buahan, roti gandum, atau sayuran segar. Hindari makanan yang pedas, berminyak, atau terlalu manis yang dapat merangsang perut dan memicu mual.
FAQ:
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Apakah saya boleh makan sebelum perjalanan? |
Ya, boleh saja. Namun, pastikan makanan yang kamu konsumsi ringan dan mudah dicerna. |
Apakah saya boleh minum alkohol sebelum perjalanan? |
Tidak disarankan. Alkohol dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan dan membuatmu lebih rentan terhadap efek samping. |
Apakah saya boleh minum obat mabuk perjalanan? |
Boleh saja, namun pastikan kamu mengikuti aturan pakai dan konsultasikan dengan dokter jika kamu sedang dalam pengobatan tertentu. |
3. Minum Banyak Air
Minum banyak air sebelum dan selama perjalanan bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah mual dan pusing.
4. Hindari Bau yang Kuat
Bau yang kuat seperti parfum, asap rokok, atau bahan kimia dapat memicu mual dan pusing pada beberapa orang. Hindari bau yang kuat selama perjalanan, terutama jika kamu merasa sensitif terhadap bau-bau tersebut.
5. Distraksikan Diri Anda
Distraksi dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Cobalah membaca buku, mendengarkan musik, atau berbicara dengan teman seperjalanan. Hindari membaca atau menonton di perangkat elektronik yang dapat memperburuk efek mabuk perjalanan.
6. Hindari Gerakan yang Tidak Perlu
Gerakan yang tidak perlu seperti membungkuk atau mengangkat barang berat dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan selama perjalanan untuk mengurangi risiko mual dan pusing.
7. Pijat Titik Akupresur
Titik akupresur seperti pergelangan tangan atau telinga dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan. Cobalah memijat titik-titik tersebut dengan lembut selama beberapa menit untuk meredakan mual dan pusing.
8. Bernafas dengan Baik dan Benar
Bernapas dengan baik dan benar dapat membantu mengurangi efek mabuk perjalanan. Cobalah untuk bernapas secara lambat dan dalam, dan fokus pada napas di perutmu. Hindari bernafas melalui mulut atau terburu-buru.
9. Gunakan Kacamata Anti Mabuk
Kacamata anti mabuk atau motion sickness glasses dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Kacamata ini memiliki lensa khusus yang membantu mengurangi getaran yang diterima oleh mata dan telinga, sehingga dapat mengurangi efek mual dan pusing.
10. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sebelum perjalanan dapat membantu tubuhmu lebih siap menghadapi perjalanan jauh. Pastikan kamu tidur yang cukup sebelum memulai perjalananmu. Jika perjalananmu sangat panjang, cobalah tidur di dalam kendaraan atau pesawat.
11. Fokus pada Pemandangan yang Tenang
Cobalah fokus pada pemandangan yang tenang dan stabil selama perjalanan untuk mengurangi efek mabuk perjalanan. Hindari melihat keluar jendela yang dapat membuatmu merasa pusing dan mual.
12. Gunakan Bantal atau Selimut
Bantal atau selimut dapat membantu memberikan kenyamanan dan mendukung tubuh selama perjalanan. Gunakan bantal atau selimut jika tersedia di kendaraan atau bawa sendiri jika kamu merasa perlu.
13. Membicarakan Pengalaman dengan Orang Lain
Membicarakan pengalamanmu dengan orang lain yang juga mengalami mabuk perjalanan dapat membantu memberikan rasa lega dan mengurangi rasa cemas. Mendiskusikan pengalaman juga dapat membantu menemukan cara terbaik untuk mengatasi mabuk perjalanan.
14. Hindari Melihat Ketidakstabilan
Hindari melihat objek yang bergerak atau mengalami ketidakstabilan selama perjalanan, seperti buku yang bergoyang atau layar yang bergerak. Cobalah fokus pada objek yang stabil dan tenang, seperti teman seperjalanan atau pengemudi kendaraan.
15. Jangan Merokok atau Terpapar Asap Rokok
Merokok atau terpapar asap rokok dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Hindari merokok atau terpapar asap rokok selama perjalanan untuk mengurangi risiko mual dan pusing.
16. Hindari Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Hindari minuman berkafein sebelum atau selama perjalanan untuk mengurangi risiko mual dan pusing.
17. Menghadap ke Arah Kendaraan
Menghadap ke arah kendaraan dapat membantu stabilisasi tubuh dan mengurangi efek mabuk perjalanan. Cobalah menghadap ke arah kendaraan selama perjalanan, jika memungkinkan.
18. Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan ringan dapat membantu mengurangi efek mabuk perjalanan dengan meningkatkan sirkulasi darah dan membawa oksigen ke otak. Lakukan peregangan ringan seperti memutar leher atau menggerakkan kaki selama perjalanan.
19. Hindari Perjalanan Saat Kondisi Tubuh Sedang Lemah
Perjalanan saat kondisi tubuh sedang lemah seperti sakit atau mengalami jetlag dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Hindari perjalanan saat kondisi tubuh sedang lemah dan tunggu hingga tubuhmu pulih sepenuhnya.
20. Gunakan Obat Anti Mabuk Perjalanan
Obat anti mabuk perjalanan dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Gunakan obat anti mabuk perjalanan yang diresepkan oleh dokter atau obat yang tersedia bebas di apotek. Pastikan kamu mengikuti aturan pakai yang tepat dan berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu jika kamu sedang dalam pengobatan tertentu.
Semoga artikel ini dapat membantu kamu mengatasi mabuk perjalanan, Kawan Mastah! Jangan ragu untuk mencoba trik-trik di atas dan temukan cara terbaik untuk mengurangi gejala mabuk perjalananmu.