Halo Kawan Mastah, masa pubertas adalah masa di mana tubuhmu mengalami banyak perubahan. Banyak dari kita yang tidak tahu bagaimana merawat tubuh selama masa pubertas ini. Oleh karena itu, kali ini kita akan membahas tentang bagaimana cara merawat tubuh dalam menghadapi masa pubertas.
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Selama masa pubertas, tubuh membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembanganmu. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, daging, dan susu.
Sebaiknya, hindari makanan cepat saji dan makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena bisa memicu obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Selain itu, pastikan kamu juga minum banyak air putih setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Menjaga Kesehatan Mental
Masa pubertas juga bisa mempengaruhi kesehatan mentalmu. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan cara beristirahat yang cukup, melakukan olahraga, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Jangan ragu untuk berbicara dengan orang yang kamu percayai jika kamu merasa sedih atau cemas. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dan banyak orang yang siap mendengarkanmu.
3. Membersihkan Kulit dengan Benar
Selama masa pubertas, produksi minyak di kulit meningkat, sehingga bisa memicu jerawat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan kulit dengan membersihkannya secara teratur.
Cuci wajahmu dengan sabun yang lembut dan air hangat setiap pagi dan malam hari. Jangan gunakan scrub atau produk pembersih yang keras, karena bisa merusak lapisan pelindung kulitmu.
Setelah membersihkan kulit, jangan lupa untuk menggunakan pelembap agar kulit tetap lembut dan terhidrasi.
4. Menjaga Kebersihan Gigi
Masa pubertas juga bisa menjadi masa di mana gigi dan mulut rentan terkena masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan gigi dengan cara menggosok gigi setidaknya dua kali sehari.
Jangan lupa untuk menggunakan pasta gigi dengan kandungan fluoride, karena bisa membantu mencegah gigi berlubang dan menjaga kesehatan gusi.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olairaga bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu selama masa pubertas. Pilihlah olahraga yang kamu sukai dan lakukan secara teratur setidaknya 3-4 kali seminggu.
Beberapa olahraga yang bisa kamu coba adalah jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang.
6. Menjaga Kesehatan Reproduksi
Selama masa pubertas, tubuhmu juga mengalami perubahan pada sistem reproduksimu. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan reproduksi dengan cara melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan menghindari perilaku seksual yang berisiko.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki pertanyaan atau masalah terkait kesehatan reproduksi.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Apakah saya harus menghindari makanan yang enak-enak selama masa pubertas? |
Tidak perlu menghindari makanan yang enak-enak sepenuhnya. Yang penting adalah kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi secara seimbang dan menghindari makanan yang tidak sehat secara berlebihan. |
Apakah saya perlu menghindari olahraga selama masa pubertas? |
Tidak. Sebaliknya, kamu sebaiknya melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuhmu. |
Apakah saya harus menghindari seks selama masa pubertas? |
Tidak. Namun, kamu harus melakukan seks yang aman dan bertanggung jawab, seperti menggunakan kondom dan melakukan tes penyakit menular secara rutin. |