Halo Kawan Mastah! Berbicara tentang jantung yang berdebar kencang dan badan yang lemas, pastinya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari kita ya. Apalagi jika terjadi secara tiba-tiba tanpa kita tahu penyebabnya. Nah, pada artikel kali ini, saya akan berbagi tips dan cara mengatasi jantung berdebar kencang dan badan lemas. Yuk kita simak bersama-sama.
Pengertian Jantung Berdebar Kencang dan Badan Lemas
Saat jantung terasa berdebar kencang dan badan lemas, bisa jadi itu merupakan tanda adanya gangguan pada kesehatan kita. Beberapa kondisi yang bisa menyebabkan jantung berdebar kencang dan badan lemas, antara lain:
No |
Penyebab |
|---|---|
1 |
Kekurangan zat besi |
2 |
Stres |
3 |
Gangguan jantung |
4 |
Gangguan tiroid |
Gangguan hormonal |
Untuk mengetahui penyebab pastinya, sebaiknya kita berkonsultasi dengan dokter. Namun, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi jantung berdebar kencang dan badan lemas. Berikut caranya:
Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang dan Badan Lemas
1. Istirahat Yang Cukup
Salah satu penyebab jantung berdebar kencang dan badan lemas adalah kelelahan. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga pola tidur yang cukup agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.
Selain itu, hindari juga begadang dan stres berlebihan. Karena stres bisa membuat denyut jantung semakin cepat dan tidak teratur.
2. Olahraga
Meskipun kita merasa lelah dan badan terasa lemas, jangan malas untuk berolahraga ya. Karena olahraga bisa membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah sehingga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko gangguan jantung.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai aktivitas olahraga, terutama jika kondisi tubuh sedang kurang fit.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, termasuk jantung. Beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, antara lain:
No |
Makanan |
|---|---|
1 |
Buah-buahan dan sayur-sayuran |
2 |
Ikan |
3 |
Kacang-kacangan |
4 |
Biji-bijian |
Selain itu, hindari makanan yang mengandung kadar garam dan lemak yang tinggi, karena dapat berisiko bagi kesehatan jantung kita.
4. Minum Air Putih Yang Cukup
Kurangnya asupan cairan dalam tubuh dapat memicu gangguan jantung. Oleh karena itu, pastikan kita selalu minum air putih yang cukup setiap harinya agar tubuh terhidrasi dengan baik dan mengurangi risiko jantung berdebar kencang dan badan lemas.
5. Konsultasi Kepada Dokter
Jika jantung berdebar kencang dan badan lemas terus berlanjut meskipun sudah melakukan berbagai cara untuk mengatasinya, maka sebaiknya kita segera berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut.
FAQ (Frequently Asked Questions)
1. Apa yang harus dilakukan jika jantung berdebar kencang dan badan lemas tiba-tiba?
Jika jantung berdebar kencang dan badan lemas tiba-tiba, sebaiknya kita segera istirahat dan minum air putih yang cukup. Jika kondisi tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter.
2. Apa penyebab jantung berdebar kencang dan badan lemas?
Beberapa penyebab jantung berdebar kencang dan badan lemas, antara lain kekurangan zat besi, stres, gangguan jantung, gangguan tiroid, dan gangguan hormonal.
3. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah jantung berdebar kencang dan badan lemas?
Beberapa cara untuk mencegah jantung berdebar kencang dan badan lemas, antara lain menjaga pola tidur yang cukup, berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, minum air putih yang cukup, dan melakukan konsultasi dengan dokter secara rutin.
4. Apakah olahraga aman untuk dilakukan jika jantung berdebar kencang dan badan lemas?
Kita sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas olahraga, terutama jika kondisi tubuh sedang kurang fit.
5. Kapan harus berkonsultasi dengan dokter jika jantung berdebar kencang dan badan lemas?
Jika kondisi tidak membaik meskipun sudah melakukan berbagai cara untuk mengatasi, maka sebaiknya kita segera berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Kesimpulan
Jantung berdebar kencang dan badan lemas memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Namun, dengan menjaga pola hidup yang sehat dan berkonsultasi dengan dokter secara rutin, kita dapat mengurangi risiko gangguan jantung tersebut. Semoga informasi yang saya bagikan dapat bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih telah membaca artikel ini, Kawan Mastah!