Hello Kawan Mastah, cegukan adalah suara yang keluar dari tenggorokan ketika otot diafragma kontraksi tiba-tiba. Cegukan bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja, termasuk orang dewasa. Namun, terkadang cegukan bisa menjadi sangat mengganggu dan menyebalkan. Oleh karena itu, pada artikel ini kita akan membahas cara mengatasi cegukan terus menerus pada orang dewasa.
Penyebab Cegukan pada Orang Dewasa
Cegukan pada orang dewasa bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa faktor penyebab cegukan pada orang dewasa antara lain:
- Konsumsi makanan dan minuman yang terlalu cepat
- Menghirup udara yang terlalu banyak ketika makan atau minum
- Stres dan kecemasan
- Masalah pencernaan
- Cedera pada kepala atau leher
Penyebab cegukan yang lain, antara lain terjadi karena adanya gangguan pada sistem saraf pusat atau masalah pada organ-organ penting seperti hati atau ginjal. Oleh karena itu, jika cegukan terus menerus terjadi pada Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Cara Mengatasi Cegukan pada Orang Dewasa
1. Menelan Udara
Menelan udara adalah salah satu cara mengatasi cegukan yang paling mudah dan cepat dilakukan. Caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam dan menahan napas selama beberapa detik, lalu menelan udara sedikit demi sedikit sampai cegukan hilang.
Namun, jika cegukan terus menerus dan tidak kunjung hilang, melakukan teknik ini terus-menerus justru akan mengakibatkan penumpukan udara dalam perut dan membuat cegukan semakin menjadi-jadi. Oleh karena itu, cobalah teknik yang lain.
2. Menarik Napas dengan Menahannya
Salah satu cara yang sering dilakukan untuk mengatasi cegukan adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan menahannya selama beberapa saat, dengan asumsi ketika kita menahan napas, otot diafragma akan terputus dari kontraksi yang mengakibatkan cegukan. Setelah menahan napas, lepaskan secara perlahan-lahan.
Teknik ini biasanya efektif untuk mengatasi cegukan pada sebagian besar orang, terutama untuk cegukan yang tidak terlalu parah.
3. Menghirup Udara dengan Plastik
Salah satu cara yang mungkin cukup aneh untuk mengatasi cegukan adalah dengan menghirup udara melalui plastik atau kantong kresek. Caranya adalah dengan mengambil plastik atau kantong kresek, tarik udara dari kantong dan tutup hidung dan mulut Anda dengan kantong itu, hirup udara selama beberapa detik dan lakukan sekitar 2-3 kali.
Teknik ini terbilang efektif untuk mengatasi cegukan, terutama pada cegukan yang sangat sulit dihilangkan.
4. Menekan Pelan-Pelan Telinga
Teknik yang satu ini mungkin terdengar sangat aneh, namun banyak orang yang mengaku bahwa teknik ini cukup efektif untuk mengatasi cegukan. Caranya adalah dengan menekan telinga Anda secara pelan-pelan selama beberapa detik.
Secara teori, teknik ini akan merangsang saraf vagus yang mengatur kontraksi diafragma dan mengurangi cegukan.
Tabel Makanan yang Bisa Memicu Cegukan
Selain cara mengatasi cegukan pada orang dewasa, makanan dan minuman tertentu juga bisa menjadi pemicu cegukan. Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang bisa memicu cegukan pada orang dewasa:
Makanan atau Minuman |
Penyebab |
|---|---|
Minuman Berkarbonasi |
Mengandung gas karbonasi yang dapat membuat perut kembung serta memicu cegukan |
Coklat |
Mengandung teobromin, zat yang dapat mempengaruhi otot-otot di tubuh termasuk otot diafragma |
Makanan pedas |
Dapat memicu iritasi pada esofagus dan mengakibatkan cegukan |
Jus jeruk |
Mengandung asam sitrat yang dapat memicu kontraksi pada otot diafragma |
Makanan yang sulit dikunyah atau ditelan |
Menghabiskan waktu makan yang terlalu cepat dan dapat memicu cegukan |
FAQ Mengatasi Cegukan pada Orang Dewasa
1. Berapa lama cegukan dapat terjadi pada orang dewasa?
Orang dewasa dapat mengalami cegukan hingga beberapa menit atau bahkan berjam-jam tergantung pada penyebabnya. Jika cegukan terus menerus terjadi selama lebih dari 48 jam, segera konsultasikan dengan dokter.
2. Apakah cegukan dapat dianggap sebagai gejala penyakit serius?
Cegukan biasanya bukan tanda adanya masalah kesehatan serius, namun jika Anda mengalami cegukan selama lebih dari 48 jam dan tidak kunjung hilang, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.
3. Bisakah cegukan dihilangkan dengan minum air?
Ya, minum air adalah cara yang cukup efektif untuk mengatasi cegukan. Namun, jika cegukan terus menerus dan tidak kunjung hilang, sebaiknya Anda mencoba teknik lain atau segera konsultasikan dengan dokter.
4. Apakah pengobatan terapi fisik dapat membantu mengatasi cegukan?
Terapi fisik seperti stimulasi saraf vagus atau manipulasi otot-otot diafragma dapat membantu mengatasi cegukan pada beberapa orang. Namun, terapi fisik tersebut sebaiknya hanya dilakukan oleh ahli terapi fisik atau dokter yang berpengalaman.
5. Apakah cegukan dapat dicegah?
Beberapa cara untuk mencegah cegukan antara lain mengunyah makanan dengan pelan-pelan, tidak makan terlalu cepat, dan menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu cegukan. Namun, jika cegukan terus menerus terjadi tanpa penyebab yang jelas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Kesimpulan
Cegukan terus menerus pada orang dewasa mungkin sangat mengganggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Namun, dengan melakukan beberapa teknik dan menjaga pola makan yang sehat, Anda dapat mengatasi masalah ini dengan mudah. Namun, jika cegukan terus menerus dan tidak kunjung hilang, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.