Halo Kawan Mastah, kali ini kita akan membahas mengenai cara mengatasi sering buang air besar. Mungkin beberapa dari kalian merasa kesulitan atau tidak nyaman karena sering buang air besar. Tidak perlu khawatir, karena dalam artikel ini kita akan membahas berbagai cara untuk mengatasi masalah tersebut.
Apa itu Sering Buang Air Besar?
Sebelum membahas mengenai cara mengatasi sering buang air besar, sebaiknya kita mengenal terlebih dahulu apa itu sering buang air besar. Sering buang air besar atau diare adalah kondisi ketika seseorang buang air besar lebih dari 3 kali dalam sehari dengan konsistensi tinja yang lunak atau cair.
Sering buang air besar bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti infeksi, alergi makanan, konsumsi obat-obatan tertentu, gangguan pencernaan, dan sebagainya. Jika sering buang air besar tidak diatasi dengan baik, maka bisa menyebabkan dehidrasi dan kekurangan elektrolit.
Cara Mengatasi Sering Buang Air Besar
Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sering buang air besar:
1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian bisa membantu mengatasi sering buang air besar. Serat dapat membantu mengikat air di dalam saluran pencernaan sehingga memperlancar proses pencernaan dan mengurangi frekuensi buang air besar yang terlalu sering.
Menurut American Heart Association, jumlah serat yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari adalah 25-30 gram untuk orang dewasa.
2. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang ditemukan di dalam saluran pencernaan. Konsumsi probiotik bisa membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik dan buruk di dalam saluran pencernaan sehingga mencegah terjadinya diare.
Beberapa makanan yang mengandung probiotik antara lain yoghurt, kefir, kimchi, dan tempeh.
3. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa menjadi penyebab terjadinya diare. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Menurut Institute of Medicine, jumlah air yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari adalah 3,7 liter untuk pria dewasa dan 2,7 liter untuk wanita dewasa.
4. Hindari Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak bisa memperburuk kondisi sering buang air besar. Oleh karena itu, hindarilah konsumsi makanan yang terlalu pedas dan berlemak jika sedang mengalami diare.
5. Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol dan Berkafein
Minuman beralkohol dan berkafein bisa mempercepat proses pencernaan sehingga memperburuk kondisi sering buang air besar. Hindarilah konsumsi minuman beralkohol dan berkafein jika sedang mengalami diare.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga sangat penting untuk mengatasi sering buang air besar. Dengan istirahat yang cukup, tubuh bisa memulihkan diri dan mengembalikan keseimbangan tubuh.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Diare biasanya bisa sembuh dengan sendirinya dalam waktu 2-3 hari. Namun, jika diare berlangsung lebih dari 3 hari atau disertai gejala-gejala seperti demam, muntah, dan darah pada tinja, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
FAQ
No. |
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|---|
1. |
Apakah mengonsumsi obat anti-diare aman? |
Mengonsumsi obat anti-diare sebaiknya hanya dilakukan dengan resep dokter. Jangan sembarangan mengonsumsi obat anti-diare karena bisa membahayakan kesehatan. |
2. |
Apakah sering buang air besar bisa mempengaruhi kadar gula darah? |
Ya, sering buang air besar bisa mempengaruhi kadar gula darah karena tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar gula darah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat. |
3. |
Apakah sering buang air besar bisa menular? |
Ya, sering buang air besar bisa menular melalui kontak dengan tinja yang terinfeksi. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar. |
Kesimpulan
Sering buang air besar bisa menjadi masalah yang mengganggu keseharian. Namun, dengan melakukan beberapa cara mengatasi sering buang air besar yang telah kita bahas di atas, diare bisa diatasi dan tubuh bisa kembali sehat. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan.