Hello Kawan Mastah, apakah kamu sering merasa lelah dan cepat lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari? Jangan anggap remeh gejala ini karena bisa jadi kamu mengalami kekurangan hemoglobin di dalam tubuh.
Apa itu Hemoglobin?
Hemoglobin adalah protein yang terdapat pada sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Hemoglobin juga membantu mengangkut karbon dioksida dari seluruh tubuh ke paru-paru untuk dikeluarkan saat kita bernapas.
Jumlah hemoglobin yang normal pada orang dewasa adalah antara 12-16 g/dL. Jika jumlah hemoglobin dibawah normal, maka akan terjadi anemia yang ditandai dengan gejala seperti mudah lelah, pucat, sesak napas, hingga sakit kepala.
Bagaimana Cara Mengecek Hemoglobin?
Agar bisa mengetahui apakah kamu mengalami kekurangan hemoglobin atau tidak, kamu bisa melakukan pemeriksaan hemoglobin di laboratorium kesehatan.
Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan pemeriksaan hemoglobin:
Cara |
Kelebihan |
Kekurangan |
|---|---|---|
Tes Darah Rutin |
Mudah dan murah |
Kurang akurat jika terdapat faktor yang mempengaruhi jumlah sel darah merah |
Tes Sel Darah Merah |
Lebih akurat daripada tes darah rutin |
Memiliki biaya yang lebih mahal |
Tes Hemoglobin Langsung |
Hasil bisa didapatkan dengan cepat |
Kurang akurat jika terdapat faktor yang mempengaruhi jumlah sel darah merah |
Bagaimana Cara Meningkatkan Hemoglobin?
Jika kamu dinyatakan mengalami kekurangan hemoglobin, kamu perlu melakukan beberapa perubahan pola hidup agar jumlah hemoglobin di dalam tubuh bisa meningkat. Beberapa langkah yang bisa kamu lakukan antara lain:
- Meningkatkan asupan makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, telur, dan kacang-kacangan.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti buah-buahan dan sayuran.
- Meningkatkan asupan folat dan vitamin B12 yang terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.
- Melakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan produksi sel darah merah.
- Mengurangi asupan kafein dan alkohol.
Sering Ditanyakan
1. Apakah semua orang memerlukan jumlah hemoglobin yang sama?
Tidak. Jumlah hemoglobin yang normal pada seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
2. Apakah kekurangan hemoglobin berbahaya?
Ya, kekurangan hemoglobin yang berlangsung lama dapat menyebabkan anemia yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk mengganggu fungsi organ vital.
3. Bisakah saya meningkatkan jumlah hemoglobin hanya dengan mengonsumsi suplemen zat besi?
Tergantung pada kondisi dan permasalahan kesehatan individu. Namun, disarankan untuk meningkatkan asupan zat besi melalui makanan sehat dan bergizi terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen zat besi.
4. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah hemoglobin?
Waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah hemoglobin tergantung pada permasalahan kesehatan dan kondisi tubuh masing-masing individu.
5. Apakah olahraga dapat membantu meningkatkan jumlah hemoglobin?
Ya, olahraga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga dapat membantu meningkatkan jumlah hemoglobin di dalam tubuh.