Hello Kawan Mastah, kali ini kita akan membahas tentang cara makan kurma muda. Kurma muda adalah buah yang berasal dari pohon kurma yang masih muda atau belum matang. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Namun, banyak orang yang tidak tahu cara yang tepat untuk mengonsumsinya. Oleh karena itu, simaklah ulasan berikut ini untuk mengetahui cara makan kurma muda dengan benar.
1. Pilih Kurma Muda yang Masih Segar
Kurma muda memiliki rasa yang manis dan juicy. Sebelum kamu memakannya, pastikan kurma yang kamu beli masih segar. Pilih kurma muda yang terlihat segar dengan kulit yang tidak rusak atau berlubang. Pastikan juga jika warna kurma muda tidak terlalu kuning atau kecoklatan. Karena kurma muda yang kuning atau kecoklatan menandakan buah tersebut sudah matang dan tidak lagi memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
2. Cuci Kurma Muda dengan Air Bersih
Sebelum kamu memakan kurma muda, pastikan untuk membersihkannya terlebih dahulu. Cuci kurma muda dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada kulitnya. Setelah dicuci, lap kurma muda dengan kain bersih atau tissue agar kulitnya tidak basah dan licin.
3. Pisahkan Kulit dan Dagingnya
Kurma muda memiliki kulit yang cukup tebal dan berair. Oleh karena itu, sebelum kamu memakan kurma muda, pisahkan terlebih dahulu kulitnya. Kamu dapat memotong ujung kurma muda terlebih dahulu dengan menggunakan pisau atau kuku jari, lalu robek kulitnya dengan tangan. Setelah itu, pisahkan daging kurma muda dari bijinya.
4. Kurma Muda dapat Dimakan Secara Langsung
Kurma muda dapat dimakan secara langsung setelah dagingnya dipisahkan dari bijinya. Kamu dapat memakan kurma muda secara langsung atau mengunyahnya terlebih dahulu untuk merasakan citarasanya yang manis dan juicy. Namun, perhatikan baik-baik saat mengunyahnya, jangan sampai kamu menggigit bijinya yang keras.
5. Blend Kurma Muda Menjadi Jus
Jika kamu tidak suka makan kurma muda secara langsung, kamu dapat membuatnya menjadi jus. Caranya, pisahkan daging kurma muda dari bijinya seperti pada poin nomor 3, lalu blender daging kurma muda tersebut dengan air secukupnya. Kamu dapat menambahkan madu atau susu ke dalamnya agar rasanya lebih nikmat.
6. Campurkan Kurma Muda dengan Salad Buah
Kurma muda juga cocok untuk dicampurkan dengan salad buah. Kamu dapat memotong kurma muda menjadi beberapa bagian, lalu campurkan dengan buah-buahan lain seperti apel, jeruk, mangga, dan anggur. Tambahkan dressing sesuai dengan selera kamu.
7. Jadikan Kurma Muda Sebagai Camilan Sehat
Kurma muda dapat dijadikan sebagai camilan sehat karena kandungan air, gula alami, dan seratnya. Kamu dapat membawa kurma muda sebagai camilan ketika sedang bepergian atau saat sedang bekerja di kantor. Selain itu, kurma muda juga dapat mengatasi rasa lapar dan memberikan energi extra untuk tubuh kamu.
8. Kurma Muda Cocok untuk Dikonsumsi Saat Sahur
Jika kamu sedang menjalankan ibadah puasa, kurma muda dapat menjadi pilihan menu sahur yang sehat dan memberikan energi untuk tubuh kamu. Kurma muda mengandung karbohidrat, serat, dan gula alami yang dapat memberikan kecukupan energi bagi tubuh kamu saat menjalankan ibadah puasa.
9. Kurma Muda Mengandung Nutrisi yang Tinggi
Nama Nutrisi |
Kandungan dalam 100 gr Kurma Muda |
|---|---|
Kalori |
157 kalori |
Karbohidrat |
37 gram |
Serat |
2,5 gram |
Protein |
1,8 gram |
Lemak |
0,2 gram |
Vitamin A |
0 IU |
Vitamin C |
2 mg |
Thiamin |
0,052 mg |
Riboflavin |
0,066 mg |
Niasin |
1,274 mg |
Vitamin B6 |
0,165 mg |
Folat |
19 mikrogram |
Kalsium |
64 mg |
Besi |
0,9 mg |
Magnesium |
43 mg |
Fosfor |
62 mg |
Kalium |
656 mg |
Sodium |
2 mg |
Zat Besi |
1,02 mg |
Seng |
0,19 mg |
10. Mitos Mengenai Kurma Muda
Apakah Mengonsumsi Kurma Muda Dapat Menimbulkan Diare?
Banyak orang yang khawatir mengonsumsi kurma muda karena takut dapat menimbulkan diare. Namun, mitos ini tidak sepenuhnya benar. Kurma muda memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat mempercepat proses pencernaan. Namun, jika kamu hanya mengonsumsi kurma muda dalam jumlah yang cukup, maka kamu tidak akan mengalami diare.
Apakah Kurma Muda Berbahaya untuk Penderita Diabetes?
Kurma muda mengandung gula alami yang cukup tinggi. Oleh karena itu, banyak orang yang berpikir jika kurma muda berbahaya untuk penderita diabetes. Namun, mitos ini juga tidak sepenuhnya benar. Kamu masih dapat mengonsumsi kurma muda dalam jumlah yang moderat, karena kurma muda juga mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah.
Apakah Kurma Muda Dapat Meningkatkan Berat Badan?
Kurma muda mengandung kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, banyak orang yang beranggapan jika mengonsumsi kurma muda dapat membuat berat badan naik. Namun, mitos ini juga tidak sepenuhnya benar. Kamu masih dapat mengonsumsi kurma muda dalam jumlah yang wajar, karena kurma muda juga mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu mengatur metabolisme tubuh.
11. Bahaya Mengonsumsi Kurma Muda yang Tidak Segar
Mengonsumsi kurma muda yang tidak segar dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit perut, diare, dan mual. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih kurma muda yang masih segar dan membersihkannya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
12. Kurma Muda Bukan Pengganti Makanan Utama
Meskipun kurma muda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, namun kurma muda bukanlah pengganti makanan utama. Tetap konsumsi makanan seimbang dan bergizi agar tubuh selalu sehat dan bugar.
13. Kurma Muda Dapat Dikonsumsi oleh Semua Orang
Kurma muda dapat dikonsumsi oleh semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Namun, bagi kamu yang memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kurma muda.
14. Perhatikan Jumlah Konsumsi Kurma Muda
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kurma muda mengandung kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, perhatikan jumlah konsumsi kurma muda agar tidak berlebihan dan dapat memengaruhi kesehatan tubuh kamu.
15. Kandungan Nutrisi pada Kurma Muda Dapat Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Kurma muda mengandung nutrisi yang tinggi, seperti vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme tubuh, serta membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.
16. Jenis Kurma Muda yang Paling Direkomendasikan
Ada banyak jenis kurma muda yang dapat kamu temukan di pasaran. Namun, jenis kurma muda yang paling direkomendasikan adalah kurma muda jenis Khalas. Kurma muda jenis Khalas memiliki daging yang juicy dan manis, serta memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan jenis kurma muda lainnya.
17. Kurma Muda Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak
Kurma muda mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kecerdasan otak, seperti vitamin B6 dan magnesium. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.
18. Kurma Muda Dapat Menjaga Kesehatan Kulit
Kurma muda mengandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah terjadinya berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan menjaga kelembapan kulit. Sedangkan vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi kolagen yang dapat membuat kulit lebih kencang dan sehat.
19. Konsumsi Kurma Muda dengan Bijaksana
Kurma muda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, tetap perhatikan jumlah konsumsi kurma muda agar tidak berlebihan. Konsumsi kurma muda dengan bijaksana dan seimbang agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar.
20. Kesimpulan
Kurma muda merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang tepat dan benar. Pilih kurma muda yang masih segar, bersihkan dan pisahkan dagingnya dari bijinya, lalu nikmati kurma muda secara langsung atau membuatnya menjadi jus atau salad buah. Perhatikan juga jumlah konsumsi kurma muda agar tidak berlebihan. Dengan konsumsi kurma muda secara bijaksana, kamu dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal untuk tubuh kamu.
Terima kasih telah membaca artikel ini, semoga bermanfaat untuk kamu semua. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Sampai jumpa di artikel selanjutnya, Kawan Mastah!