Halo kawan mastah! Apa kabar? Pernah mengalami rasa tidak nyaman di perut dan tenggorokan setelah makan? Itu bisa jadi gejala dari asam lambung naik ke tenggorokan. Jangan khawatir, karena pada artikel kali ini kita akan membahas cara mengatasi asam lambung naik ke tenggorokan secara alami dan efektif.
Apa Itu Asam Lambung?
Sebelum membahas cara mengatasi asam lambung naik ke tenggorokan, mari kita bahas terlebih dahulu apa itu asam lambung. Asam lambung adalah suatu cairan yang dihasilkan oleh lambung untuk membantu proses pencernaan. Cairan ini terdiri dari berbagai macam enzim dan asam yang sangat kuat. Adanya asam lambung yang berlebihan di dalam perut dapat menyebabkan perut terasa mulas dan tidak nyaman.
Apa Penyebab Asam Lambung Naik ke Tenggorokan?
Naiknya asam lambung ke tenggorokan disebabkan oleh tidak adanya atau melemahnya sfingter esofagus bagian bawah. Sfingter esofagus bagian bawah adalah otot yang berfungsi untuk mencegah naiknya asam lambung ke atas esofagus. Beberapa faktor yang dapat memicu penurunan dan kelemahan sfingter esofagus bagian bawah antara lain:
Faktor Penyebab |
Keterangan |
|---|---|
Makanan Pedas dan Berlemak |
Makanan pedas dan berlemak dapat memicu naiknya asam lambung ke tenggorokan. |
Kurang Tidur |
Orang yang kurang tidur cenderung memiliki daya tahan tubuh yang menurun sehingga otot sfingter esofagus bagian bawah menjadi lemah. |
Kegemukan |
Orang yang kegemukan memiliki risiko lebih tinggi mengalami naiknya asam lambung ke tenggorokan karena berat badannya menekan sfingter esofagus bagian bawah. |
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Tenggorokan Secara Alami
1. Makan dengan Porsi Kecil
Salah satu cara mengatasi asam lambung naik ke tenggorokan secara alami adalah dengan makan dengan porsi kecil. Karena makanan yang terlalu banyak dapat memicu naiknya asam lambung ke tenggorokan.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
Kurangi konsumsi makanan pedas dan berlemak karena makanan ini dapat memicu naiknya asam lambung ke tenggorokan. Sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat dan ringan untuk pencernaan.
3. Hindari Minuman Beralkohol dan Bersoda
Minuman beralkohol dan bersoda dapat memicu naiknya asam lambung ke tenggorokan. Sebaiknya hindari minuman ini dan ganti dengan air putih atau jus buah yang segar.
4. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi dari Tubuh
Tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mengurangi naiknya asam lambung ke tenggorokan karena posisi tubuh yang miring dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke esofagus. Sebaiknya gunakan bantal tambahan atau tilam yang sedikit lebih tinggi.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu mengatasi naiknya asam lambung ke tenggorokan. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sehingga tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dapat berkurang.
FAQ
1. Apakah asam lambung naik ke tenggorokan bisa diobati?
Asam lambung naik ke tenggorokan dapat diobati dengan mengikuti pola makan yang sehat, menghindari makanan yang memicu naiknya asam lambung, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh, dan berolahraga ringan.
2. Apa saja makanan yang harus dihindari untuk mencegah naiknya asam lambung ke tenggorokan?
Makanan yang harus dihindari untuk mencegah naiknya asam lambung ke tenggorokan antara lain makanan pedas, makanan berlemak, cokelat, minuman beralkohol, minuman bersoda, kopi, dan teh.
3. Bolehkah minum susu untuk mengurangi naiknya asam lambung ke tenggorokan?
Tidak disarankan untuk minum susu karena susu dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya ganti dengan jus buah atau air putih.
Nah, itulah tadi beberapa cara mengatasi asam lambung naik ke tenggorokan secara alami. Jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter jika gejala-gejala yang Anda alami semakin parah atau tidak kunjung hilang.