Cara Gemukin Badan Secara Alami

Halo kawan mastah! Bagi sebagian orang, memiliki tubuh kurus bisa menjadi sebuah masalah yang mengganggu. Tak hanya terlihat tidak sehat, tubuh yang kurus juga dapat menyebabkan rendahnya rasa percaya diri. Namun, gemukin badan bukan berarti boleh mengabaikan kesehatan. Memiliki tubuh ideal dengan berat badan yang seimbang dan sehat tentunya menjadi tujuan bagi banyak orang. Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara gemukin badan secara alami. Yuk, simak sampai habis!

Pengertian Tubuh Kurus dan Gemuk

Sebelum membahas lebih jauh tentang cara gemukin badan, kita perlu memahami pengertian tubuh kurus dan gemuk. Tubuh kurus merupakan kondisi di mana seseorang memiliki berat badan yang rendah dan proporsi tubuh yang kecil. Sedangkan, tubuh gemuk ditandai dengan berat badan berlebih dan memiliki lemak di beberapa bagian tubuh.

Tubuh yang kurus bukanlah sebuah penyakit, namun bisa menjadi indikasi bahwa seseorang kurang mengonsumsi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sementara itu, tubuh yang gemuk bisa menjadi tanda bahwa seseorang mengalami kelebihan kalori dan lemak dalam tubuh. Keduanya memerlukan perhatian untuk diatasi agar berat badan menjadi ideal dan sehat.

Faktor Penyebab Tubuh Kurus

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan tubuh kurus, berikut adalah beberapa di antaranya:

Faktor Penyebab Tubuh Gemuk

Sebagian orang cenderung memiliki tubuh gemuk karena faktor keturunan. Namun, ada beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan seseorang memiliki berat badan berlebih, di antaranya:

5 Cara Gemukin Badan Secara Alami

1. Konsumsi Makanan Padat Kalori dan Gizi

Salah satu cara gemukin badan yang paling efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang padat kalori dan gizi. Namun, konsumsi makanan ini harus dilakukan secara seimbang dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Makanan yang padat kalori seringkali dikaitkan dengan makanan yang tidak sehat seperti junkfood dan fastfood. Namun, sebenarnya ada banyak makanan yang padat gizi dan kalori yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan berat badan. Beberapa contohnya adalah alpukat, kacang-kacangan, telur, ikan, dan buah kering.

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang baik bagi tubuh dan sekaligus membantu meningkatkan berat badan. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon insulin yang merupakan hormon penyimpan lemak dalam tubuh.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain nasi, roti gandum, kentang, serta oatmeal. Konsumsi makanan ini dengan porsi yang cukup dan teratur agar tubuh dapat mendapatkan manfaat yang maksimal.

3. Minum Susu Penambah Berat Badan

Susu merupakan salah satu minuman yang kaya akan nutrisi. Selain itu, susu juga mengandung protein dan lemak yang dapat membantu menambah berat badan. Anda dapat memilih susu penambah berat badan yang dijual di pasaran atau membuat smoothie dari susu dan buah-buahan agar hasilnya semakin maksimal.

4. Olahraga Kekuatan

Olahraga kekuatan seperti angkat beban dan push up dapat membantu meningkatkan massa otot dalam tubuh. Meningkatkan massa otot ini akan membuat berat badan bertambah. Selain itu, olahraga juga dapat membantu membentuk tubuh agar terlihat lebih proposional.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga sangat penting dalam menambah berat badan. Selama tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membangun massa otot. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap harinya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Frequently Asked Questions (FAQ)

1. Apakah makanan cepat saji dapat membantu gemukin badan?

Makanan cepat saji sebenarnya mengandung kalori yang tinggi. Namun, konsumsi makanan ini dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Maka, sebaiknya mengonsumsi makanan padat gizi dan kalori yang lebih sehat.

2. Apa yang perlu dilakukan jika tidak memiliki nafsu makan yang baik?

Jika Anda memiliki masalah dengan nafsu makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau nutrisionis untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Kadang-kadang, masalah ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang lebih sering dalam porsi yang lebih kecil, atau dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung multivitamin dan mineral.

3. Apakah mengkonsumsi suplemen pembakar lemak dapat membantu menambah berat badan?

Suplemen pembakar lemak bekerja dengan cara membakar lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen ini tidak akan membantu menambah berat badan. Apabila ingin menambah berat badan, sebaiknya mengonsumsi makanan sehat yang padat gizi dan kalori, serta berolahraga secara teratur.

4. Bagaimana cara mengetahui berat badan ideal?

Untuk mengetahui berat badan ideal, Anda dapat menggunakan rumus Body Mass Index (BMI). Rumus ini dihitung dengan membagi berat badan dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Berikut adalah kategori BMI:

Kesimpulan

Gemukin badan secara alami dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan padat kalori dan gizi, karbohidrat kompleks, dan susu penambah berat badan. Selain itu, olahraga kekuatan dan istirahat yang cukup juga penting dalam menambah berat badan. Ingat, kesehatan tetap menjadi prioritas utama, jangan sampai menambah berat badan membuat Anda mengalami berbagai masalah kesehatan lainnya. Jadi, terapkan cara gemukin badan secara alami dan sehat, ya!

Cara Gemukin Badan Secara Alami