Halo, Kawan Mastah! Siapa sih yang nggak pernah mengalami diare? Pasti semua pernah dong. Diare adalah kondisi di mana tinja menjadi encer dan frekuensi buang air besar meningkat. Diare bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti makanan atau minuman yang terkontaminasi, virus, atau bakteri. Di samping obat-obatan dari dokter, kamu juga bisa mencoba cara mengobati diare secara alami. Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa kamu coba:
1. Minum Air Putih yang Banyak
Minum air putih yang banyak sangat penting ketika kamu mengalami diare. Hal ini dilakukan untuk mengganti cairan yang hilang dalam tubuh akibat diare. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuhmu.
Cara Mengonsumsi Air Putih yang Benar
Agar minum air putihmu lebih optimal, kamu harus memperhatikan cara mengonsumsinya. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi air putih yang benar:
No. |
Tips Mengonsumsi Air Putih yang Benar |
|---|---|
1 |
Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari |
2 |
Minumlah air putih dalam jumlah kecil tapi sering |
3 |
Minumlah air putih yang bersih dan aman dikonsumsi |
4 |
Jangan minum air putih saat atau setelah makan |
2. Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
Saat kamu mengalami diare, perutmu mungkin akan terasa tidak nyaman. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mudah dicerna agar tidak menambah beban pada perutmu. Beberapa makanan yang mudah dicerna antara lain:
- Roti tawar putih
- Nasi putih
- Kentang rebus
- Smoothie buah-buahan
- Yogurt
Cara Memasak Makanan yang Mudah Dicerna
Tak hanya memilih makanan yang mudah dicerna, cara memasak juga harus diperhatikan agar makanan lebih mudah dicerna. Berikut adalah beberapa cara memasak yang bisa kamu coba:
- Masak nasi dengan jumlah air yang banyak agar nasi lebih lembut
- Panggang kentang daripada menggorengnya
- Buat smoothie buah-buahan tanpa tambahan gula
- Konsumsi yogurt alami tanpa gula tambahan
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Ketika kamu mengalami diare, bakteri baik dalam sistem pencernaanmu mungkin akan berkurang. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik untuk membantu mengembalikan bakteri baik di dalam tubuhmu. Beberapa makanan yang mengandung probiotik antara lain:
- Yogurt
- Kimchi
- Tempeh
- Kombucha
- Keju
Cara Memilih Makanan yang Mengandung Probiotik
Tak hanya mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, cara memilih juga harus diperhatikan agar makanan lebih efektif dalam membantu mengembalikan bakteri baik di dalam tubuhmu. Berikut adalah beberapa tips memilih makanan yang mengandung probiotik:
No. |
Tips Memilih Makanan yang Mengandung Probiotik |
|---|---|
1 |
Pilih makanan yang masih segar dan tidak kadaluarsa |
2 |
Pilih makanan yang tidak mengandung gula tambahan |
3 |
Pilih makanan yang tidak mengandung bahan pengawet |
4. Hindari Konsumsi Makanan Berlemak dan Pedas
Ketika kamu mengalami diare, perutmu mungkin akan terasa tidak nyaman. Oleh karena itu, kamu perlu menghindari konsumsi makanan berlemak dan pedas yang dapat memperparah kondisimu. Beberapa makanan berlemak dan pedas yang perlu dihindari antara lain:
- Makanan cepat saji
- Makanan yang digoreng
- Makanan yang mengandung banyak rempah-rempah
Cara Memasak Makanan yang Sehat
Tak hanya menghindari makanan berlemak dan pedas, cara memasak juga harus diperhatikan agar makanan lebih sehat dan tidak memperburuk kondisimu. Berikut adalah beberapa cara memasak yang bisa kamu coba:
- Masak makanan dengan cara dipanggang atau direbus
- Hindari menggunakan minyak yang berlebihan dalam memasak
- Tambahkan bawang putih dan jahe dalam masakanmu
FAQ
1. Apakah diare bisa sembuh dengan sendirinya?
Diare lebih sering terjadi dalam waktu yang singkat dan bisa sembuh dengan sendirinya dalam waktu 2-3 hari. Namun, jika diare berlangsung dalam waktu yang lama atau disertai gejala lain seperti demam atau muntah-muntah, sebaiknya kamu segera pergi ke dokter.
2. Apakah diare membahayakan?
Diare yang terjadi dalam waktu yang singkat biasanya tidak membahayakan. Namun, jika diare berlangsung dalam waktu yang lama atau disertai gejala lain seperti demam atau muntah-muntah, sebaiknya kamu segera pergi ke dokter.
3. Apakah semua orang bisa mengonsumsi makanan yang mudah dicerna?
Iya, semua orang bisa mengonsumsi makanan yang mudah dicerna ketika mengalami diare karena makanan ini lebih mudah dicerna oleh tubuh.
4. Apakah semua orang bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik?
Iya, semua orang bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik karena makanan ini aman dikonsumsi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
5. Apakah semua orang harus menghindari makanan berlemak dan pedas?
Tidak semua orang harus menghindari makanan berlemak dan pedas ketika mengalami diare, namun makanan ini bisa memperburuk kondisimu sehingga sebaiknya dihindari.