Halo Kawan Mastah! Siapa yang tidak pernah mengalami cegukan? Cegukan biasanya tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit. Namun, terkadang cegukan bisa menjadi membandel dan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Jangan khawatir, artikel ini akan membantu anda untuk mengatasi cegukan yang membandel dengan beberapa cara sederhana.
Apa itu Cegukan?
Cegukan adalah kontraksi refleks otot diafragma yang terjadi secara tidak terkontrol. Hal ini menyebabkan adanya suara yang terdengar seperti “hik” atau “hip” yang datang dari tenggorokan. Cegukan biasanya terjadi secara sporadis dan tidak memerlukan perawatan khusus.
Apa yang Menyebabkan Cegukan?
Cegukan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
No |
Penyebab Cegukan |
|---|---|
1 |
Memakan atau minum terlalu cepat |
2 |
Makanan pedas atau terlalu asam |
3 |
Merasa sangat senang atau sangat stres |
4 |
Menghirup udara dingin secara tiba-tiba |
Bagaimana Cara Menghilangkan Cegukan secara Alami?
Berikut adalah cara menghilangkan cegukan secara alami:
1. Menelan Air atau Minuman Beraroma Kuat
Menelan air atau minuman beraroma kuat bisa memancing cegukan untuk berhenti. Anda bisa mengambil beberapa tegukan air atau minuman dengan aroma yang kuat seperti air jeruk nipis atau cuka apel. Air atau minuman tersebut akan membantu untuk merangsang saraf yang terkait dengan cegukan.
2. Menarik Nafas dalam-dalam
Menarik nafas dalam-dalam dan menahannya selama beberapa detik sebelum mengeluarkan nafas secara perlahan bisa membantu memperbaiki ritme pernapasan dan menghilangkan cegukan.
3. Bernafas ke dalam Kertas atau Plastik
Cara ini cukup efektif untuk membantu mengatasi cegukan. Cukup taruh kertas atau plastik di atas mulut dan hidung anda lalu bernapaslah ke dalamnya. Hal ini akan membantu meningkatkan kadar karbon dioksida di dalam tubuh yang dapat memicu cegukan untuk berhenti.
4. Teknik Valsalva
Teknik Valsalva adalah teknik mengeluarkan nafas secara perlahan tetapi dalam keadaan menahan napas. Teknik ini dapat membantu meningkatkan tekanan dalam rongga perut dan membantu memperbaiki ritme pernapasan yang dapat membantu menghilangkan cegukan.
5. Menarik Lidah
Menarik lidah ke luar dan menahan posisi tersebut selama beberapa detik bisa membantu memicu saraf yang terkait dengan cegukan. Selain itu, menarik lidah juga bisa membantu menjaga ritme pernapasan agar menjadi lebih teratur.
6. Teknik Mengerutkan Kening
Cara ini bisa membantu memicu refleks menelan yang bisa membantu menghilangkan cegukan. Caranya adalah dengan mengerutkan kening selama beberapa detik sambil menarik nafas dalam-dalam dan menahannya selama beberapa detik sebelum mengeluarkan nafas secara perlahan.
7. Makan Permen atau Mengunyah Es Batu
Permen atau es batu bisa membantu merangsang saraf yang terkait dengan cegukan. Anda bisa mencoba mengunyah permen mint atau mengunyah es batu agar cegukan berhenti.
8. Mengendus Kapur Sirih
Bagi yang terbiasa menggunakan kapur sirih, cara ini juga bisa membantu menghilangkan cegukan. Caranya adalah dengan mengendus kapur sirih sehingga aroma yang dihasilkan bisa merangsang saraf yang terkait dengan cegukan.
9. Teknik Menekan Lutut
Cara ini bisa membantu memicu saraf yang terkait dengan cegukan. Caranya adalah dengan menekan lutut dan menarik napas dalam-dalam sebelum mengeluarkan nafas secara perlahan.
10. Memijat Telinga
Mijat daun telinga dengan lembut bisa memicu saraf yang terkait dengan cegukan. Caranya adalah dengan menggosok-gosokkan daun telinga anda dengan lembut selama beberapa detik.
11. Memijat Leher
Memijat bagian leher dengan lembut bisa membantu memperbaiki pernapasan dan meningkatkan sirkulasi darah yang dapat membantu menghilangkan cegukan.
12. Menekan Bagian Bawah Rahang
Menekan bagian bawah rahang bisa membantu memicu saraf yang terkait dengan cegukan. Caranya adalah dengan menekan bagian bawah rahang selama beberapa detik.
13. Memijat Area Perut
Memijat area perut dengan lembut bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menghilangkan cegukan. Caranya adalah dengan memijat area perut secara perlahan selama beberapa menit.
14. Menarik Telinga
Menarik telinga ke atas dan menahan posisi tersebut selama beberapa detik bisa membantu merangsang saraf yang terkait dengan cegukan. Selain itu, menarik telinga juga bisa membantu menjaga ritme pernapasan agar menjadi lebih teratur.
15. Membuat Perut Kenyang
Makan atau minum sesuatu yang bisa membuat perut anda kenyang bisa membantu menghilangkan cegukan. Hal ini bisa membantu meningkatkan tekanan dalam rongga perut sehingga dapat memicu refleks menelan yang bisa membantu menghilangkan cegukan.
16. Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Santai
Menjaga kondisi tubuh tetap santai bisa membantu mengatasi cegukan. Hal ini karena ketegangan atau stres bisa memicu cegukan untuk terjadi. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk menjaga tubuh tetap santai.
17. Hindari Merokok atau Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol bisa memicu cegukan. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari kebiasaan merokok atau minum alkohol jika sering mengalami cegukan yang membandel.
18. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam bisa membantu meredakan iritasi di tenggorokan dan membantu menghilangkan cegukan. Caranya adalah dengan mencampurkan 1 sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumurlah selama beberapa detik.
19. Minum Air Hangat
Minum air hangat bisa membantu meredakan iritasi di tenggorokan dan membantu memicu refleks menelan yang bisa membantu menghilangkan cegukan.
20. Meminum Cuka Apel
Meminum cuka apel dicampur dengan air bisa membantu menghilangkan cegukan. Caranya adalah dengan mencampurkan 1 sendok makan cuka apel dalam segelas air dan meminumnya secara perlahan.
FAQ
1. Apakah cegukan bisa menjadi tanda penyakit?
Cegukan biasanya tidak berbahaya dan tidak memerlukan perawatan khusus. Namun, dalam beberapa kasus, cegukan bisa menjadi tanda adanya penyakit tertentu seperti asam lambung tinggi, stroke, atau gangguan saraf. Jika cegukan anda terus berlanjut dan tidak kunjung hilang, maka sebaiknya anda segera berkonsultasi dengan dokter.
2. Apakah cara-cara di atas aman dilakukan?
Cara-cara di atas adalah cara alami dan aman untuk mengatasi cegukan. Namun, jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam masa kehamilan, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba cara-cara tersebut.
3. Apakah cegukan bisa dicegah?
Tidak ada cara khusus untuk mencegah terjadinya cegukan. Namun, anda bisa menghindari faktor penyebab yang sudah disebutkan di atas untuk mengurangi kemungkinan terjadinya cegukan.
4. Apakah cara-cara di atas bisa efektif menghilangkan cegukan?
Cara-cara di atas sudah terbukti efektif untuk menghilangkan cegukan. Namun, hasilnya bisa berbeda-beda tergantung pada kondisi masing-masing individu.
5. Apakah cegukan bisa terjadi secara terus-menerus?
Cegukan yang terjadi secara terus-menerus atau lebih dari 48 jam disebut sebagai cegukan yang membandel. Cegukan membandel bisa menjadi tanda adanya kondisi kesehatan tertentu dan memerlukan perawatan khusus oleh dokter.