Hello Kawan Mastah! Apa kabar? Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang bagaimana cara memegang cakram pada perlombaan lempar cakram. Bagi kalian yang gemar atau ingin mengikuti perlombaan ini, pengetahuan akan teknik memegang cakram merupakan hal yang penting. Yuk, simak penjelasannya pada artikel ini!
Pengenalan Cakram
Cakram adalah salah satu alat perlengkapan olahraga yang digunakan dalam cabang lompat jauh dan lempar cakram. Cakram memiliki bentuk roda dengan diameter 219mm dan terbuat dari bahan logam atau plastik. Berat cakram sendiri ditentukan berdasarkan kategori yang akan diikuti dalam perlombaan. Bagi pemula, umumnya berat cakram yang digunakan adalah 1kg sampai dengan 1,5 kg.
Cakram dipegang dengan satu tangan dan dilempar sekuat tenaga untuk mencapai jarak yang jauh. Oleh karena itu, teknik memegang cakram menjadi hal yang penting untuk menghasilkan lemparan yang maksimal.
Cara Memegang Cakram pada Perlombaan Lompat Jauh
1. Posisi Tubuh
Sebelum memegang cakram, pastikan posisi tubuh dalam keadaan tegak dan seimbang. Saat memegang cakram, posisi kaki sebaiknya dibuka selebar bahu dengan berat badan yang didistribusikan secara merata pada kedua kaki.
2. Tekanan Jari
Setelah memposisikan tubuh dalam posisi yang tepat, tekan cakram dengan jari. Namun, jangan terlalu keras atau terlalu lembut dalam menekan cakram. Tekanan jari yang tepat akan membantu mendapatkan keseimbangan dan kekuatan pada saat melempar cakram.
3. Posisi Lengan
Letakkan cakram pada telapak tangan yang terbuka dan rapat. Selanjutnya, angkat lengan ke arah belakang dengan posisi siku sedikit ditekuk. Posisi lengan yang benar akan memudahkan dalam melempar cakram dengan kuat tanpa menyebabkan cedera pada lengan dan bahu.
4. Gerakan Lengan
Setelah memegang cakram dengan benar, saatnya untuk melemparnya. Untuk melempar cakram, gerakkan lengan ke depan dengan posisi siku yang sedikit ditekuk. Pada saat menjatuhkan cakram, ikuti gerakan alami tangan dan pastikan tangan berada di atas bahu. Hal ini sangat penting guna mencegah cedera pada lengan dan bahu.
5. Letakkan Kaki pada Saat Melempar
Letakkan kaki yang sebelah kanan pada saat melempar. Posisi kaki yang benar akan memudahkan untuk melempar cakram sejauh-jauhnya dengan tenaga penuh.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
1. Bagaimana cara menentukan ukuran dan berat cakram? |
Ukuran dan berat cakram disesuaikan dengan kategori yang akan diikuti dalam perlombaan. Bagi pemula umumnya berat cakram yang digunakan adalah 1kg sampai dengan 1,5 kg. |
2. Apa saja teknik melempar cakram yang baik? |
Teknik melempar cakram yang baik adalah posisi tubuh yang seimbang, tekanan jari yang tepat, posisi lengan yang benar, gerakan lengan saat melempar cakram dan letakkan kaki pada saat melempar. |
3. Apakah posisi kaki saat di atas kaki kanan atau kiri? |
Letakkan kaki kanan pada saat melempar cakram. Hal ini memudahkan untuk melempar cakram dengan maksimal. |