Halo Kawan Mastah! Saat memasuki masa pubertas, ternyata banyak anak yang mengalami perubahan bentuk badan yang cukup signifikan. Hal ini mungkin membuat Kawan Mastah merasa tidak nyaman atau tidak percaya diri. Namun, jangan khawatir! Di artikel kali ini, kita akan membahas secara lengkap bagaimana cara menyikapi perubahan bentuk badan pada masa pubertas. Yuk, simak artikel berikut ini!
1. Apa itu Pubertas?
Pubertas merupakan masa perkembangan biologis yang dialami oleh setiap anak ketika menginjak usia remaja. Pada masa ini, hormon testosterone dan estrogen akan mulai diproduksi dalam jumlah yang lebih besar di dalam tubuh, yang akan mengakibatkan sejumlah perubahan pada tubuh dan otak.
Beberapa gejala yang biasa muncul pada masa pubertas antara lain akne, timbulnya bulu-bulu halus di tubuh, serta perubahan bentuk badan seperti pertumbuhan payudara pada perempuan dan pertumbuhan otot serta suara yang menjadi besar pada laki-laki.
Pubertas biasanya dimulai antara usia 8-13 tahun pada anak perempuan dan 9-14 tahun pada anak laki-laki. Namun, tidak semua anak mengalami perubahan pada usia yang sama.
2. Kenapa Tubuh Mengalami Perubahan pada Masa Pubertas?
Tubuh mengalami perubahan pada masa pubertas karena adanya perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh. Hormon testosteron dan estrogen pada laki-laki dan perempuan, masing-masing memainkan peran penting dalam menyebabkan perubahan bentuk badan pada masa pubertas.
Selain itu, faktor genetik juga memengaruhi perubahan bentuk badan yang terjadi pada setiap anak. Sehingga, tidak heran jika ada anak yang memiliki tubuh lebih tinggi atau lebih pendek dari rata-rata anak pada umumnya.
3. Bagaimana Cara Menyikapi Perubahan Bentuk Badan pada Masa Pubertas?
3.1. Terima Bentuk Badanmu yang Baru
Ketika tubuh mulai mengalami perubahan pada masa pubertas, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah menerima bentuk badan yang baru. Tidak perlu merasa khawatir atau tidak percaya diri karena setiap orang pasti mengalami perubahan bentuk badan pada masa pubertas.
Cobalah untuk belajar untuk tetap positif dan merasa nyaman dengan bentuk badan yang baru. Jika Kawan Mastah merasa tidak yakin atau sulit menerima perubahan yang terjadi, Kawan Mastah bisa berbicara dengan orang yang dapat diandalkan seperti orang tua atau teman yang sudah mengalami hal serupa.
3.2. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Melakukan olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan juga membentuk tubuh menjadi sehat dan proporsional pada masa pubertas. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, Kawan Mastah bisa memilih olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang sesuai dengan kesukaan Kawan Mastah.
Hal ini juga dapat membantu Kawan Mastah untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan juga meningkatkan kesehatan jantung serta paru-paru. Selain itu, olahraga juga akan membantu meredakan stres dan memberikan perasaan lebih positif pada Kawan Mastah.
3.3. Perhatikan Asupan Makanan yang Sehat
Makanan yang sehat sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh pada masa pubertas. Kawan Mastah disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.
Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran dan buah-buahan serta hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula yang berlebihan. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan cepat saji dan minuman yang mengandung banyak gula seperti minuman bersoda atau minuman energi.
3.4. Jangan Terlalu Memperhatikan Penampilan
Tidak perlu terlalu memperhatikan penampilan pada masa pubertas. Kawan Mastah hanya perlu merasa nyaman dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran, yang dapat membentuk rasa percaya diri dan menikmati proses perkembangan diri. Jangan merasa terlalu khawatir akan penampilan fisik karena setiap orang memiliki keunikan dan kelebihan masing-masing.
3.5. Berbicara dengan Orang yang Dapat Dipercaya
Jika Kawan Mastah merasa kesulitan atau memiliki masalah dalam menghadapi perubahan bentuk badan pada masa pubertas, Kawan Mastah bisa mencari bantuan dengan mengobrol dengan orang yang dapat dipercaya seperti orang tua atau sahabat yang juga mengalami hal serupa. Bicarakanlah dengan orang tersebut mengenai perasaan dan kesulitan yang Kawan Mastah alami.
4. FAQ (Frequently Asked Questions)
No |
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|---|
1 |
Bisakah tubuh kembali seperti semula setelah pubertas? |
Tidak, tubuh tidak akan kembali seperti masa sebelum pubertas. Namun, Kawan Mastah masih dapat membentuk tubuh menjadi sehat dan proposional melalui olahraga dan asupan makanan yang sehat |
2 |
Apa yang harus dilakukan jika merasa tidak percaya diri dengan perubahan bentuk badan? |
Coba untuk fokus terhadap hal-hal yang berguna dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Jika sulit melakukan hal ini, bicaralah dengan orang yang dapat dipercaya seperti orang tua atau sahabat. |
3 |
Apakah perubahan bentuk badan pada masa pubertas dapat memengaruhi kesehatan mental? |
Ya, perubahan bentuk badan pada masa pubertas dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan pikiran dengan mengurangi stres dan menikmati aktivitas yang menyenangkan. |
Demikianlah artikel mengenai bagaimana cara menyikapi perubahan bentuk badan pada masa pubertas. Perubahan bentuk badan pada masa pubertas adalah suatu proses alami yang harus diterima oleh setiap orang dengan rasa positif dan percaya diri. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Kawan Mastah, terima kasih telah membaca!