Hello, Kawan Mastah! Tidak dapat dipungkiri bahwa masa pubertas adalah masa yang menantang bagi sebagian besar dari kita. Selain perubahan fisik yang terjadi pada tubuh, kita juga harus memperhatikan kebersihan diri dengan lebih serius. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang 20 cara menjaga kebersihan pada masa pubertas, agar kamu tetap sehat dan segar sepanjang hari.
1. Mandi Setiap Hari
Mandi adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan kita, terutama pada masa pubertas. Keringat yang keluar dari tubuh bisa menimbulkan bau yang tidak sedap dan menarik kuman, sehingga bisa menimbulkan berbagai macam penyakit. Pastikan kamu mandi setidaknya satu kali sehari, gunakan sabun dan shampoo yang sesuai dengan jenis kulit dan rambutmu.
Selain mandi, kamu juga bisa membersihkan tubuhmu dengan cara mandi wajib, yaitu membersihkan bagian-bagian tertentu seperti wajah, telinga, ketiak, kemaluan, dan kaki. Pastikan kamu membersihkan semua bagian tubuhmu dengan baik agar tidak menimbulkan masalah kesehatan di kemudian hari.
Sebaiknya kamu juga membersihkan gigi setiap hari minimal dua kali sehari, alias pagi dan malam hari sebelum tidur. Gunakan sikat gigi dan pasta gigi yang sesuai untuk membersihkan gigi secara maksimal.
Bagaimana pun juga, kebersihan diri adalah kunci dari kesehatan tubuhmu. Jangan sampai kamu mengabaikannya, terutama pada masa pubertas.
2. Rutin Mengganti Pakaian
Selain mandi, kamu juga harus memperhatikan kebersihan pakaian yang kamu gunakan. Pakaian yang digunakan sehari-hari akan menyerap keringat dan kotoran dari tubuh, sehingga harus sering diganti agar tidak menimbulkan bau tidak sedap dan masalah kesehatan lainnya.
Sebaiknya kamu mengganti pakaian setidaknya satu kali sehari, terutama untuk pakaian dalam seperti celana dalam, bra, dan kaos kaki. Hindari juga menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar, karena dapat menghambat peredaran udara dan menimbulkan iritasi pada kulit.
Jangan lupa juga untuk mencuci pakaianmu dengan baik dan menggunakan deterjen yang sesuai. Jika memungkinkan, jemur pakaianmu di bawah sinar matahari agar terhindar dari kuman dan bakteri.
3. Merawat Rambut dan Kulit Kepala
Rambut dan kulit kepala adalah bagian tubuh yang juga perlu mendapat perhatian khusus pada masa pubertas. Karena hormon yang berubah-ubah, rambut bisa menjadi lebih cepat berminyak dan kulit kepala bisa lebih mudah gatal dan ketombe.
Kamu bisa merawat rambutmu dengan cara mencuci rambut minimal dua kali seminggu dengan menggunakan shampo yang cocok. Gunakan juga conditioner jika rambutmu cenderung kering atau rusak. Jangan lupa juga untuk menyisir rambutmu setelah keramas agar tidak kusut dan rapi.
Selain merawat rambut, kamu juga bisa memperhatikan kulit kepalamu. Jangan garuk-garuk kulit kepala ketika gatal, karena dapat menyebabkan luka dan infeksi. Kamu bisa menggunakan sampo anti-ketombe atau minyak jarak untuk merawat kulit kepala yang gatal dan ketombe.
4. Membersihkan Wajah Setiap Hari
Selain membersihkan tubuh dengan mandi, kamu juga harus membersihkan wajah setiap hari untuk menjaga kebersihan dari kotoran, minyak, dan sel kulit mati.
Membersihkan wajah tidak hanya dengan cuci muka, tetapi juga bisa menggunakan toner dan pelembab yang sesuai dengan jenis kulitmu. Jangan gunakan produk yang terlalu keras atau mengandung bahan-bahan yang kurang bagus, karena dapat merusak kulit wajahmu.
Jangan lupa juga untuk sering mengganti handuk atau tisu yang digunakan untuk membersihkan wajah agar tidak menimbulkan bakteri pada kulit wajahmu.
5. Merawat Kuku dan Tangan
Kuku adalah bagian tubuh yang sering terabaikan pada masa pubertas. Padahal kuku yang kotor dan panjang dapat menimbulkan masalah kesehatan dan kebersihan. Pastikan kamu merawat kuku dan tanganmu dengan baik, termasuk membersihkan dan memotong kuku secara teratur.
Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan sebelum dan setelah makan, setelah buang air besar atau ke kamar mandi. Hindari juga kebiasaan memegang wajah atau mulut dengan tangan yang kotor, karena dapat menyebabkan infeksi pada kulit wajah dan bibir.
6. Merawat Kesehatan Organ Intim
Organ intim adalah bagian tubuh yang perlu mendapat perhatian ekstra pada masa pubertas, terutama bagi perempuan. Bagian ini rentan terhadap infeksi dan masalah kesehatan lainnya jika tidak dirawat dengan baik.
Saat membersihkan organ intim, pastikan kamu menggunakan sabun yang sesuai dan membilasnya dengan air bersih. Jangan terlalu sering menggunakan panty liner atau pembalut yang tidak perlu, karena dapat menimbulkan kelembapan dan infeksi pada organ intimmu.
Jangan lupa juga untuk mengganti pembalut atau tampon secara teratur, minimal setiap 4-6 jam sekali. Jika terasa tidak nyaman atau ada masalah kesehatan pada organ intimmu, segera konsultasikan dengan dokter.
7. Menjaga Kebersihan Kamar Mandi
Kamar mandi adalah tempat yang menjadi sumber banyak kuman dan bakteri. Untuk itu, pastikan kamu menjaga kebersihannya dengan baik.
Gosok keramik kamar mandi setidaknya sekali seminggu dengan menggunakan pembersih yang kuat untuk membunuh bakteri dan kuman. Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan toilet, termasuk membersihkan dudukan, tutup, dan tangkinya.
Selain itu, pastikan kamu juga menggunakan sandal di dalam kamar mandi untuk menghindari kuman dan bakteri yang menempel pada lantai. Jangan lupa juga untuk membersihkan wastafel dan cermin secara rutin agar tetap bersih dan terhindar dari kuman dan bakteri.
8. Menggunakan Deodoran
Keringat yang keluar dari tubuhmu dapat menimbulkan bau yang tidak sedap pada tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menggunakan deodoran untuk menghindari bau badan yang tidak sedap.
Pilih deodoran yang sesuai dengan jenis kulit dan wangimu, dan gunakan setelah mandi atau saat akan melakukan aktivitas yang menyebabkan keringat keluar. Hindari menggunakan deodoran yang mengandung bahan kimia yang kurang bagus, karena dapat merusak kulit dan menimbulkan masalah kesehatan.
9. Menjaga Kebersihan Kaki
Kaki adalah bagian tubuh yang sering terabaikan pada masa pubertas. Padahal, kaki yang kotor dan berkeringat dapat menimbulkan masalah kesehatan dan kebersihan.
Selain mencuci kaki setiap hari, kamu juga bisa merawat kaki dengan memotong kuku kaki secara teratur dan menggunakan alas kaki yang sesuai. Pastikan juga kamu mengeringkan kaki setelah mandi atau berendam di air, untuk menghindari jamur dan bakteri yang berkembang biak di area lembap.
10. Menjaga Kebersihan Ruangan
Selain menjaga kebersihan tubuhmu, kamu juga harus menjaga kebersihan ruangan di sekitarmu. Ruangan yang kotor dan berdebu dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti alergi dan infeksi.
Pastikan kamu menjaga kebersihan ruangan dengan cara membersihkannya secara rutin, termasuk membersihkan debu, sampah, dan sisa makanan. Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan udara di dalam ruangan dengan membuka jendela atau menggunakan alat pembersih udara.
11. Menggunakan Produk Kecantikan yang Berkualitas
Produk kecantikan seperti kosmetik dan skincare memang dapat membuat kita terlihat lebih cantik dan segar. Namun, kamu harus memilih produk yang sesuai dengan jenis kulitmu dan berkualitas baik. Menggunakan produk kecantikan yang tidak sesuai dan berkualitas kurang baik dapat merusak kulitmu dan menimbulkan masalah kesehatan.
Jangan lupa juga untuk membersihkan makeup setelah pemakaian dan memperhatikan tanggal kadaluarsa dari produk kecantikan yang kamu gunakan.
12. Menjaga Kebersihan Sikat Gigi
Sikat gigi adalah alat yang sangat penting dalam menjaga kebersihan mulut dan mencegah masalah kesehatan pada gigi dan gusi. Namun, kamu harus memperhatikan kebersihan sikat gigi juga, karena sikat gigi yang kotor dapat menularkan kuman dan bakteri ke mulutmu.
Pastikan kamu sering mengganti sikat gigi, minimal setiap 3-4 bulan sekali atau ketika sikat gigi sudah kusut dan lemah. Jangan lupa juga untuk membilas sikat gigi dengan air bersih setelah digunakan dan menjaga sikat gigi agar tetap kering.
13. Menjaga Kebersihan Telinga
Telinga juga perlu mendapat perhatian khusus dalam menjaga kebersihan tubuh. Jangan pernah menggunakan benda tajam seperti jarum atau cotton bud untuk membersihkan telinga, karena dapat merusak gendang telinga dan menimbulkan luka.
Kamu bisa membersihkan telinga dengan menggunakan kain lembab atau sikat gigi yang lembut. Hindari mencampurkan air dengan alkohol atau cuka untuk membersihkan telinga, karena dapat merusak kulit dan membuat telinga terasa gatal.
14. Menjaga Kebersihan Mulut
Selain membersihkan gigi secara rutin, kamu juga perlu menjaga kebersihan mulutmu dengan cara berkumur-kumur dengan air garam atau obat kumur, terutama setelah makan atau minum.
Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula berlebihan, karena dapat menimbulkan plak dan kerusakan pada gigi dan gusi. Jangan lupa juga untuk mengunjungi dokter gigi secara rutin minimal setiap 6 bulan sekali untuk pemeriksaan rutin dan membersihkan gigi secara profesional.
15. Menjaga Kebersihan Alat Makan
Alat makan seperti sendok, garpu, dan piring juga perlu mendapat perhatian khusus dalam menjaga kebersihan. Pastikan kamu mencuci alat makanmu dengan baik setelah digunakan dan menjaga kebersihannya di dalam lemari makan.
Hindari berbagi alat makan dengan orang lain, terutama jika mereka sedang sakit atau terinfeksi. Jangan lupa juga untuk menggunakan tissue atau serbet saat makan di luar rumah, agar tidak menularkan kuman dan bakteri ke dalam tubuhmu.
16. Menghindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan menggunakan narkoba dapat merusak tubuhmu dan menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Jangan pernah mencoba kebiasaan buruk ini, atau segera hentikan jika kamu sudah terlanjur terbiasa.
Hindari juga kebiasaan buruk lainnya seperti sering begadang, tidak mengonsumsi makanan yang sehat, dan tidak berolahraga. Selalu perhatikan kesehatanmu dan lakukan gaya hidup yang sehat dan aktif.
17. Menjaga Kebersihan Baju Tidur
Baju tidur adalah pakaian yang kita gunakan saat tidur dan harus tetap bersih dan terjaga kebersihannya. Pastikan kamu mengganti baju tidur setidaknya sekali seminggu, dan mencucinya dengan baik menggunakan deterjen yang sesuai.
Hindari menggunakan baju tidur yang sudah lama tidak dicuci atau terlalu ketat, karena dapat menimbulkan iritasi pada kulit dan menarik kuman dan bakteri.
18. Menjaga Kebersihan Kamar
Kamar adalah tempat kita beristirahat dan harus tetap bersih dan nyaman. Pastikan kamu membersihkan kamar secara rutin, termasuk membersihkan debu, menyapu dan mengepel lantai, dan mencuci sprei dan bantal.
Jangan biarkan kamar terlalu lembap atau terlalu kering, dan hindari menumpuk barang-barang di dalam kamar yang dapat menarik debu dan kuman. Pastikan kamar memiliki sirkulasi udara yang baik dan terhindar dari serangga atau binatang lainnya.
19. Menghindari Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis kita. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari stres atau meredamnya dengan cara yang positif dan sehat.
Kamu bisa menghindari stres dengan melakukan hobi yang menyenangkan, berolahraga, atau meditasi. Hindari juga tekanan yang berlebihan dari orang lain dan jangan terlalu memikirkan masalah yang tidak perlu.
20. Menghirup Udara Segar
Udara segar sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita. Hindari menghirup udara yang tercemar di dalam rumah atau di luar rumah, karena dapat menimbulkan masalah kesehatan serius.
Cobalah untuk menghirup udara segar di luar rumah, seperti di taman atau di pantai, dan hindari menghirup udara yang bau