Hello Kawan Mastah, migrain adalah kondisi yang banyak dialami oleh masyarakat saat ini. Rasa sakit yang teramat sangat dan bahkan terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang cara-cara yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan migrain. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
Penyebab Migrain
Salah satu hal yang harus diketahui terlebih dahulu adalah apa penyebab migrain. Migrain biasanya dipicu oleh beberapa faktor, antara lain:
- Stres
- Kurang tidur
- Makanan tertentu
- Kurangnya asupan cairan
- Perubahan hormon
Dalam beberapa kasus, migrain juga dapat diwariskan oleh orang tua. Namun, banyak faktor lain yang berkontribusi terhadap kondisi ini.
Cara Menyembuhkan Migrain
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh dan juga membantu mengurangi risiko munculnya migrain. Cobalah untuk tidur minimal 7 jam setiap malam dan hindari begadang.
2. Menjaga Asupan Cairan
Jangan sampai tubuh kekurangan cairan. Kurangnya asupan cairan dapat memicu migrain. Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik dengan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
3. Menghindari Makanan yang Mengandung Zat Pemicu
Makanan tertentu seperti coklat, keju, dan makanan yang mengandung MSG dapat memicu migrain. Cobalah untuk menghindari makanan tersebut atau mengurangi porsinya.
4. Melakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan dapat membantu mengurangi risiko munculnya migrain. Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama minimal 30 menit setiap hari.
5. Menghindari Paparan Cahaya yang Terlalu Terang
Cahaya terlalu terang bisa memicu migrain. Jangan terlalu lama menatap layar komputer atau telepon genggam. Pastikan ruangan kerja atau tempat istirahat cukup terang tapi tidak terlalu terang.
Obat-obatan untuk Migrain
Jika migrain tidak kunjung mereda, obat-obatan tertentu dapat membantu meredakan gejala migrain, antara lain:
Obat |
Dosis |
|---|---|
Paracetamol |
500-1000 mg |
Aspirin |
500-1000 mg |
Ibuprofen |
200-400 mg |
FAQ
1. Apa yang Dapat Menyebabkan Migrain?
Migrain dapat dipicu oleh beberapa faktor, antara lain stres, kurang tidur, makanan tertentu, kurangnya asupan cairan, dan perubahan hormon.
2. Apa yang Harus Dilakukan untuk Mencegah Munculnya Migrain?
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah munculnya migrain adalah melakukan istirahat yang cukup, menjaga asupan cairan, menghindari makanan yang mengandung zat pemicu, melakukan olahraga ringan, dan menghindari paparan cahaya yang terlalu terang.
3. Apa Obat-obatan yang Dapat Digunakan untuk Meredakan Gejala Migrain?
Obat-obatan seperti paracetamol, aspirin, dan ibuprofen dapat membantu meredakan gejala migrain.
Demikianlah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan migrain. Semoga informasi di atas bermanfaat dan bisa membantu mengurangi rasa sakit yang diakibatkan oleh migrain. Terima kasih sudah membaca, Kawan Mastah!