Selamat datang, Kawan Mastah! Apakah kamu sering mengalami mata lelah setelah menggunakan handphone (HP) dalam waktu yang lama? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami masalah yang sama denganmu. Namun, jangan biarkan masalah ini terus berlanjut. Segera cari solusinya agar kamu bisa menggunakan HP dengan nyaman dan tidak membahayakan kesehatan matamu. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi mata lelah karena HP yang bisa kamu coba.
1. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Mata juga butuh istirahat, sama seperti tubuhmu yang lain. Oleh karena itu, pastikan kamu memberikan waktu istirahat yang cukup untuk matamu setiap kali menggunakan HP dalam waktu yang lama. Caranya, setiap 20 menit sekali, berhenti sejenak dan fokuskan pandanganmu ke objek yang jauh selama 20 detik. Hal ini akan membantu matamu rileks dan mengurangi tekanan pada otot matamu.
Selain itu, pastikan kamu juga memberikan waktu istirahat yang cukup untuk matamu setiap harinya. Usahakan tidur dengan waktu yang cukup setiap malam, dan hindari begadang sehingga matamu bisa beristirahat dengan baik.
2. Gunakan Aplikasi Filter Cahaya Biru
Cahaya biru yang terpancar dari layar HP bisa membahayakan kesehatan matamu. Oleh karena itu, gunakan aplikasi filter cahaya biru saat kamu menggunakan HP. Aplikasi ini akan mengurangi jumlah cahaya biru yang terpancar dari layar HP, sehingga matamu tidak mudah lelah dan terganggu. Beberapa aplikasi filter cahaya biru yang bisa kamu gunakan antara lain f.lux, Twilight, dan Blue Light Filter.
3. Atur Sudut Pandang dan Jarak Mata dari Layar HP
Sudut pandang dan jarak mata dari layar HP juga mempengaruhi kesehatan matamu. Jangan terlalu dekat dengan layar HP, karena hal ini bisa membuat matamu cepat lelah dan terganggu. Sebaiknya, atur jarak antara mata dan layar HP sekitar 40-70 cm, dan pastikan kamu melihat layar HP dengan sudut pandang yang tepat. Idealnya, sudut pandang antara mata dan layar HP adalah sekitar 20 derajat ke bawah, sehingga mata tidak terlalu terangkat.
4. Lakukan Latihan Mata
Latihan mata juga bisa membantu mencegah mata lelah karena HP. Beberapa latihan sederhana yang bisa kamu lakukan antara lain:
- Blinking: Sebelum kamu mengambil HP, lakukan beberapa kali kedipan mata. Hal ini akan membantu matamu lebih rileks dan lelah lebih lambat.
- Eye rolling: Putar bola mata ke arah kiri dan kanan, atas dan bawah secara perlahan-lahan.
- Focus shifting: Fokuskan pandanganmu ke objek yang jauh selama beberapa detik, lalu pindah fokus ke objek dekat selama beberapa detik.
5. Gunakan Kacamata Anti Radiasi
Kacamata anti radiasi bisa membantu melindungi mata dari cahaya biru yang terpancar dari layar HP. Beberapa kacamata anti radiasi yang tersedia di pasaran sudah dilengkapi dengan lensa khusus untuk mengurangi jumlah cahaya biru yang masuk ke mata. Namun, pastikan kamu memilih kacamata anti radiasi yang berkualitas dan sesuai dengan kebutuhanmu.
6. Kurangi Penggunaan HP
Terakhir, cara terbaik untuk mengatasi mata lelah karena HP adalah dengan mengurangi penggunaan HP secara berlebihan. Selain dapat mengganggu kesehatan matamu, penggunaan HP yang berlebihan juga bisa berdampak buruk pada kesehatanmu secara keseluruhan. Usahakan untuk tidak menggunakan HP selama lebih dari 2-3 jam dalam sehari, dan hindari menggunakan HP sebelum tidur.
FAQ
Pertanyaan |
Jawaban |
---|---|
1. Apa itu mata lelah karena HP? |
Mata lelah karena HP adalah kondisi mata yang terjadi akibat penggunaan HP dalam waktu yang lama. Gejala yang muncul antara lain mata merah, perih, dan terasa lelah. |
2. Apa yang menyebabkan mata lelah karena HP? |
Penggunaan HP dalam waktu yang lama bisa menyebabkan mata lelah karena terlalu banyak terkena cahaya biru dan terlalu lama mengarahkan pandangan pada layar HP. |
3. Apakah cairan mata bisa membantu mengatasi mata lelah karena HP? |
Cairan mata bisa membantu meredakan gejala mata lelah, seperti mata perih dan kering. Namun, cairan mata bukanlah solusi jangka panjang untuk mengatasi mata lelah karena HP. |
4. Apakah penggunaan HP sebelum tidur bisa menyebabkan mata lelah? |
Ya, penggunaan HP sebelum tidur bisa menyebabkan mata lelah. Hal ini disebabkan karena cahaya biru yang terpancar dari layar HP dapat mengganggu produksi hormon melatonin dalam tubuh, sehingga kamu kesulitan tidur dan mata terasa lelah. |
5. Apakah latihan mata bisa membantu mencegah mata lelah? |
Ya, latihan mata bisa membantu mencegah mata lelah. Beberapa latihan sederhana, seperti blinking, eye rolling, dan focus shifting, bisa membantu merilekskan mata dan mencegah terjadinya mata lelah. |