Hello Kawan Mastah! Lembing adalah salah satu olahraga atletik yang memerlukan teknik yang tepat dalam memegangnya. Ada tiga cara yang biasanya digunakan oleh para atlet untuk memegang lembing. Berikut adalah penjelasannya.
Cara Memegang Lembing Secara Overhead
Overhead grip adalah teknik memegang lembing dengan dua tangan yang diangkat di atas kepala. Teknik ini sering digunakan oleh atlet yang mengikuti lomba lempar lembing. Berikut adalah cara memegang lembing secara overhead:
Gambar |
Deskripsi |
|---|---|
 |
Pegang lembing dengan kedua tangan dan angkat di atas kepala. |
 |
Pastikan jari-jari Anda terbuka dan rapat pada pegangan lembing. |
 |
Jaga keseimbangan tubuh dan lihat ke arah titik lemparan. |
Kelebihan Memegang Lembing Secara Overhead
Menggunakan teknik overhead grip bisa membuat atlet memiliki kontrol yang lebih baik atas lembing. Karena lembing dipegang di atas kepala, maka bisa membuat atlet melihat dengan jelas titik lemparan.
Kekurangan Memegang Lembing Secara Overhead
Teknik ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang baik untuk menjaga lembing tetap stabil di atas kepala. Selain itu, teknik ini bisa memperparah cedera pada bahu dan pinggang jika tidak dilakukan dengan benar.
Cara Memegang Lembing Secara Javelin
Javelin grip adalah teknik memegang lembing dengan satu tangan yang diangkat di atas kepala. Teknik ini sering digunakan oleh atlet yang mengikuti lomba lari cepat dan lempar lembing. Berikut adalah cara memegang lembing secara javelin:
Gambar |
Deskripsi |
|---|---|
 |
Pegang lembing dengan satu tangan di tengah pegangan lembing. |
 |
Pastikan jari-jari Anda terbuka dan rapat pada pegangan lembing. |
 |
Jaga keseimbangan tubuh dan lihat ke arah titik lemparan. |
Kelebihan Memegang Lembing Secara Javelin
Menggunakan teknik javelin grip bisa membuat atlet memiliki kontrol yang lebih baik atas lembing dengan satu tangan. Karena lembing dipegang di atas kepala, maka bisa membuat atlet melihat dengan jelas titik lemparan.
Kekurangan Memegang Lembing Secara Javelin
Teknik ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang baik untuk menjaga lembing tetap stabil di atas kepala. Selain itu, teknik ini bisa memperparah cedera pada tangan dan bahu jika tidak dilakukan dengan benar.
Cara Memegang Lembing Secara Grip Bawah
Grip bawah adalah teknik memegang lembing dengan satu tangan yang dipegang di bagian bawah pegangan lembing. Teknik ini sering digunakan oleh atlet yang mengikuti lomba lempar lembing. Berikut adalah cara memegang lembing secara grip bawah:
Gambar |
Deskripsi |
|---|---|
 |
Pegang lembing dengan satu tangan di bagian bawah pegangan lembing. |
 |
Pastikan jari-jari Anda terbuka dan rapat pada pegangan lembing. |
 |
Jaga keseimbangan tubuh dan lihat ke arah titik lemparan. |
Kelebihan Memegang Lembing Secara Grip Bawah
Menggunakan teknik grip bawah bisa membuat atlet memiliki kontrol yang lebih baik atas lembing. Selain itu, teknik ini bisa membantu atlet untuk mengembangkan kekuatan pada lengan dan bahu.
Kekurangan Memegang Lembing Secara Grip Bawah
Teknik ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang baik untuk menjaga lembing tetap stabil di tangan. Selain itu, teknik ini bisa memperparah cedera pada tangan dan bahu jika tidak dilakukan dengan benar.
FAQ
1. Apa yang harus saya lakukan jika ingin mempelajari teknik memegang lembing yang benar?
Anda bisa bergabung dengan klub olahraga yang menawarkan pelatihan lembing. Atau Anda bisa berkonsultasi dengan para pelatih profesional atau ahli dalam olahraga lembing. Pastikan Anda mempelajari teknik yang benar dan menghindari cedera saat berlatih.
2. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menguasai teknik memegang lembing yang benar?
Waktu yang dibutuhkan untuk menguasai teknik memegang lembing yang benar bervariasi tergantung dari kemampuan dan latihan Anda. Tetapi, latihan yang konsisten dan teratur dapat membantu Anda untuk menguasai teknik tersebut.
3. Apa saja cedera yang bisa terjadi jika teknik memegang lembing tidak dilakukan dengan benar?
Teknik memegang lembing yang tidak dilakukan dengan benar bisa memperparah cedera pada bahu, tangan, dan pinggang. Selain itu, bisa juga memperburuk cedera yang sudah ada.
4. Apakah teknik memegang lembing sama untuk semua jenis olahraga lembing?
Teknik memegang lembing bisa berbeda tergantung dari jenis olahraga lembing yang diikuti. Misalnya, teknik memegang lembing untuk olahraga lari cepat dan lempar lembing berbeda dengan teknik untuk olahraga lempar lembing.
5. Apa yang harus saya perhatikan sebelum dan saat melakukan latihan memegang lembing?
Pastikan Anda melakukan pemanasan dan stretching sebelum melakukan latihan memegang lembing. Selain itu, pastikan Anda memegang lembing dengan benar dan menggunakan teknik yang tepat. Jangan lupa untuk menghindari cedera dan melakukan latihan yang sesuai dengan kemampuan Anda.