Cara Mengatasi Migrain Sebelah Kiri

Halo Kawan Mastah, migrain sebelah kiri adalah salah satu jenis sakit kepala yang sangat mengganggu. Biasanya, migrain sebelah kiri disebabkan oleh berbagai faktor seperti tekanan darah tinggi, stres, kurang tidur, gaya hidup yang tidak sehat, dan sebagainya. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi migrain sebelah kiri. Di dalam artikel ini, kami akan membahas 20 langkah yang dapat membantu Anda mengatasi migrain sebelah kiri dengan mudah.

1. Istirahat yang Cukup

Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi migrain sebelah kiri adalah dengan istirahat yang cukup. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh Anda benar-benar istirahat. Hindari begadang atau kurang tidur karena hal itu dapat memicu migrain sebelah kiri.

Selain tidur yang cukup, cobalah untuk menghindari stres dan ketegangan karena hal itu juga dapat menyebabkan migrain. Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku atau menonton film.

Apabila migrain sebelah kiri tetap mengganggu meskipun sudah istirahat, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

2. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk mengurangi kemungkinan terkena migrain sebelah kiri. Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan berusaha mengompensasi dengan melebarkan pembuluh darah di kepala, yang dapat menyebabkan sakit kepala, termasuk migrain.

Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Jika Anda sering merasa haus, bawalah botol air putih ketika bepergian dan pastikan Anda minum air putih secara teratur.

3. Lakukan Relaksasi

Relaksasi atau meditasi juga dapat membantu mengurangi migrain sebelah kiri. Salah satu teknik yang dapat dilakukan adalah teknik pernapasan. Cobalah untuk duduk di tempat yang tenang dan nyaman, kemudian tarik napas dalam-dalam selama 5 detik dan hembuskan dengan pelan selama 5 detik. Ulangi selama beberapa menit dan rasakan bagaimana perasaan Anda menjadi lebih tenang.

Teknik relaksasi seperti yoga juga dapat membantu mengurangi migrain sebelah kiri. Cobalah untuk mengikuti kelas yoga atau mencari video yoga di internet yang dapat dilakukan di rumah.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena migrain sebelah kiri. Makanan yang mengandung banyak magnesium seperti kacang-kacangan, alpukat, dan dark chocolate dapat membantu mengurangi migrain. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin B seperti salmon, daging sapi, dan telur juga dapat membantu mengurangi migrain.

Sebaliknya, hindari makanan yang dapat memicu migrain seperti makanan yang mengandung MSG, cokelat, keju, dan alkohol. Cobalah untuk makan makanan yang sehat dan seimbang agar tubuh Anda tetap sehat dan mengurangi kemungkinan terkena migrain sebelah kiri.

5. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi migrain sebelah kiri karena olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang dapat memicu migrain.

Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat atau mahal. Beberapa olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mengurangi migrain sebelah kiri. Lakukan olahraga secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

FAQ

Cara Mengatasi Migrain Sebelah Kiri