Selamat datang kawan Mastah! Kita semua pasti tahu betapa pentingnya sel darah putih dalam melawan infeksi dan menjaga tubuh kita sehat. Namun, terkadang jumlah sel darah putih yang terlalu banyak dapat menimbulkan masalah kesehatan. Maka dari itu, dalam artikel ini kita akan membahas cara menurunkan sel darah putih secara alami. Yuk, simak selengkapnya!
Apa itu Sel Darah Putih?
Sebelum membahas cara menurunkan sel darah putih, mari kita pahami terlebih dahulu mengenai apa itu sel darah putih. Sel darah putih adalah jenis sel dalam tubuh yang bertugas untuk melawan infeksi dan penyakit. Sel darah putih diproduksi di sumsum tulang dan tersebar ke seluruh tubuh melalui darah.
Pentingnya sel darah putih dalam menjaga kesehatan tubuh membuat kita perlu memperhatikan kadar sel darah putih dalam tubuh. Kadar sel darah putih yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Mengapa Sel Darah Putih Terlalu Banyak Berbahaya?
Jika jumlah sel darah putih di dalam tubuh terlalu banyak, maka ini bisa menandakan adanya masalah kesehatan. Kebanyakan sel darah putih dapat menimbulkan reaksi autoimun yang dapat menyerang jaringan atau organ dalam tubuh tertentu.
Sel darah putih yang terlalu banyak juga bisa mengganggu penyerapan nutrisi dan oksigen oleh sel-sel tubuh lainnya. Akibatnya, tubuh akan terasa lelah dan lemas.
Faktor-Faktor Penyebab Kadar Sel Darah Putih Tinggi
Terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan kadar sel darah putih dalam tubuh. Berikut adalah beberapa faktor tersebut:
No |
Faktor Penyebab |
|---|---|
1 |
Infeksi bakteri atau virus |
2 |
Kondisi autoimun seperti lupus atau artritis reumatoid |
3 |
Kondisi imunodefisiensi seperti HIV/AIDS |
4 |
Penyakit jantung atau stroke |
Obesitas |
|
6 |
Diet yang tidak sehat |
Cara Menurunkan Sel Darah Putih Secara Alami
Terdapat beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh. Berikut adalah beberapa cara tersebut:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh. Makanan sehat mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tidak hanya itu, konsumsi makanan sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan yang dapat menjadi faktor penyebab terlalu banyaknya sel darah putih dalam tubuh.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih sehat secara keseluruhan.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau renang selama 30 menit setiap harinya.
3. Hindari Stres
Stres dapat menjadi faktor penyebab terlalu banyaknya sel darah putih dalam tubuh. Oleh karena itu, hindari stres dengan cara beristirahat yang cukup dan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti bermain dengan hewan peliharaan atau membaca buku.
4. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh.
Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi teh hijau karena dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti insomnia atau tekanan darah tinggi.
5. Konsumsi Suplemen
Jika cara di atas belum berhasil menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh, Anda dapat mencoba konsumsi suplemen. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen.
Suplemen yang dapat membantu menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh antara lain vitamin C, vitamin E, dan magnesium.
FAQ
1. Apakah sel darah putih yang terlalu sedikit juga berbahaya?
Ya, sel darah putih yang terlalu sedikit juga dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti meningkatkan risiko infeksi dan kondisi autoimun.
2. Berapa jumlah sel darah putih yang normal dalam tubuh?
Jumlah sel darah putih yang normal dalam tubuh berkisar antara 4.000-11.000 sel per mikroliter darah.
3. Apakah konsumsi makanan tinggi protein dapat meningkatkan kadar sel darah putih dalam tubuh?
Tidak selalu. Konsumsi makanan tinggi protein dapat membantu memperbaiki sel darah putih yang rusak, namun tidak meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh secara signifikan.
4. Apakah konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar sel darah putih dalam tubuh?
Ya, konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar sel darah putih dalam tubuh.
5. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh?
Waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar sel darah putih dalam tubuh tergantung pada penyebab dan kondisi kesehatan seseorang. Namun, dengan melakukan cara-cara di atas secara rutin, kadar sel darah putih dalam tubuh dapat turun dalam jangka waktu yang relatif singkat.
Kesimpulan
Jumlah sel darah putih yang terlalu banyak dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan kadar sel darah putih dalam tubuh dan melakukan cara-cara alami untuk menurunkannya seperti konsumsi makanan sehat, olahraga teratur, hindari stres, dan konsumsi teh hijau atau suplemen. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kesehatan kita semua. Terima kasih telah membaca dan sampai jumpa kawan Mastah!