Kawan Mastah, siapa yang tidak pernah mengalami diare atau berak air? Mungkin hampir semua orang pernah mengalaminya. Diare dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, infeksi virus atau bakteri, atau reaksi alergi pada makanan tertentu. Diare bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas cara mengatasi berak air dengan mudah dan ampuh. Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
Apa itu Berak Air?
Sebelum membahas cara mengatasi berak air, penting untuk mengetahui terlebih dahulu apa itu berak air. Berak air adalah kondisi di mana tinja keluar dalam bentuk cair atau setengah cair. Berak air bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, maupun parasit. Selain itu, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh asupan makanan yang tidak seimbang, maupun reaksi alergi terhadap makanan tertentu.
Apa yang Menyebabkan Berak Air?
Berak air bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
Faktor Penyebab Berak Air |
Keterangan |
|---|---|
Infeksi bakteri dan virus |
Bakteri dan virus dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan diare |
Asupan makanan yang tidak sehat |
Makanan yang kurang bersih atau kurang sehat, seperti makanan pedas, gorengan, dan makanan yang mengandung banyak gula |
Reaksi alergi |
Beberapa orang mempunyai reaksi alergi terhadap jenis makanan tertentu, misalnya susu, telur, atau seafood |
Obat-obatan atau suplemen tertentu |
Obat-obatan atau suplemen tertentu dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan diare |
Kondisi kesehatan tertentu |
Beberapa penyakit tertentu, seperti penyakit Crohn atau sindrom iritasi usus, juga dapat mempengaruhi pencernaan dan menyebabkan diare |
Cara Mengatasi Berak Air
1. Minum Air Putih Yang Cukup
Ketika mengalami diare, tubuh tentu membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Pastikan kawan Mastah minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari. Air putih bisa membantu membersihkan tubuh dari racun dan mempercepat proses pemulihan.
2. Hindari Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memperparah diare. Hindari makanan pedas dan bersantan selama proses pemulihan. Sebaiknya konsumsi makanan yang cukup gizi dan mudah dicerna, seperti nasi putih, ayam rebus, atau sayuran kukus.
3. Konsumsi Obat Anti-diare
Jika diare terus berlanjut dan tidak kunjung sembuh, kawan Mastah bisa mencoba konsumsi obat anti-diare. Namun, sebaiknya menggunakan obat ini setelah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Konsumsi obat anti-diare tanpa resep dokter bisa membahayakan kesehatan.
4. Istirahat Yang Cukup
Ketika mengalami diare, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk mempercepat proses penyembuhan. Sebaiknya hindari aktivitas yang berat dan cukupi waktu istirahat minimal 7-8 jam sehari.
5. Konsumsi Probiotik
Probiotik bisa membantu memperbaiki keseimbangan bakteri baik di dalam usus dan mempercepat proses penyembuhan. Kawan Mastah bisa mencoba konsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt atau suplemen probiotik.
Frequently Asked Questions
1. Apakah diare bisa sembuh sendiri?
Ya, diare biasanya bisa sembuh sendiri dalam waktu 2-3 hari. Namun, jika diare terus berlanjut dan disertai dengan gejala lain, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
2. Apa saja tanda-tanda dehidrasi?
Tanda-tanda dehidrasi antara lain mulai merasa haus, telapak tangan dan kaki yang terasa dingin, kulit kering, dan urin yang berwarna kuning pekat.
3. Apakah diare bisa menular?
Ya, diare bisa menular melalui kontak langsung dengan orang yang terinfeksi atau melalui makanan yang terkontaminasi. Oleh karena itu, selalu menjaga kebersihan dan mencuci tangan sebelum dan setelah makan.
4. Apa saja makanan yang harus dihindari ketika mengalami diare?
Makanan pedas, bersantan, dan berlemak sebaiknya dihindari ketika mengalami diare. Selain itu, minuman yang mengandung kafein atau alkohol juga sebaiknya dihindari.
5. Apakah diare bisa dicegah?
Ya, diare bisa dicegah dengan menjaga kebersihan dan sanitasi yang baik, menghindari makanan atau minuman yang tidak sehat, dan mencuci tangan secara rutin.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi berak air yang bisa kawan Mastah lakukan. Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh, serta menghindari makanan yang tidak sehat. Semoga artikel ini membantu kawan Mastah mengatasi berak air dengan mudah dan cepat.