Selamat datang Kawan Mastah! Payudara adalah bagian tubuh yang sangat penting bagi wanita. Untuk memastikan kesehatannya, penting untuk melakukan pengukuran secara teratur. Namun, pengukuran yang tidak benar dapat menghasilkan informasi yang salah dan membingungkan. Oleh karena itu, kali ini kita akan membahas cara mengukur payudara dengan benar. Simak artikel ini sampai selesai ya!
1. Kenali Bentuk Payudara Anda
Sebelum memulai pengukuran, kenali dulu bentuk payudara Anda. Ada beberapa jenis bentuk payudara, seperti payudara yang berbentuk bulat, cembung, atau kendur. Dengan mengetahui bentuk payudara Anda, Anda dapat memilih bra yang tepat dan memudahkan proses pengukuran.
FAQ: Apa yang harus dilakukan jika payudara berbeda bentuk?
Jika payudara Anda memiliki bentuk yang berbeda, Anda bisa mengukur masing-masing payudara secara terpisah dan memilih ukuran bra yang paling cocok. Jangan memilih ukuran bra berdasarkan payudara yang lebih besar atau mempersempit ukuran bra berdasarkan payudara yang lebih kecil.
2. Pilih Alat Pengukur yang Tepat
Untuk mengukur payudara, Anda dapat menggunakan pita pengukur atau alat pengukur khusus bra. Gunakan alat pengukur yang tepat agar hasil pengukuran lebih akurat.
FAQ: Dapatkah saya menggunakan penggaris untuk mengukur payudara?
Tidak disarankan untuk menggunakan penggaris karena bentuk payudara yang tidak rata dapat menyebabkan pengukuran yang tidak akurat.
3. Ukur Perimeter Payudara
Untuk mengukur perimeter payudara, letakkan pita pengukur di bagian paling atas payudara Anda, tepat di bawah ketiak. Lilitkan pita pengukur ke bagian belakang tubuh dan pastikan tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Catat hasil pengukuran ini sebagai ukuran perimeter payudara.
FAQ: Apa itu perimeter payudara?
Perimeter payudara adalah ukuran di sekitar payudara di bagian paling atas, di bawah ketiak.
4. Ukur Ukuran Cup
Untuk mengukur ukuran cup, letakkan pita pengukur di bagian paling atas payudara Anda, tepat di bawah ketiak. Lalu, letakkan pita pengukur di bagian paling besar dari payudara Anda. Pastikan pita pengukur tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Catat hasil pengukuran ini sebagai ukuran cup.
FAQ: Apa itu ukuran cup?
Ukuran cup adalah perbedaan ukuran perimeter payudara dengan ukuran paling besar dari payudara Anda. Misalnya, jika ukuran perimeter payudara Anda adalah 34 inci dan ukuran paling besar payudara Anda adalah 36 inci, maka ukuran cup Anda adalah 36-34 = 2 atau ukuran cup B.
5. Pilih Bra yang Sesuai
Setelah mengetahui ukuran perimeter payudara dan ukuran cup, Anda dapat memilih bra yang sesuai. Pastikan bra yang Anda pilih nyaman dan tidak terlalu ketat atau longgar.
FAQ: Bagaimana jika saya tidak menemukan ukuran bra yang tepat?
Jangan khawatir! Beberapa merek bra menawarkan ukuran yang lebih luas. Jika Anda tidak menemukan ukuran yang sesuai, Anda dapat mencari bra khusus atau memesan sepatu yang disesuaikan dengan ukuran Anda.
Kisaran Ukuran Bra |
Perimeter Payudara |
Ukuran Cup |
|---|---|---|
32A – 32DDD |
27″-28″ |
3″-5″ |
34A – 34DDD |
29″-30″ |
3″-5″ |
36A – 36DDD |
31″-32″ |
3″-5″ |
38A – 38DDD |
33″-34″ |
3″-5″ |
6. Periksa Kembali Ukuran Payudara Anda
Setelah memilih bra yang tepat, periksa kembali ukuran payudara Anda dengan memakai bra tersebut. Pastikan bra tersebut nyaman dan tidak terlalu ketat atau longgar.
FAQ: Seberapa sering saya harus mengukur payudara saya?
Disarankan untuk mengukur payudara setidaknya dua kali setahun untuk memastikan kesehatan payudara Anda. Namun, jika Anda merasa ada perubahan pada payudara Anda, segera periksa ke dokter.
7. Jangan Takut Meminta Bantuan
Jika Anda kesulitan mengukur payudara sendiri, jangan takut meminta bantuan. Anda dapat meminta bantuan teman atau pergi ke toko lingerie untuk meminta bantuan.
FAQ: Apakah saya perlu membawa pita pengukuran ketika membeli bra di toko?
Tidak perlu membawa pita pengukuran karena pihak toko lingerie akan membantu mengukur payudara Anda dan menemukan bra yang sesuai.
8. Hindari Mengukur Payudara pada Saat Menstruasi
Saat menstruasi, payudara bisa membengkak atau terasa sakit, sehingga mengukur payudara pada saat tersebut dapat menghasilkan informasi yang tidak akurat. Sebaiknya lakukan pengukuran setelah menstruasi selesai.
FAQ: Apakah saya bisa mengukur payudara saat menyusui?
Iya, namun disarankan untuk mengukur payudara setelah selesai menyusui atau saat bayi tidur agar hasil pengukuran lebih akurat.
9. Lakukan Deteksi Dini Kanker Payudara
Pengukuran payudara bukan hanya untuk menemukan ukuran bra yang tepat, tetapi juga untuk mendeteksi dini kanker payudara. Lakukan pemeriksaan payudara secara teratur untuk memastikan kesehatannya.
FAQ: Bagaimana cara mendeteksi dini kanker payudara?
Anda dapat melakukan pemeriksaan payudara secara mandiri dengan memeriksa payudara di depan cermin dan meraba payudara untuk menemukan benjolan atau perubahan lainnya. Selain itu, disarankan untuk melakukan mammografi setiap dua tahun sekali untuk wanita di atas 50 tahun atau lebih awal jika memiliki riwayat keluarga yang mempunyai sejarah kanker payudara.
10. Jangan Khawatir dengan Ukuran Payudara Anda
Ukuran payudara adalah hal yang bisa membuat wanita khawatir, namun ingatlah bahwa ukuran payudara Anda tidak menentukan kecantikan atau nilai Anda sebagai wanita. Yang lebih penting adalah kesehatan payudara Anda.
FAQ: Bisakah ukuran payudara berubah?
Iya, payudara bisa berubah ukuran karena beberapa faktor seperti usia, kehamilan, dan penurunan berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengukur payudara secara teratur dan memilih bra yang cocok dengan ukuran yang terbaru.
11. Tips Menghindari Ketegangan Payudara
Ketegangan payudara bisa menjadi hal yang tidak mengenakkan bagi sebagian wanita. Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari ketegangan payudara:
Tip 1: Gunakan Bra yang Tepat
Pilih bra yang sesuai dan nyaman dipakai agar tidak terlalu ketat atau longgar.
Tip 2: Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan ketegangan payudara, sehingga hindari konsumsi berlebihan dari kedua jenis minuman ini.
Tip 3: Jangan Merokok
Merokok dapat memperburuk ketegangan payudara karena mengurangi aliran darah ke bagian tubuh yang sensitif. Hindari merokok atau terapkan program penghentian merokok.
Tip 4: Gunakan Sakit Payudara
Jika mengalami ketegangan payudara, gunakan sakit payudara atau kompres dingin untuk meredakan ketegangan.
12. Mengapa Payudara Berbeda?
Tidak semua wanita memiliki payudara yang sama. Ada beberapa faktor yang memengaruhi bentuk dan ukuran payudara, seperti:
Faktor 1: Keturunan
Genetik dapat memengaruhi bentuk dan ukuran payudara
Faktor 2: Usia
Payudara bisa berubah bentuk dan ukuran karena proses penuaan.
Faktor 3: Berat Badan
Perubahan berat badan dapat memengaruhi ukuran payudara.
13. Kenali Tanda-tanda Payudara Tidak Sehat
Mengukur payudara secara teratur membantu Anda memantau kesehatannya, namun juga penting untuk mengenali tanda-tanda jika terjadi masalah. Berikut adalah tanda-tanda payudara tidak sehat:
Tanda 1: Perubahan Bentuk Payudara
Jika ukuran, bentuk, atau tekstur payudara berubah, segera periksa ke dokter.
Tanda 2: Nyeri Payudara Berkelanjutan
Jika mengalami nyeri payudara berkelanjutan, segera periksa ke dokter.
Tanda 3: Benjolan Payudara
Jika menemukan benjolan pada payudara, segera periksa ke dokter karena bisa jadi itu tanda-tanda kanker payudara.
14. Jangan Takut Memeriksakan Payudara ke Dokter
Jika Anda mengalami tanda-tanda payudara tidak sehat, jangan takut untuk memeriksakan payudara Anda ke dokter. Pemeriksaan dini dapat membantu mencegah dan mendeteksi dini kanker payudara atau penyakit lainnya.
FAQ: Kapan sebaiknya saya memeriksakan payudara ke dokter?
Disarankan untuk mengecek payudara ke dokter setidaknya sekali setahun untuk memastikan kesehatannya. Namun, jika Anda menemukan perubahan pada payudara Anda, segera periksa ke dokter.
15. Cara Memeriksa Payudara Mandiri
Selain pemeriksaan payudara di dokter, Anda juga bisa melakukan pemeriksaan payudara secara mandiri. Berikut adalah cara melakukan pemeriksaan payudara mandiri:
Langkah 1: Berdiri di Depan Cermin
Periksa payudara di depan cermin, perhatikan apakah ada perubahan pada ukuran, bentuk, atau tekstur payudara.
Langkah 2: Angkat Tangan Anda
Angkat tangan Anda ke atas kepala dan periksa payudara dengan telapak tangan untuk menemukan tonjolan atau benjolan lainnya.
Langkah 3: Periksa Puting Susu
Periksa puting susu untuk menemukan perubahan warna atau keluar cairan yang tidak normal.
16. Pemeriksaan Payudara di Dokter
Pemeriksaan payudara di dokter dilakukan oleh dokter atau perawat. Proses pemeriksaan biasanya meliputi:
Langkah 1: Pemeriksaan Visual
Dokter akan memeriksa payudara secara visual untuk mencari perubahan ukuran, bentuk, atau tekstur payudara.
Langkah 2: Pemeriksaan dengan Tangan
Dokter akan meraba payudara dengan tangan untuk menemukan tonjolan atau benjolan lainnya.
Langkah 3: Pemeriksaan dengan Alat
Dokter biasanya menggunakan mammografi atau ultrasound untuk mendapatkan gambaran detail tentang payudara dan mencari tanda-tanda kanker payudara.
17. Mengatasi Payudara Kendur
Payudara kendur bisa menjadi masalah bagi beberapa wanita, namun jangan khawatir! Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi payudara kendur:
Tip 1: Gunakan Bra yang Tepat
Pilih bra yang tepat dan nyaman untuk memberikan dukungan pada payudara.
Tip 2: Olahraga Teratur
Olahraga dapat membantu memperkuat otot dada dan memperbaiki posisi tubuh, sehingga membantu mengurangi payudara kendur.
Tip 3: Hindari Perubahan Berat Badan yang Cepat
Perubahan berat badan yang cepat dapat menyebabkan payudara kendur. Hindari perubahan berat badan yang drastis.
18. Payudara dan Perubahan Hormon
Hormon dapat memengaruhi bentuk dan ukuran payudara. Berikut adalah beberapa perubahan pada payudara yang disebabkan oleh hormon:
Perubahan 1: Payudara Membesar saat Hamil
Saat hamil, hormon estrogen dapat menyebabkan payudara membesar karena persiapan untuk menyusui.
Perubahan 2: Payudara Membengkak saat Menstruasi
Saat menstruasi, hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan payudara membengkak hingga satu atau dua ukuran bra.
Perubahan 3: Payudara Mengalami Penuaan dan Menjadi Kendur
Saat memasuki usia 30-an, produ