Halo Kawan Mastah! Di tengah pandemi COVID-19 yang sedang melanda, salah satu gejala yang sering terjadi pada pasien COVID-19 adalah hilangnya indera penciuman atau anosmia. Namun, hilangnya indera penciuman bukan hanya terjadi pada pasien COVID-19, namun bisa juga terjadi pada orang yang tidak terinfeksi virus. Apa yang bisa kita lakukan untuk mengembalikan indera penciuman yang hilang secara alami? Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Menghirup Uap Air Hangat
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan indera penciuman yang hilang adalah dengan menghirup uap air hangat. Caranya yaitu ambil mangkuk berisi air panas, kemudian taruh kepala Anda di atas mangkuk tersebut. Tutup mata Anda dan hirup uap air hangat yang keluar dari mangkuk. Uap air hangat ini dapat membantu membuka saluran hidung dan membantu mengembalikan indera penciuman Anda.
FAQ 1: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghirup uap air hangat?
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghirup uap air hangat? |
10-15 menit |
2. Minum Teh Jahe
Teh jahe dikenal dapat membantu menghilangkan penyumbatan di hidung dan membantu membuka saluran hidung. Caranya yaitu siapkan air panas dan beberapa iris jahe. Kemudian rebus jahe dalam air panas selama beberapa menit. Saring teh yang dihasilkan dan tambahkan madu jika Anda suka. Minum teh jahe ini dua kali sehari untuk membantu mengembalikan indera penciuman Anda.
FAQ 2: Apakah teh jahe aman dikonsumsi?
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Apakah teh jahe aman dikonsumsi? |
Ya, teh jahe aman dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. |
3. Konsumsi Makanan Pedas
Makanan pedas dapat membantu membuka saluran hidung dan memperbaiki indera penciuman yang hilang. Capsaicin, senyawa yang terdapat pada makanan pedas, dapat merangsang saraf yang berada di hidung. Namun, konsumsi makanan pedas harus dilakukan dalam jumlah yang wajar agar tidak menyebabkan iritasi pada lambung.
FAQ 3: Apakah makanan pedas dapat menyebabkan sakit perut?
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Apakah makanan pedas dapat menyebabkan sakit perut? |
Ya, makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan menyebabkan sakit perut jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. |
4. Menghirup Minyak Esensial
Minyak esensial seperti minyak peppermint, minyak lavender, dan minyak lemon dapat membantu mengembalikan indera penciuman yang hilang. Caranya yaitu teteskan beberapa tetes minyak esensial pada bola kapas atau tisu yang bersih, kemudian hirup aroma minyak esensial tersebut.
FAQ 4: Apakah penggunaan minyak esensial aman?
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Apakah penggunaan minyak esensial aman? |
Ya, penggunaan minyak esensial aman dalam jumlah yang wajar. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil. |
5. Berkumur Air Garam
Berkumur air garam dapat membantu membersihkan saluran hidung dan membantu mengembalikan indera penciuman yang hilang. Caranya yaitu campurkan satu sendok teh garam dalam satu gelas air hangat. Kemudian kumurkan air garam tersebut selama beberapa detik, lalu keluarkan air dari mulut. Ulangi beberapa kali hingga saluran hidung terasa lebih bersih.
FAQ 5: Berapa kali sehari sebaiknya berkumur air garam?
Pertanyaan |
Jawaban |
|---|---|
Berapa kali sehari sebaiknya berkumur air garam? |
2-3 kali sehari |
6. Hindari Rokok dan Asap
Rokok dan asap dapat memperburuk kondisi indera penciuman yang hilang. Jadi, sebaiknya hindari merokok atau berada di lingkungan yang terkena asap.
7. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Vitamin A
Makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, paprika, dan ubi jalar dapat membantu memperbaiki indera penciuman yang hilang. Vitamin A diperlukan untuk menjaga kesehatan sel-sel hidung.
8. Menjaga Kebersihan Hidung
Menjaga kebersihan hidung dapat membantu mencegah penyumbatan dan infeksi pada saluran hidung. Caranya yaitu dengan membersihkan hidung secara teratur, menggunakan tisu bersih saat bersin atau batuk, dan menghindari penggunaan cairan pembersih hidung yang berbahaya.
9. Berolahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengembalikan indera penciuman yang hilang. Namun, jangan berolahraga terlalu berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi indera penciuman yang hilang.
10. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk tubuh Anda. Kurang tidur atau kelelahan dapat mempengaruhi kondisi indera penciuman Anda. Jadi, pastikan Anda tidur yang cukup setiap malam.
11. Memperbanyak Konsumsi Air Putih
Kurangnya asupan cairan dapat membuat saluran hidung menjadi kering dan memperburuk kondisi indera penciuman yang hilang. Jadi, pastikan Anda memperbanyak konsumsi air putih setiap hari.
12. Memperbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sel-sel hidung. Pastikan Anda memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari.
13. Mengonsumsi Madu
Madu mengandung senyawa antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi infeksi dan peradangan pada saluran hidung. Caranya yaitu dengan menambahkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat. Minum ramuan ini dua kali sehari untuk membantu mengembalikan indera penciuman yang hilang.
14. Menghindari Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat memperburuk kondisi indera penciuman yang hilang. Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman beralkohol atau mengurangi konsumsi minuman beralkohol Anda.
15. Meningkatkan Konsumsi Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk menjaga kesehatan sel-sel hidung. Konsumsi makanan yang kaya vitamin B12 seperti daging, ikan, telur, dan produk susu dapat membantu mengembalikan indera penciuman yang hilang.
16. Menghindari Bahan Kimia Berbahaya
Bahan kimia seperti pestisida, bahan pembersih, dan produk kimia lainnya dapat membahayakan saluran hidung dan memperburuk kondisi indera penciuman yang hilang. Hindari kontak langsung dengan bahan kimia ini atau gunakan alat pelindung diri seperti masker dan sarung tangan.
17. Konsultasikan dengan Dokter
Jika kondisi indera penciuman Anda tidak membaik dalam waktu yang lama atau jika terdapat gejala lain seperti demam atau pilek, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu mendiagnosis penyebab hilangnya indera penciuman Anda dan memberikan pengobatan yang sesuai.
18. Menghindari Stres Berlebihan
Stres berlebihan dapat mempengaruhi kondisi indera penciuman Anda. Jadi, coba untuk menghindari stres berlebihan atau mencari cara untuk mengurangi stres seperti meditasi atau yoga.
19. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Zinc
Zinc diperlukan untuk memperbaiki sel-sel hidung yang rusak. Konsumsi makanan yang kaya zinc seperti daging, kacang-kacangan, dan produk susu dapat membantu mengembalikan indera penciuman yang hilang.
20. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit yang dapat mempengaruhi kondisi indera penciuman Anda. Pastikan Anda membersihkan dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar Anda.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan indera penciuman yang hilang secara alami. Namun, hasil yang didapat mungkin berbeda-beda tergantung pada penyebab hilangnya indera penciuman Anda. Jadi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba cara-cara di atas. Semoga bermanfaat!