Halo Kawan Mastah! Ada yang pernah mengalami darah rendah atau hipotensi? Darah rendah bisa menjadi masalah serius apabila tidak segera ditangani. Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara menambah darah rendah dengan mudah dan alami. Yuk, simak ulasannya!
Apa itu Darah Rendah?
Darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah seseorang turun di bawah normal. Biasanya tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg, sedangkan darah rendah adalah ketika tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Gejala darah rendah di antaranya pusing, merasa lemas, berkeringat dingin, dan mudah lesu.
Penyebab Darah Rendah
Darah rendah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
Penyebab |
Keterangan |
|---|---|
Kurang Minum |
Minum air putih tidak cukup bisa menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan hipotensi. |
Minum Obat-obatan |
Beberapa obat-obatan tertentu bisa menurunkan tekanan darah. |
Anemia |
Kekurangan sel darah merah bisa menyebabkan hipotensi. |
Nah, Kawan Mastah sekarang sudah tahu kan apa itu darah rendah dan penyebabnya? Yuk, kita simak cara menambah darah rendah berikut ini.
Cara Menambah Darah Rendah
1. Tingkatkan Konsumsi Cairan
Minum banyak air putih atau minuman elektrolit bisa membantu meningkatkan tekanan darah. Cobalah mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
2. Konsumsi Makanan yang Kaya Zat Besi
Zat besi merupakan zat penting yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsilah makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, bayam, kacang hijau, dan hati sapi.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin B12
Vitamin B12 juga penting untuk produksi sel darah merah. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti ikan, sereal, dan produk susu.
4. Kurangi Asupan Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Cobalah membatasi konsumsi garam sebanyak mungkin.
5. Olahraga Rutin
Olahraga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan tekanan darah. Cobalah berolahraga rutin setiap hari selama 30 menit.
FAQ
1. Bisakah darah rendah menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius?
Ya, darah rendah bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti pingsan, serangan jantung, atau stroke.
2. Berapa banyak air putih yang harus saya minum setiap hari?
Anda sebaiknya mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari atau secukupnya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
3. Apa makanan yang baik untuk menambah darah?
Makanan yang kaya akan zat besi dan vitamin B12 seperti daging merah, bayam, kacang hijau, ikan, sereal, dan produk susu bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
4. Apa yang harus saya lakukan jika mengalami gejala darah rendah?
Jika mengalami gejala darah rendah seperti pusing, merasa lemas, berkeringat dingin, dan mudah lesu, sebaiknya segera beristirahat dan minum air putih. Jika gejalanya parah, segera hubungi dokter.
5. Apa yang harus saya hindari jika mengalami darah rendah?
Anda sebaiknya menghindari konsumsi alkohol, makanan pedas, dan olahraga berlebihan karena bisa menurunkan tekanan darah lebih lanjut.
Nah, itu dia kawan Mastah cara menambah darah rendah dengan mudah dan alami. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan tetap beristirahat yang cukup ya.