Hello Kawan Mastah! Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan masalah lambung yang sering dialami oleh banyak orang. Salah satu penyebabnya adalah semakin banyaknya konsumsi makanan yang berlemak dan juga kurangnya asupan serat pada tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan sembelit atau sulit BAB. Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang cara agar bisa bab dengan mudah. Simak ya!
Apa Itu Sembelit?
Sembelit atau konstipasi adalah kondisi di mana seseorang sulit untuk buang air besar. Gejala yang sering muncul pada orang yang mengalami sembelit adalah perut kembung, sakit perut, dan merasa tidak nyaman. Sembelit sendiri dapat terjadi karena banyak faktor, seperti kurangnya asupan serat pada makanan, kurang minum air putih, kurang bergerak, dan masih banyak lagi.
Apa Dampak Sembelit Pada Tubuh?
Sembelit yang terjadi pada tubuh dapat memicu berbagai macam dampak, seperti:
Dampak |
Penjelasan |
|---|---|
Perut Kembung |
Gas dalam usus akan menumpuk dan membuat perut terlihat buncit dan kembung |
Mual dan Muntah |
Merupakan dampak yang cukup serius dari sembelit jika dibiarkan terus berlanjut |
Wasir |
Sembelit yang terus menerus dapat memicu terjadinya wasir atau ambeien |
Cara Agar Bisa Bab Dengan Mudah
1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Tinggi
Makanan yang mengandung serat tinggi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu melancarkan pencernaan. Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk membantu melancarkan pencernaan. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh mendapatkan cairan yang cukup.
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga dapat membantu melancarkan pergerakan usus. Lakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
4. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, atau mengonsumsi suplemen probiotik.
5. Hindari Konsumsi Makanan yang Berlemak dan Berminyak
Makanan yang berlemak dan berminyak dapat membuat pencernaan menjadi lambat. Hindarilah konsumsi makanan-makanan tersebut jika kamu mengalami sembelit.
FAQ: Pertanyaan Seputar Cara Agar Bisa Bab Secara Alami
1. Apa yang harus dilakukan jika mengalami sembelit?
Jika kamu mengalami sembelit, kamu dapat mencoba beberapa cara agar bisa bab yang telah disebutkan di atas, seperti mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Jika sembelit terus berlanjut, segera periksakan diri ke dokter.
2. Apa makanan yang dihindari untuk mengatasi sembelit?
Makanan yang dihindari untuk mengatasi sembelit adalah makanan yang mengandung tinggi lemak dan minyak, makanan yang mengandung banyak gula, dan makanan yang tidak mengandung serat.
3. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah sembelit?
Untuk mencegah sembelit, kamu dapat melakukan beberapa hal, seperti mengonsumsi makanan yang kaya serat, minum air putih yang cukup, berolahraga secara teratur, dan tidak menahan buang air besar saat merasa ingin buang air besar.
Sudah selesai nih Kawan Mastah ulasan mengenai cara agar bisa bab yang mudah dan alami. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan menjaga pola hidup yang seimbang agar tubuh kamu tetap sehat dan terhindar dari sembelit. Terima kasih telah membaca!