Hai Kawan Mastah! Masuk ke masa pubertas memang bisa membuat kita merasa bingung, takut dan cemas. Tapi jangan khawatir, karena pada kesempatan kali ini, kita akan membahas 5 cara menyikapi masa pubertas dengan lebih baik dan tenang.
1. Kenali Perubahan yang Terjadi pada Tubuhmu
Masa pubertas ditandai dengan perubahan fisik dan hormonal yang signifikan pada tubuh. Meskipun perubahan ini bisa membuatmu merasa cemas, tapi sebenarnya semua ini adalah hal yang normal dan terjadi pada semua orang.
Beberapa perubahan yang terjadi pada masa pubertas antara lain:
Perubahan pada Anak Laki-laki |
Perubahan pada Anak Perempuan |
|---|---|
– Pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh |
– Pertumbuhan payudara |
– Suara menjadi lebih berat |
– Menstruasi pertama |
– Testis dan penis menjadi lebih besar |
– Pertumbuhan rambut di area kemaluan |
Dengan mengetahui perubahan yang terjadi pada tubuh, kamu bisa lebih siap menghadapinya dan tidak lagi merasa cemas.
2. Carilah Informasi yang Akurat dan Terpercaya
Ketika memasuki masa pubertas, tidak ada salahnya menambah wawasan dengan mencari informasi yang akurat dan terpercaya tentang tubuh, seksualitas, dan kesehatan reproduksi.
Informasi yang akurat akan membantu kamu memahami perubahan yang terjadi pada tubuh dan mengatasi stres atau kecemasan yang mungkin timbul. Jangan hanya bergantung pada informasi yang didapatkan dari teman atau internet, pastikan kamu mencari informasi dari sumber yang terpercaya seperti dokter atau ahli gizi.
3. Jangan Takut Bertanya
Jangan takut bertanya jika kamu merasa khawatir atau bingung tentang sesuatu yang terkait dengan pubertas dan kesehatan seksualmu. Bertanya pada teman lebih disarankan daripada berspekulasi dengan sendirinya.
Ada banyak sumber informasi yang bisa kamu gunakan untuk mencari jawaban, termasuk dokter keluarga atau konselor sekolah. Ingat, tidak ada pertanyaan yang bodoh atau terlalu aneh ketika menyangkut kesehatan dan tubuhmu.
4. Pelajari Cara Menjaga Kesehatanmu
Masa pubertas adalah waktu yang tepat untuk mempelajari cara menjaga kesehatan tubuhmu. Mulailah dengan menerapkan kebiasaan yang sehat seperti pola makan yang seimbang dan olahraga teratur.
Selain itu, kamu juga harus memperhatikan kesehatan reproduksi dan seksualitas. Pelajari tentang cara menghindari penyakit menular seksual dan tahu apa saja tanda-tanda penyakit kelamin yang perlu kamu ketahui.
4.1 Pola Makan yang Seimbang
Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada masa pubertas. Pastikan kamu makan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang cukup.
Berikut adalah cara-cara menjaga pola makanmu agar terjaga keseimbangannya:
- Makan makanan yang segar dan alami
- Hindari makanan yang digoreng atau berlemak
- Ahindari minuman yang mengandung banyak gula
- Minum cukup air putih
- Makanlah secara teratur, jangan sampai melewatkan waktu makan utama
4.2 Olahraga Teratur
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan berolahraga secara teratur, kamu bisa meredakan stres dan mengurangi risiko obesitas dan beberapa penyakit kronis.
Berikut adalah jenis olahraga yang bisa kamu coba:
- Olahraga aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda
- Olahraga kekuatan seperti angkat beban atau yoga
- Olahraga yang menyenangkan seperti tari atau futsal
4.3 Kesehatan Reproduksi dan Seksualitas
Menjaga kesehatan reproduksi dan seksualitas sangat penting pada masa pubertas. Kenali cara-cara berikut:
- Jangan melakukan hubungan seks sebelum siap
- Jangan mudah terpengaruh oleh tekanan dari teman atau pasanganmu
- Ketahui tentang cara menghindari kehamilan
- Ketahui tentang cara menghindari penyakit menular seksual
- Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter atau dokter kandungan
5. Cari Dukungan dari Orang Terdekatmu
Terakhir, jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekatmu seperti keluarga atau teman. Dengan berbagi cerita dan pengalaman dengan mereka, kamu bisa merasa lebih tenang dan percaya diri menghadapi masa pubertas.
Ingatlah bahwa masa pubertas adalah proses alami yang harus dihadapi setiap orang. Dengan memahami perubahan yang terjadi pada tubuhmu, mencari informasi yang akurat dan terpercaya, menjaga kesehatanmu, dan mencari dukungan dari orang-orang terdekatmu, kamu bisa melewati masa pubertas dengan lebih baik dan tenang.
FAQ
Apa yang Dimaksud dengan Pubertas?
Pubertas adalah proses perubahan fisik dan hormonal yang terjadi pada anak saat memasuki usia remaja. Proses ini biasanya dimulai pada usia 8-13 tahun pada anak perempuan dan 9-14 tahun pada anak laki-laki.
Apa Saja Perubahan yang Terjadi pada Masa Pubertas?
Perubahan yang terjadi pada masa pubertas antara lain pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh, suara menjadi lebih berat (anak laki-laki), pertumbuhan payudara (anak perempuan), testis dan penis menjadi lebih besar (anak laki-laki), menstruasi pertama (anak perempuan), serta pertumbuhan rambut di area kemaluan.
Kenapa Penting untuk Mengikuti Pola Makan yang Seimbang?
Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.